Интервальное голодание 8/16 Диета для похудения? Что я ела 7 дней до после.
содержание видео
Дата: 2019-11-07
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
Татьяна Solo
Я недели 2 на интервальном ПИТАНИИ. Мне с ним комфортнее чем на дробном питании, в этом случае я постоянно следила за временем питания, количеством, взвешивании еды и так или иначе все время думала о еде. Сейчас питаюсь с 8 утра до 16. 00, иногда, в зависимости от того как сложится день с 8. 00 до 15. 00. Раньше где то около 20. 00 пила обезжиренный кефир. Несколько дней не могла этого сделать и теперь, если я что то съем( ну может огурчик или тот же кефир) то в желудку не комфортно. Конечно стараюсь малокаллориную пищу есть, но могу позволить и запрещённые вкусняшки, но это исключительно утречком. Вес постепенно уходит. Организм уже так привык. Начала ходить в спортзал и даже бегать по вечерам. Я витаминки не пью, мне нельзя по заболеванию, поэтому стараюсь побольше овощей, фрукты. Делаю в заварочном чайнике напиток для разгонки метаболизма - зелёный чай+ лимон+ имбирь+ мед. Завариваю это все в заварочном чайнике и пью постоянно как обычный чай. И главное я могу позволить себе любимые вкусняшки, но по немногу и с утреца. И да водичка. в любом виде от 1, 5 литров. Накипячу воды в чайнике, а он у меня с разметкой мах 1, 75 и стараюсь его за день выпить в любое время. В этом случае не надо считать объем выпитой воды.
ответить
Я недели 2 на интервальном ПИТАНИИ. Мне с ним комфортнее чем на дробном питании, в этом случае я постоянно следила за временем питания, количеством, взвешивании еды и так или иначе все время думала о еде. Сейчас питаюсь с 8 утра до 16. 00, иногда, в зависимости от того как сложится день с 8. 00 до 15. 00. Раньше где то около 20. 00 пила обезжиренный кефир. Несколько дней не могла этого сделать и теперь, если я что то съем( ну может огурчик или тот же кефир) то в желудку не комфортно. Конечно стараюсь малокаллориную пищу есть, но могу позволить и запрещённые вкусняшки, но это исключительно утречком. Вес постепенно уходит. Организм уже так привык. Начала ходить в спортзал и даже бегать по вечерам. Я витаминки не пью, мне нельзя по заболеванию, поэтому стараюсь побольше овощей, фрукты. Делаю в заварочном чайнике напиток для разгонки метаболизма - зелёный чай+ лимон+ имбирь+ мед. Завариваю это все в заварочном чайнике и пью постоянно как обычный чай. И главное я могу позволить себе любимые вкусняшки, но по немногу и с утреца. И да водичка. в любом виде от 1, 5 литров. Накипячу воды в чайнике, а он у меня с разметкой мах 1, 75 и стараюсь его за день выпить в любое время. В этом случае не надо считать объем выпитой воды.
ответить
Valentina Osipova
Если есть все подряд, то это скорее навредит организму. Ведь фишка ИГ в том, что в момент голодания включается такой процесс как аутофагия. В этот момент очищается кровь человека, печень и весь организм в целом. Но если после периода голода есть все подряд, то не только не похудеете. А если и похудеете, то потом придется восстанавливать свое здоровье. А то некоторые воспринимают все буквально. Это как сыроеды, которые умудряются пить и курить и при этом едят только полезную сырую пищу)Специалисты, которые глубоко изучали данную тему, советуют совмещать ИГ с ПП, в частности, с палео диетой или кето диетой. И еще некоторые говорят, что можно вместо завтрака в момент ИГ пить чай и кофе. Нет Даже витамины следует принимать в 8-часовое окно. Иначе процесс аутофагии не включается и истинный смысл ИГ теряется. Ведь важно не просто похудеть, а оздоровиться. Завтрак пропускается, т. к. ночью работает сонототропный гормон и, если не позавтракать, он продолжает работать и утром, что пролонгирует похудательный эффект. Ну, вот как-то так. Это то, что я изучила из разных источников, включая видео специалистов. Не буду их рекламировать. Кому интересно, тот найдет их на просторах ютьюба.
