Комплекс упражнений для шпагата - тренировка на 20 минут
содержание видео
Дата: 2023-07-08
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 20
Jane
Первое огромное спасибо за тренировку, самое хорошее объяснение которое я когда либо слышала, плюс все мелочи и нюансы это просто круть, я после операции после длительного восстановления (1. 5 года) про растяжку можно забыть не тянется даже то что тянулось. НО У МЕНЯ ПОЛУЧАЕТСЯ) восторгу нет придела и конечно не все идеально вернее далеко к идеалу но вот очень помогает Ваши советы как можно делать как нельзя, усложнить и упростить. скажу одно очень много видео про шпагат, есть огромное но, они сидят в шпагате а ты нет и как сесть и сесть правильно это сложнейшая задача. от души благодарна, утро прошло занимательно и весело с вашей тренировкой. Было бы отлично поучаствовать в Вашей тренировке на растяжку спины. хочется понять как правильно ее тянуть ( ручки когда подняты в верх ровно то подать грудь вперед таким образом создать небольшой прогиб не удается ) хотя я еще не изучила все видео, может где-то уже это есть. но все равно искренне благодарю, много полезного.
ответить
Первое огромное спасибо за тренировку, самое хорошее объяснение которое я когда либо слышала, плюс все мелочи и нюансы это просто круть, я после операции после длительного восстановления (1. 5 года) про растяжку можно забыть не тянется даже то что тянулось. НО У МЕНЯ ПОЛУЧАЕТСЯ) восторгу нет придела и конечно не все идеально вернее далеко к идеалу но вот очень помогает Ваши советы как можно делать как нельзя, усложнить и упростить. скажу одно очень много видео про шпагат, есть огромное но, они сидят в шпагате а ты нет и как сесть и сесть правильно это сложнейшая задача. от души благодарна, утро прошло занимательно и весело с вашей тренировкой. Было бы отлично поучаствовать в Вашей тренировке на растяжку спины. хочется понять как правильно ее тянуть ( ручки когда подняты в верх ровно то подать грудь вперед таким образом создать небольшой прогиб не удается ) хотя я еще не изучила все видео, может где-то уже это есть. но все равно искренне благодарю, много полезного.
ответить
Евгения
Здравствуйте. Не знаю даже, хорошо это или нет, я уже чуть больше года только по этому видео тяну шпагат дома. Пока не села, но я и не тороплюсь. Не делаю себе чересчур больно, понемногу тяну. Результат есть, теперь не такая деревянная. Тренировки через 2 дня. Мне понравилось у вас, что хорошо протягиваем заднюю часть ноги, теперь легко вставать в собаку мордой вниз, и упражнение на мышцу в стопе - ни у кого не видела. Ну, и конечно время тренировки!
ответить
Здравствуйте. Не знаю даже, хорошо это или нет, я уже чуть больше года только по этому видео тяну шпагат дома. Пока не села, но я и не тороплюсь. Не делаю себе чересчур больно, понемногу тяну. Результат есть, теперь не такая деревянная. Тренировки через 2 дня. Мне понравилось у вас, что хорошо протягиваем заднюю часть ноги, теперь легко вставать в собаку мордой вниз, и упражнение на мышцу в стопе - ни у кого не видела. Ну, и конечно время тренировки!
ответить
Наталия
Саша, здравствуй)спасибо огромное, отличный формат! Вопроса 2:
1) а в упражнении на ягодичную мышцу, где животом надо на пятку ложится, ягодица той ноги, что должна лежать параллельно краю коврика должна сидеть на полу? Или ее можно отрывать? Как лучше?
2)когда можно потихоньку усложнять, особенно если одна нога норм тянется, а другая затормаживает( убирать кубики)Когда обеим будет уже норм?
ответить
Саша, здравствуй)спасибо огромное, отличный формат! Вопроса 2:
1) а в упражнении на ягодичную мышцу, где животом надо на пятку ложится, ягодица той ноги, что должна лежать параллельно краю коврика должна сидеть на полу? Или ее можно отрывать? Как лучше?
2)когда можно потихоньку усложнять, особенно если одна нога норм тянется, а другая затормаживает( убирать кубики)Когда обеим будет уже норм?
ответить
Aleksa
Уже делала этот комплекс 3 раза, я начинаю только растягиватся на шпагат, и у меня такая проблема, когда опускаю спину в вниз болит поясница, и после того как сделаю весь комплекс тоже болит поясница, может я что-то делаю не так? или вообще не стоит растягиватся?
Заранее спасибо за ответ)
ответить
Уже делала этот комплекс 3 раза, я начинаю только растягиватся на шпагат, и у меня такая проблема, когда опускаю спину в вниз болит поясница, и после того как сделаю весь комплекс тоже болит поясница, может я что-то делаю не так? или вообще не стоит растягиватся?
Заранее спасибо за ответ)
ответить
anna
Все супер! Единственное что мешало это досконально объяснение, в том плане что можно его делать во время исполнения, дабы не занимать время, когда уже умостился в позицию. А в остальном все понравилось и удобно, что не нужно таймер ставить)
ответить
Все супер! Единственное что мешало это досконально объяснение, в том плане что можно его делать во время исполнения, дабы не занимать время, когда уже умостился в позицию. А в остальном все понравилось и удобно, что не нужно таймер ставить)
ответить
Надежда
Хоспади, нафига вам шпагат, если вы не гимнастка и не танцовщица? Чтоб выложить в какой-нибудь грам? Не даёт он ни здоровья, ни красоты обычному человеку, а только нестабильность суставов и всякие седалищные защемления.
