Тебе Нужны Только Эти Подтягивания, чтобы Нарастить Большие Руки
VKTwitterOK
содержание видео
Рейтинг: 4.0; Голоса: 1
Спортивное питание Добромиль Fit
Доставка по всей РФ, а также Беларусь и Казахстан
Гайд по приему добавок, чтобы получить максимальный результат. Ссылка:
Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок:
Наш Полезный Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию:
По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов
ПИШЕМ на нашу почту: agnaev. 92gmail. com
Хочешь больше рук и не понимаешь, что лучше качает: подтягивания прямым хватом или подтягивания обратным хватом В этом видео я разбираю, какое упражнение реально дает рост бицепса, как правильно включить брахиалис и как подтягиваться так, чтобы руки становились больше, а не просто уставала спина. Мы разберем ошибки в технике подтягиваний, покажу разницу между широким хватом, узким хватом, супинацией и тем, как правильно курлить корпус к перекладине, чтобы нагрузка попадала в бицепс.
Если хочешь подтянуть форму, увеличить силу хвата, сделать руки шире и плотнее, научиться правильной технике подтягиваний на массе и использовать подтягивания как упражнение для набора мышц этот разбор для тебя. Я объясняю, чем отличается работа бицепса в chin-ups и как включается брахиалис в узких подтягиваниях, почему широчайшие иногда воруют нагрузку и как сдвинуть фокус обратно на руки.
Такое видео подойдёт всем, кто хочет накачать руки без тренажёров, прокачать бицепсы и предплечья дома, улучшить форму хватов, перейти к подтягиваниям с весом и построить тренировку, которая действительно даёт прогресс. Если ты тренируешься по pull day, bro-split, full body или просто хочешь научиться подтягиваться правильно забирай технику и начинай применять.
Смотри видео до конца там подробная разборка, как качать руки подтягиваниями, как подключить бицепс в каждом повторе и как использовать подтягивания для роста мышц даже без оборудования. Дата: 2025-12-13
strong_silence Феликий тренерь не знает что ли про вывод локтей вперед, в подтягиваниях обратным хватом, для увеличения нагрузки на бицепс А так очередной извращенский бред ответить