ответить
Если есть все подряд, то это скорее навредит организму. Ведь фишка ИГ в том, что в момент голодания включается такой процесс как аутофагия. В этот момент очищается кровь человека, печень и весь организм в целом. Но если после периода голода есть все подряд, то не только не похудеете. А если и похудеете, то потом придется восстанавливать свое здоровье. А то некоторые воспринимают все буквально. Это как сыроеды, которые умудряются пить и курить и при этом едят только полезную сырую пищу)Специалисты, которые глубоко изучали данную тему, советуют совмещать ИГ с ПП, в частности, с палео диетой или кето диетой. И еще некоторые говорят, что можно вместо завтрака в момент ИГ пить чай и кофе. Нет Даже витамины следует принимать в 8-часовое окно. Иначе процесс аутофагии не включается и истинный смысл ИГ теряется. Ведь важно не просто похудеть, а оздоровиться. Завтрак пропускается, т. к. ночью работает сонототропный гормон и, если не позавтракать, он продолжает работать и утром, что пролонгирует похудательный эффект. Ну, вот как-то так. Это то, что я изучила из разных источников, включая видео специалистов. Не буду их рекламировать. Кому интересно, тот найдет их на просторах ютьюба.
ответить
Alina Kosica
У меня интервальное голодание 23/1 + кето диета, минусов вообще не нахожу, море энергии, всегда отличное настроение, улучшилось состояние кожи, прошли оттеки, вздутие живота. Минус 8 кг за почти 4 недели, но это не диета, а образ жизни. Есть ученые, которые 20-30 лет посвятили изучению кето + интервальное голодание, во время такого питания, органы отдыхают, у них есть время на восстановление, организм избавляется от мусора', сейчас даже людей, которые болеют онкологией, переводят на интервальное голодание и кето, раковые клетки питаются сахаром, нет углеводов-нет повышения сахара в крови-раковым клеткам нечем питаться. Написана не одна книга о пользе интервального голодания, конечно, и продукты должны быть как можно чище, без гмо. Я раньше думала, что не смогу не есть после 18 вечера, но теперь я не ем 23 часа, и даже не чувствую голода, я в восторге, конечно, когда похудею достаточно, то я перейду на систему 8/16 или 4/20, только из-за того, что не нужно будет делать дефицит кал-ий, а за один прием пищи просто нереально столько скушать.
ответить
У меня интервальное голодание 23/1 + кето диета, минусов вообще не нахожу, море энергии, всегда отличное настроение, улучшилось состояние кожи, прошли оттеки, вздутие живота. Минус 8 кг за почти 4 недели, но это не диета, а образ жизни. Есть ученые, которые 20-30 лет посвятили изучению кето + интервальное голодание, во время такого питания, органы отдыхают, у них есть время на восстановление, организм избавляется от мусора', сейчас даже людей, которые болеют онкологией, переводят на интервальное голодание и кето, раковые клетки питаются сахаром, нет углеводов-нет повышения сахара в крови-раковым клеткам нечем питаться. Написана не одна книга о пользе интервального голодания, конечно, и продукты должны быть как можно чище, без гмо. Я раньше думала, что не смогу не есть после 18 вечера, но теперь я не ем 23 часа, и даже не чувствую голода, я в восторге, конечно, когда похудею достаточно, то я перейду на систему 8/16 или 4/20, только из-за того, что не нужно будет делать дефицит кал-ий, а за один прием пищи просто нереально столько скушать.
ответить
My Life In Germany
Я не представляю что для такой худенькой девушки 1 800 кк в сутки это норма. У вас должны быть очень сильные физ нагрузки Это не у каждого смертного так. Вообще то в период пищеприёма, если так можно назвать окно приема пищи, можно съедать 1 200- 1 400 кк нормальному человеку, женщине, а они восновном худеют, что бы происходил процесс похудения. Соблюдать конечно баланс белки жиры углеводы. Его можно задать индивидуально на любом приложении к айфону. И будет вам счастье. Эта система действует Это я могу сказать по себе. Уже годы я замучилась пробуя различные диеты. Всегда происходит срыв, результат нулевой. Эта система действует. За первые два дня я сбросила 2 кг. На третий немного сорвалась и поела в перерыве, результат плюс 500 г. Была конечно причина- день рождения свекрови и вообще субботний вечер потом. Но продолжаю сегодня.
