3 ПОДСКАЗКИ - 100% Накачка Больших Плеч! (Только Свой Вес)
содержание видео
Я тоже вариант с турником не знал, хотя делал похожее движение на самодельных трх. Думал, под брусьями можно делать, но там нагрузка будет большая. А под турничком - в самый раз.
Под брусьями локти не вдоль тела - так на широчайшую, а локти - в стороны, на зад. дельты.
Дата: 2023-06-10
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
Nik
как человек у которого нет больших плеч, может научить как их накачать, что за бред? Давайте честно у него фигура обычного турникмена, он выносливый это факт, но если убрать татуировки и симпатичное(смазливое) лицо, кто бы его смотрел)Я уверен, что его аудитория и фанаты это 70 процентов даже не женщины а девочки)Он как джастин бибер от мира турников )
ответить
как человек у которого нет больших плеч, может научить как их накачать, что за бред? Давайте честно у него фигура обычного турникмена, он выносливый это факт, но если убрать татуировки и симпатичное(смазливое) лицо, кто бы его смотрел)Я уверен, что его аудитория и фанаты это 70 процентов даже не женщины а девочки)Он как джастин бибер от мира турников )
ответить
Anton
а как тело понимает что пр ималеньком весе ему не нужно включат ьмышцы кора, распределяя нагрузку между всеми, а лишь отдать всю нагрузку на плечи. А когда вес большой то подключает дополнительные мышцы. Мне кажется в упражнении мышцы либо задействован либо нет. другое дело если там начинаются толки и другая халтура
ответить
а как тело понимает что пр ималеньком весе ему не нужно включат ьмышцы кора, распределяя нагрузку между всеми, а лишь отдать всю нагрузку на плечи. А когда вес большой то подключает дополнительные мышцы. Мне кажется в упражнении мышцы либо задействован либо нет. другое дело если там начинаются толки и другая халтура
ответить
P0INT111
Единственный дельный совет - не гнаться за весом гантелей и контролировать подъем мышцами плеч, стараясь отключить другие мышечные группы. Всё остальное это многосуставные упражнения не имеющие отношения конкретно к плечам, и в этих упражнениях первыми сдаются не плечи, а значит останутся не проработаными.
ответить
Единственный дельный совет - не гнаться за весом гантелей и контролировать подъем мышцами плеч, стараясь отключить другие мышечные группы. Всё остальное это многосуставные упражнения не имеющие отношения конкретно к плечам, и в этих упражнениях первыми сдаются не плечи, а значит останутся не проработаными.
ответить
Иван
Ребята, подскажите что делать с плечами после 35 лет, но не сильно нагружая позвоночник, так как из-за травмы спины и малоактивного в связи с этим образа жизни, только сейчас начал уделять этому внимание, а года как говорится уже не те (
ответить
Ребята, подскажите что делать с плечами после 35 лет, но не сильно нагружая позвоночник, так как из-за травмы спины и малоактивного в связи с этим образа жизни, только сейчас начал уделять этому внимание, а года как говорится уже не те (
ответить
Akain
Если захотите сделать такие подтягивания 5: 00 на высоком турнике, лучше не делайте. Нагрузку вроде нормально ощущаешь, но потом через какое-то время ноют суставы. Хотя если у вас мега вкаченные плечи попробуйте и скажите как оно)
ответить
Если захотите сделать такие подтягивания 5: 00 на высоком турнике, лучше не делайте. Нагрузку вроде нормально ощущаешь, но потом через какое-то время ноют суставы. Хотя если у вас мега вкаченные плечи попробуйте и скажите как оно)
ответить
Іван
Я не сказал бы что у него большие плечи, красивые прорисованые да но явно не большие. Но как спортсмена я его уважаю он может до холеры чего молодец, толковый парень с прекрасной как внешней формой так и физухой.
ответить
Я не сказал бы что у него большие плечи, красивые прорисованые да но явно не большие. Но как спортсмена я его уважаю он может до холеры чего молодец, толковый парень с прекрасной как внешней формой так и физухой.