ответить
Хоспади, нафига вам шпагат, если вы не гимнастка и не танцовщица? Чтоб выложить в какой-нибудь грам? Не даёт он ни здоровья, ни красоты обычному человеку, а только нестабильность суставов и всякие седалищные защемления.
ответить
Виталина
Тренеровках супер, но очень много коротких тренировок в ютубе, хотелось бы треню на продольный шпагат по полной, чтобы и кардио в разминка было и всякие упражнения и в конце шпагат вместе с Вами, часа на 1-1. 5
ответить
Тренеровках супер, но очень много коротких тренировок в ютубе, хотелось бы треню на продольный шпагат по полной, чтобы и кардио в разминка было и всякие упражнения и в конце шпагат вместе с Вами, часа на 1-1. 5
ответить
Наталья
Привет)
Мне интересно за какой промежуток времени можно сесть на шпагат по этим тренировкам, к слову я деревянная)
Буду выполнять каждый день до получения поставленных результатов!
День 1-
ответить
Привет)
Мне интересно за какой промежуток времени можно сесть на шпагат по этим тренировкам, к слову я деревянная)
Буду выполнять каждый день до получения поставленных результатов!
День 1-
ответить
hello_world_zz
Саша, я уже желаю 3 дня подряд - очень классно, метод преподавания зачет (делать вместе, вообще воздух наполнен позитивом. Поделился с друзьями.
Спасибо и ждём следующих выпусков
ответить
Саша, я уже желаю 3 дня подряд - очень классно, метод преподавания зачет (делать вместе, вообще воздух наполнен позитивом. Поделился с друзьями.
Спасибо и ждём следующих выпусков
ответить
Андрей
Саша, привет. Такой формат тренировки очень понравился. Хотелось бы нечто подобное для поперечного шпагата, а также для спины. С возвращением!
ответить
Саша, привет. Такой формат тренировки очень понравился. Хотелось бы нечто подобное для поперечного шпагата, а также для спины. С возвращением!
ответить
Алексей
Тренируемся втроём, очень больно но нравится=. Подробное разъяснение делает тренировку легче. Ждём от вас следующее занятие. Вы Богиня!
ответить
Тренируемся втроём, очень больно но нравится=. Подробное разъяснение делает тренировку легче. Ждём от вас следующее занятие. Вы Богиня!
ответить
OrenMama
Формат видео суперполезный, все понятно и информативно! Очень хочу сесть на шпагат, с помощью вашего видео уверенна, что у меня получится!
ответить
Формат видео суперполезный, все понятно и информативно! Очень хочу сесть на шпагат, с помощью вашего видео уверенна, что у меня получится!
ответить
Наталья
Упражнения показаны отличные, но хотелось бы, чтобы беседа была под эти упражнения, а не вместо них. Чтобы была тренировка, а не теория
ответить
Упражнения показаны отличные, но хотелось бы, чтобы беседа была под эти упражнения, а не вместо них. Чтобы была тренировка, а не теория
ответить
Khrystyna
Класне тренування але. якщо чесно, то хочеться тренування такого формату для шпагату трохи довше, був повноцінний комплекс на 40 хв
ответить
Класне тренування але. якщо чесно, то хочеться тренування такого формату для шпагату трохи довше, був повноцінний комплекс на 40 хв
ответить
Natavan
по мне, так тренировка в реальном времени и есть самый лучший формат. ждем растяжку спины и плеч и на поперечный шпагат! Благодарю.
ответить
по мне, так тренировка в реальном времени и есть самый лучший формат. ждем растяжку спины и плеч и на поперечный шпагат! Благодарю.
ответить
marina
Всегда хотела такую тренировку именно с тобой. Спасибо большое
Ещё было бы очень круто что-то подобное на поперечный шпагат: )
ответить
Всегда хотела такую тренировку именно с тобой. Спасибо большое
Ещё было бы очень круто что-то подобное на поперечный шпагат: )
ответить
sport
Ещё хочу такую тренировку только для спины. У меня ноль гибкости. Буду делать ваши тренировки все 2 недели, может сяду на шпагат
ответить
Ещё хочу такую тренировку только для спины. У меня ноль гибкости. Буду делать ваши тренировки все 2 недели, может сяду на шпагат
ответить
Ангелина
Спасибо что сообщили что нужно ногу с внешней стороны брать но не с внутренней а то я делала неправильно
ответить
Спасибо что сообщили что нужно ногу с внешней стороны брать но не с внутренней а то я делала неправильно
ответить
sveta
Саша, спасибо за формат и за быстрый ответ! Очень удобно. Задние поверхности ног оччччень чувствуются!
ответить
Саша, спасибо за формат и за быстрый ответ! Очень удобно. Задние поверхности ног оччччень чувствуются!
ответить
Кира
очень-очень замечательно, мои мышцы и связки говорят спасибо, а я говорю спасибо тебе, Сашенька.
ответить
очень-очень замечательно, мои мышцы и связки говорят спасибо, а я говорю спасибо тебе, Сашенька.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