ответить
Я не представляю что для такой худенькой девушки 1 800 кк в сутки это норма. У вас должны быть очень сильные физ нагрузки Это не у каждого смертного так. Вообще то в период пищеприёма, если так можно назвать окно приема пищи, можно съедать 1 200- 1 400 кк нормальному человеку, женщине, а они восновном худеют, что бы происходил процесс похудения. Соблюдать конечно баланс белки жиры углеводы. Его можно задать индивидуально на любом приложении к айфону. И будет вам счастье. Эта система действует Это я могу сказать по себе. Уже годы я замучилась пробуя различные диеты. Всегда происходит срыв, результат нулевой. Эта система действует. За первые два дня я сбросила 2 кг. На третий немного сорвалась и поела в перерыве, результат плюс 500 г. Была конечно причина- день рождения свекрови и вообще субботний вечер потом. Но продолжаю сегодня.
ответить
Татьяна Скоколь
Привет тебе из Николаева) Я питаюсь интервально 9/15 уже месяц. И я заметила что начала пить больше воды, потому что когда хочется кушать то водичка спасает. Перестала зависеть от еды, мои порции уменьшились, и сытость наступает намного быстрее. Но стоило мне сделать два дня читинга, мне потребовалось еще два дня что бы восстановиться и это было очень тяжело. Обжорство это плохо Я поняла, что не нужно делать читинг дни, а просто в какие то дни позволять себе вкусняхи и стараться не вылазить за дневную норму ккал. У меня нет проблем с желудком, так что я довольно комфортно переношу такой тип питания. Пока ничего негативного не нашла в этом виде питания.
ответить
Привет тебе из Николаева) Я питаюсь интервально 9/15 уже месяц. И я заметила что начала пить больше воды, потому что когда хочется кушать то водичка спасает. Перестала зависеть от еды, мои порции уменьшились, и сытость наступает намного быстрее. Но стоило мне сделать два дня читинга, мне потребовалось еще два дня что бы восстановиться и это было очень тяжело. Обжорство это плохо Я поняла, что не нужно делать читинг дни, а просто в какие то дни позволять себе вкусняхи и стараться не вылазить за дневную норму ккал. У меня нет проблем с желудком, так что я довольно комфортно переношу такой тип питания. Пока ничего негативного не нашла в этом виде питания.
ответить
Твой Геморрой
Я уже примерно месяц на интервальном голодании. До того, как начала эту систему питания были постоянные срывы с пп и вес не сдвигался с 46, 9 кг( изменялся только в большую сторону) Но сейчас я вешу 45, питание на иг было не совсем чистым ела иногда сладкое, бывало, что съедала бургеры, но объемы немного ушли и потихоньку убавляется вес. Думаю, принцип ИГ заключается не только в избавлении ненужных клеток, а ещё и в дефиците калорий. Я пробовала считать калории на ИГ и норму не добирала- соотвественно был дефицит. Но ИГ отличается от обычного дефицита ккал тем, что не сильно загоняюсь на счёт еды. Еда наконец стала просто едой(рппшники поймут)
ответить
Я уже примерно месяц на интервальном голодании. До того, как начала эту систему питания были постоянные срывы с пп и вес не сдвигался с 46, 9 кг( изменялся только в большую сторону) Но сейчас я вешу 45, питание на иг было не совсем чистым ела иногда сладкое, бывало, что съедала бургеры, но объемы немного ушли и потихоньку убавляется вес. Думаю, принцип ИГ заключается не только в избавлении ненужных клеток, а ещё и в дефиците калорий. Я пробовала считать калории на ИГ и норму не добирала- соотвественно был дефицит. Но ИГ отличается от обычного дефицита ккал тем, что не сильно загоняюсь на счёт еды. Еда наконец стала просто едой(рппшники поймут)
ответить
Oxana Kellermann, fotografa em Macaé
Очень позабавила в начале фраза про 16 часов голодания - стресс для организма (рукалицо. Конечно, если приучить себя хомячить каждые 3-4 часа, то 16 часов это стресс. На самом деле, это очень легко переносится и 16 ч - это минимум голодания для начала. Буквально за пару дней уровень инсулина выравнивается и нет нр чувства голода, ни упадка сил. У меня тренировки по утрам в окне голода - гораздо больше сил и энергии на голодании, чем раньше после фитнесс завтрака перед тренировкой. Ушло несколько кг жира за 3 месяца, вернулась талия, ушел живот, триглицериды в крови (запасы жира)- уменьшаются. Всем рекомендую
ответить