ответить
ремира
Извините что не в тему но интересно название трека который играет во время выполнения самих упражнений, не малое внимание делаю на музыку во время тренеровок и мозговой активности
ответить
Извините что не в тему но интересно название трека который играет во время выполнения самих упражнений, не малое внимание делаю на музыку во время тренеровок и мозговой активности
ответить
KONUNG_RAGNAR
Я плечи тренирую гантелями и отжиманиями. Теперь надо растяжку на ноги делать, ибо моя растяжка полная хрень. И да, видосы от Криса весьма полезны. Пасиб за перевод.
ответить
Я плечи тренирую гантелями и отжиманиями. Теперь надо растяжку на ноги делать, ибо моя растяжка полная хрень. И да, видосы от Криса весьма полезны. Пасиб за перевод.
ответить
05
Спасибо за подсказки! Я начал отжимания от пояса, хочу стать в горизонт и отжиматься отрывая ноги от пола, как ты показывал в одном из выпусков. Красава
ответить
Спасибо за подсказки! Я начал отжимания от пояса, хочу стать в горизонт и отжиматься отрывая ноги от пола, как ты показывал в одном из выпусков. Красава
ответить
Denis
А вот Джефф говорит, что при разведении рук надо наклоняться вперёд, а при удержании уголка разворачивать ладони в стороны, чтобы избежать травм
ответить
А вот Джефф говорит, что при разведении рук надо наклоняться вперёд, а при удержании уголка разворачивать ладони в стороны, чтобы избежать травм
ответить
НА
Кому нужны твои подсказки скажи мне, неужели думаешь что ты какой то охрененный качекне смеши меня и убирайся со своими советами
ответить
Кому нужны твои подсказки скажи мне, неужели думаешь что ты какой то охрененный качекне смеши меня и убирайся со своими советами
ответить
КРИПЕР_S
Это реально возможно просто я еще не пробовал хотя что я вру для предплечья делал болела ну я думаю этому понадобитса год: )
ответить
Это реально возможно просто я еще не пробовал хотя что я вру для предплечья делал болела ну я думаю этому понадобитса год: )
ответить
Sergey
Прокачка требует работы под разными углами. И своим весом это зделать ПРОСТО НЕВОЗМОЖНО.
И разогрев требует маленьких весов.
ответить
Прокачка требует работы под разными углами. И своим весом это зделать ПРОСТО НЕВОЗМОЖНО.
И разогрев требует маленьких весов.
ответить
chaos
Мне, как тренеру, очень интересно, чтобы Крис объяснил как уголок развивает дельты, если задействуется антагонист трапеции?
ответить
Мне, как тренеру, очень интересно, чтобы Крис объяснил как уголок развивает дельты, если задействуется антагонист трапеции?
ответить
Добрый
Посмотрел много видео про плечи, кто говорит что нужно большие веса брать, кто говорит маленькие, фиг поймешь кто прав!
ответить
Посмотрел много видео про плечи, кто говорит что нужно большие веса брать, кто говорит маленькие, фиг поймешь кто прав!
ответить
Вячеслав
А если колени болят спина стреляет не гнёться брюхо не поттягиваеться лень на лени сидит и тенью протянет чё делать
ответить
А если колени болят спина стреляет не гнёться брюхо не поттягиваеться лень на лени сидит и тенью протянет чё делать
ответить
Pluton
Первое упражнение я бы заменил на обыкновенные брусья, так как отжимаясь дыбом, запросто можно кончить плечевой сустав.
ответить
Первое упражнение я бы заменил на обыкновенные брусья, так как отжимаясь дыбом, запросто можно кончить плечевой сустав.
ответить
Vladimir
В общем и целом для достижения результата достаточно просто просмотра этого видоса два раза в день в течении недели!
ответить
В общем и целом для достижения результата достаточно просто просмотра этого видоса два раза в день в течении недели!
ответить
Arsen
Скольких блогеров- тренеров смотрел, убеждаюсь, что Крис все правильно говорит. Некоторые вообще, такую чушь несут
ответить
Скольких блогеров- тренеров смотрел, убеждаюсь, что Крис все правильно говорит. Некоторые вообще, такую чушь несут
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
