14. Как тянуть поперечный шпагат
содержание видео
Дата: 2023-07-08
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 18
Ellegia
Спасибо большое! Отличное видео, особенно объяснения порадовали (а не просто набор упражнений. У меня прямо многолетняя проблема с этим шпагатом и я никак не могу досесть 10 см. Скажите пожалуйста, если Вас не затруднит, как спортсмен и как преподаватель: можно ли в теории перетянуть поперечку, если слишком интенсивно заниматься?
Я два года назад почти сидела на нем (до пола было около 6 см, но колени положить так и не смогла. Растяжка была в студии танцев, с тренером, очень специфическая, в основном пассивная, тренер сильно давила и т. д. Но у меня результат был хороший, до определенного уровня, а потом прогресс стал, как будто какой-то блок в суставах. С тех пор я не могу никак дотянуть хотя-бы до того уровня 6ти см, прогресс просто стоит на месте. Была на разных МК, анатомию изучила, рентген свой старый нашла - никаких противопоказаний, т. е. я вполне могу на него сесть.
Уже у другого тренера занимаюсь + сама. Пробовала и часто тянуться (4-5 раз в неделю, и редко (1 раз в 10-14 дней, и средне. Результат такой: один день лучше, в следующий уже хуже и так по синусоиде, лучше/хуже, а в итоге стою на месте. По ощущениям, после 2-3 упражнений именно на раскрытие суставов их там как будто перемалывает, очень неприятно и соответственно сажусь не до конца. Если не дойти до точки, где суставы начинают ныть, то результат получше. Но в студиях обычно дают не 2-3 урпражнения, а минимум 5 и поэтому у меня дома результат лучше, чем с тренерами.
ответить
Спасибо большое! Отличное видео, особенно объяснения порадовали (а не просто набор упражнений. У меня прямо многолетняя проблема с этим шпагатом и я никак не могу досесть 10 см. Скажите пожалуйста, если Вас не затруднит, как спортсмен и как преподаватель: можно ли в теории перетянуть поперечку, если слишком интенсивно заниматься?
Я два года назад почти сидела на нем (до пола было около 6 см, но колени положить так и не смогла. Растяжка была в студии танцев, с тренером, очень специфическая, в основном пассивная, тренер сильно давила и т. д. Но у меня результат был хороший, до определенного уровня, а потом прогресс стал, как будто какой-то блок в суставах. С тех пор я не могу никак дотянуть хотя-бы до того уровня 6ти см, прогресс просто стоит на месте. Была на разных МК, анатомию изучила, рентген свой старый нашла - никаких противопоказаний, т. е. я вполне могу на него сесть.
Уже у другого тренера занимаюсь + сама. Пробовала и часто тянуться (4-5 раз в неделю, и редко (1 раз в 10-14 дней, и средне. Результат такой: один день лучше, в следующий уже хуже и так по синусоиде, лучше/хуже, а в итоге стою на месте. По ощущениям, после 2-3 упражнений именно на раскрытие суставов их там как будто перемалывает, очень неприятно и соответственно сажусь не до конца. Если не дойти до точки, где суставы начинают ныть, то результат получше. Но в студиях обычно дают не 2-3 урпражнения, а минимум 5 и поэтому у меня дома результат лучше, чем с тренерами.
ответить
Tais
Здравствуйте Саша, я на продольный шпагат на обе ноги, а вот поперечный никак не получается: ( Целенаправленно без перерыва я занимаюсь растяжкой на поперечный шпагат уже год, но результата нет. В самих упражнениях сдвиги есть, а шпагат не продвигается. Мне до пола остаётся сантиметров 30-ть, дальше я уже не могу ровно держать спину. При этом, сидя на полу с максимально раскрытыми ногами я могу абсолютно легко сделать складку: ложусь корпусом так, что всё тело чувствует пол. Подскажите какое упражнение поможет сесть на поперечный шпагат или всё таки он просто для меня не возможен? Ps. Лягушку и бабочку делаю регулярно, но как и сам шпагат, они у меня совсем не продвигаются: (
Заранее, спасибо!
ответить
Здравствуйте Саша, я на продольный шпагат на обе ноги, а вот поперечный никак не получается: ( Целенаправленно без перерыва я занимаюсь растяжкой на поперечный шпагат уже год, но результата нет. В самих упражнениях сдвиги есть, а шпагат не продвигается. Мне до пола остаётся сантиметров 30-ть, дальше я уже не могу ровно держать спину. При этом, сидя на полу с максимально раскрытыми ногами я могу абсолютно легко сделать складку: ложусь корпусом так, что всё тело чувствует пол. Подскажите какое упражнение поможет сесть на поперечный шпагат или всё таки он просто для меня не возможен? Ps. Лягушку и бабочку делаю регулярно, но как и сам шпагат, они у меня совсем не продвигаются: (
Заранее, спасибо!
ответить
Aleksandra
Добрый день, очень Вам благодарна. Очень емко и профессионально. А еще очень красиво снято, что дополнительно мотивирует на занятия. Чего не хватает? Мне не хватает того, чтобы занятие шло параллельно тому, что Вы показываете. Так, чтобы полностью проходить занятие с Вами. Иначе неудобно приходится ставить видео на паузу и не всегда удобно возвращаться. Спасибо.
ответить
Добрый день, очень Вам благодарна. Очень емко и профессионально. А еще очень красиво снято, что дополнительно мотивирует на занятия. Чего не хватает? Мне не хватает того, чтобы занятие шло параллельно тому, что Вы показываете. Так, чтобы полностью проходить занятие с Вами. Иначе неудобно приходится ставить видео на паузу и не всегда удобно возвращаться. Спасибо.