Очень позабавила в начале фраза про 16 часов голодания - стресс для организма (рукалицо. Конечно, если приучить себя хомячить каждые 3-4 часа, то 16 часов это стресс. На самом деле, это очень легко переносится и 16 ч - это минимум голодания для начала. Буквально за пару дней уровень инсулина выравнивается и нет нр чувства голода, ни упадка сил. У меня тренировки по утрам в окне голода - гораздо больше сил и энергии на голодании, чем раньше после фитнесс завтрака перед тренировкой. Ушло несколько кг жира за 3 месяца, вернулась талия, ушел живот, триглицериды в крови (запасы жира)- уменьшаются. Всем рекомендую
ответить
Ирина Баранская
Здравствуйте) а я как раз и питаюсь так, только не знала как называется эта диета) при всем еще мотаю по 10-13 км в день на работе) не ем после 16, утром хомячу творог, банан, печеньки с чаем, а на работе нету времени нормально покушать) так и получается. По началу было очень тяжело, а потом как то втянулась. Заметила то, что когда при критических начала запихаться сладким, стало некомфортно. Нужно снова исключить сладкое и да, вес уходит хорошо и легко стало) и кожа стала чище. склонна к высыпаниям ( благодаря такому питанию поняла что нужно исключить конфеты, а вот булочка в 10 утра заходит на ура
ответить
Здравствуйте) а я как раз и питаюсь так, только не знала как называется эта диета) при всем еще мотаю по 10-13 км в день на работе) не ем после 16, утром хомячу творог, банан, печеньки с чаем, а на работе нету времени нормально покушать) так и получается. По началу было очень тяжело, а потом как то втянулась. Заметила то, что когда при критических начала запихаться сладким, стало некомфортно. Нужно снова исключить сладкое и да, вес уходит хорошо и легко стало) и кожа стала чище. склонна к высыпаниям ( благодаря такому питанию поняла что нужно исключить конфеты, а вот булочка в 10 утра заходит на ура
ответить
Claudie Phantomhive
Подруга посоветовала этот метод. Я и не знала, что это интервальное голодание. Я его изменила под себя: с 10 утра до 7 вечера ем, с 7 вечера до 10 утра голодаю. Так сказать, 9/15. Первые 4 дня с трудом держалась, а сейчас привыкла. Диета нравится, перестали появляться лишние килограммы после мучного (я ем его редко, но раньше всегда появлялось лишнее на бедрах. Насчет веса, держусь стабильно, лишнего нет, но похудеть не получается (давно бьюсь над ляжками и красиво очерчеными мускулами ног, видать жировая прослойка мешает, возможно из-за тренировок, мышцы-то растут (хотя заметно только на руках.
ответить
Подруга посоветовала этот метод. Я и не знала, что это интервальное голодание. Я его изменила под себя: с 10 утра до 7 вечера ем, с 7 вечера до 10 утра голодаю. Так сказать, 9/15. Первые 4 дня с трудом держалась, а сейчас привыкла. Диета нравится, перестали появляться лишние килограммы после мучного (я ем его редко, но раньше всегда появлялось лишнее на бедрах. Насчет веса, держусь стабильно, лишнего нет, но похудеть не получается (давно бьюсь над ляжками и красиво очерчеными мускулами ног, видать жировая прослойка мешает, возможно из-за тренировок, мышцы-то растут (хотя заметно только на руках.
ответить
Volandam
Девушка, вы бы почитали хоть упрощенную версию книги о физиологии человека, чтоб хоть немного разобраться в вопросе о котором вы говорите, а то сразу теряется доверие к вашему каналу после заявок типа - жировая прослойка нужна для смазки ваших суставов (нет в суставах жира ни какого, там жидкость специальная) или тренировка должна быть в 8 часов когда вы едите (наоборот, нужно тренироваться в конце 16 часов голодания когда гормон роста включается по полной и автофагия) и другие ваши ляпы. Короче, не позорьтесь, а изучите вопрос более детально, прежде чем болтать без знания дела. Удачи.
ответить
Девушка, вы бы почитали хоть упрощенную версию книги о физиологии человека, чтоб хоть немного разобраться в вопросе о котором вы говорите, а то сразу теряется доверие к вашему каналу после заявок типа - жировая прослойка нужна для смазки ваших суставов (нет в суставах жира ни какого, там жидкость специальная) или тренировка должна быть в 8 часов когда вы едите (наоборот, нужно тренироваться в конце 16 часов голодания когда гормон роста включается по полной и автофагия) и другие ваши ляпы. Короче, не позорьтесь, а изучите вопрос более детально, прежде чем болтать без знания дела. Удачи.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