ответить
AMJewelry
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, почему при растяжке на шпагат одна нога практически не болит, а другая болит в бедре. Боль не сильная но неприятная когда лежу в статике ноги раздвигаю в лягушке вот одна болит другая нет. Что можно сделать. Это мешает мне дальше тянуться. Тянусь аккуратно. )
ответить
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, почему при растяжке на шпагат одна нога практически не болит, а другая болит в бедре. Боль не сильная но неприятная когда лежу в статике ноги раздвигаю в лягушке вот одна болит другая нет. Что можно сделать. Это мешает мне дальше тянуться. Тянусь аккуратно. )
ответить
ник
Добрый день Саша. два вопроса. первый можно тянуть сам шпагат на внутренней стороне стопы или надо именно как у вас. и второй значить лягушка и одну ногу тянуть в сторону и сам шпагат приведут меня к поперечному шпагату. так или нет? Спасибо.
ответить
Добрый день Саша. два вопроса. первый можно тянуть сам шпагат на внутренней стороне стопы или надо именно как у вас. и второй значить лягушка и одну ногу тянуть в сторону и сам шпагат приведут меня к поперечному шпагату. так или нет? Спасибо.
ответить
sport
Мне така помогло! Я тянулась на балетный, уже очень низко, но таз назад, не получается втянуть, при этом сижу на полу то есть прогресса не было, теперь тянусь на гимнастический, может после него будет легче на балетный сесть ровно
ответить
Мне така помогло! Я тянулась на балетный, уже очень низко, но таз назад, не получается втянуть, при этом сижу на полу то есть прогресса не было, теперь тянусь на гимнастический, может после него будет легче на балетный сесть ровно
ответить
MariMari
Спасибо вам большое Теперь я могу почти садиться на шпагат до конца до этого когда смотрела другие ролики и я делала очень больно себе и рыдала но теперь посмотрела ваш видеоролик и делаю это безболезненно. спасибо вам!
ответить
Спасибо вам большое Теперь я могу почти садиться на шпагат до конца до этого когда смотрела другие ролики и я делала очень больно себе и рыдала но теперь посмотрела ваш видеоролик и делаю это безболезненно. спасибо вам!
ответить
Алексей
Хороший комплекс, спасибо! Подскажите на что обратить внимание при растяжке поперечного шпагата? С детства он очень плохо идёт, хотя почти сажусь на продольный шпагат, спокойно могу сесть на бабочку.
ответить
Хороший комплекс, спасибо! Подскажите на что обратить внимание при растяжке поперечного шпагата? С детства он очень плохо идёт, хотя почти сажусь на продольный шпагат, спокойно могу сесть на бабочку.
ответить
Ксения
Отличное видео, на занятиях по растяжке делаем тоже самое. Спасибо за пояснения про виды шпагата, я думала, что заваливаюсь, а оказалось, что тренер тянет на гимнастический шпагат
ответить
Отличное видео, на занятиях по растяжке делаем тоже самое. Спасибо за пояснения про виды шпагата, я думала, что заваливаюсь, а оказалось, что тренер тянет на гимнастический шпагат
ответить
Rinat
Все Это конечно хорошо. Но не один из Них (демонстрирующие шпагат попер) Не сказал что под этим он или она Угнали на Все Это 6-8часо разминки (я ходил на каратэ тоесть Знаю что это)
ответить
Все Это конечно хорошо. Но не один из Них (демонстрирующие шпагат попер) Не сказал что под этим он или она Угнали на Все Это 6-8часо разминки (я ходил на каратэ тоесть Знаю что это)
ответить
Гульнара
Здраствуйте хотела спросить у вас, мне45, у меня даже бабочка не получается, С тазабедрыным проблема не раскрывается, что делать или позно? Ответе пожалуста.
ответить
Здраствуйте хотела спросить у вас, мне45, у меня даже бабочка не получается, С тазабедрыным проблема не раскрывается, что делать или позно? Ответе пожалуста.
ответить
Аля
Что бы сесть на шпагат, надо комплекс упражнений, приводящих к шпагату, а не одно упражнение. это лишь дополнение ко всему прочему
ответить
Что бы сесть на шпагат, надо комплекс упражнений, приводящих к шпагату, а не одно упражнение. это лишь дополнение ко всему прочему
ответить
Мария
Тундра от этого происходит повреждение колен. Надо стопу сразу разворачивать. Потому что так большая нагрузка на колени идёт
ответить
Тундра от этого происходит повреждение колен. Надо стопу сразу разворачивать. Потому что так большая нагрузка на колени идёт
ответить
dance_.
Полезные видео. Я никогда не могла сесть на него, хоть и такие упражнения делала. Вроде ещё не дерево, продольной отличный
ответить
Полезные видео. Я никогда не могла сесть на него, хоть и такие упражнения делала. Вроде ещё не дерево, продольной отличный
ответить
Дима
А мужику в 28 лет - возможно с нуля прити к поперечному шпагату за какой то срок? Или уже можно о нем вообще забыть?
ответить
А мужику в 28 лет - возможно с нуля прити к поперечному шпагату за какой то срок? Или уже можно о нем вообще забыть?
ответить
Masha
Большое спасибо! Я начала в разминку включать эти упражнение и результат прям виден! Я вам просто благодарна
ответить
Большое спасибо! Я начала в разминку включать эти упражнение и результат прям виден! Я вам просто благодарна
ответить
Несергей
Уважаемый автор, облокачиваться можно лишь на локти, а на ручки можно лишь опираться или опереться.
ответить
Уважаемый автор, облокачиваться можно лишь на локти, а на ручки можно лишь опираться или опереться.
ответить
Aнастасия
Спасибо) отличное видео, спасибо за объяснение разницы между балетным и гимнастическим шпагатом
ответить
Спасибо) отличное видео, спасибо за объяснение разницы между балетным и гимнастическим шпагатом
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
