Невероятная тренировка для похудения. Сжигаем жир на улице. Турник брусья кувалда
содержание видео
Дата: 2020-02-03
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Игорь
Тренируюсь в 5-6 утра (на голодный желудок)Если утром не получается потренироваться то в 24 или 1 час ночи (ложишься спать не поужинов)Во время тренировки мы расходуем мышечные триглицериды и гликоген. Во время сна все это востанавливается из внутренних резервов организма и у нас уменьшается подкожно-жировая прослойка. Триглицериды это важные липиды в крови человека, производные глицерина, служащие источником энергии для нормальной жизнедеятельности клеток организмаГликоген полисахарид состава (C6H10O6)n, образованный остатками глюкозы, соединёнными связями -14 (в местах разветвления -16. В клетках животных служит основным запасным углеводом и основной формой хранения глюкозы. Откладывается в виде гранул в цитоплазме в клетках многих типов (главным образом в клетках печени и мышц. Запасы гликогена в силу своей легкодоступности служат главным источником энергии для работающей мускулатуры. Однако запасы гликогена в мышцах ограничены. Результатом недостатка гликогена может быть усталость и снижение результатов, а в перспективе ослабление иммунитета и повышение риска заболеваний. Чем больше мышц на тренировке мы задействуем, чем больше мы источим различные энергетические системы, тем больше мы потратим калорий и тем более качественно востановим их из резервов организма( больше израсходуем подкожного жира. Прокачаем энергетическую систему без окисления- а это непонял, как? Может кто подскажет?
ответить
Тренируюсь в 5-6 утра (на голодный желудок)Если утром не получается потренироваться то в 24 или 1 час ночи (ложишься спать не поужинов)Во время тренировки мы расходуем мышечные триглицериды и гликоген. Во время сна все это востанавливается из внутренних резервов организма и у нас уменьшается подкожно-жировая прослойка. Триглицериды это важные липиды в крови человека, производные глицерина, служащие источником энергии для нормальной жизнедеятельности клеток организмаГликоген полисахарид состава (C6H10O6)n, образованный остатками глюкозы, соединёнными связями -14 (в местах разветвления -16. В клетках животных служит основным запасным углеводом и основной формой хранения глюкозы. Откладывается в виде гранул в цитоплазме в клетках многих типов (главным образом в клетках печени и мышц. Запасы гликогена в силу своей легкодоступности служат главным источником энергии для работающей мускулатуры. Однако запасы гликогена в мышцах ограничены. Результатом недостатка гликогена может быть усталость и снижение результатов, а в перспективе ослабление иммунитета и повышение риска заболеваний. Чем больше мышц на тренировке мы задействуем, чем больше мы источим различные энергетические системы, тем больше мы потратим калорий и тем более качественно востановим их из резервов организма( больше израсходуем подкожного жира. Прокачаем энергетическую систему без окисления- а это непонял, как? Может кто подскажет?
ответить
George_st
Ярослав, а эти тренировки каждый день или через? Я просто до того как наткнулся на вас, 1, 5 месяца назад начал по утрам бегать. 2 км до миниплощадки, на которой немного упражнений: пресс, поднятие ног (как выяснил из вашего же видео не правильно), брусья, отжимания, и бег 2 км обратно. (средняя скорость от 5. 5 до 6. 1 мин/км)Сейчас правда перерыв в беге и упражнениях - защелкнуло колено. Но заменил на плавание каждое утро 300-350 метров в открытом водоеме (море. Начинал плавание и максимум мог 200 метров с перерывами проплыть. Сейчас уде 300-350. С расслаблением по середине и снова в полную силу. До отказа не рискую, т. к. по утрам спасателей нет и если в море унесет, то толку о тренировок) Занимаюсь в зависимости от того как проснусь. Начало 6: 30-7: 00. Встаю без будильника. Принципиально не завожу его. Самое сложное было - как открыл глаза, снова не закрыть и не уснуть. Тогда полон сил, а если уснул - то весь день на смарку, хочется спать и сил нет. Нагрузку контролирую, т. к. есть ограничения, но я их уже преодолевал, потом из-за лени забил. И теперь по новой)У меня % жира колеблется от 19 до 21%. После тренировки обычно пью белковый коктейль или творог обезжиренный со сметаной маложирной. А тренировка на пустой желудок, только чай разгоняющий и все.
ответить
Ярослав, а эти тренировки каждый день или через? Я просто до того как наткнулся на вас, 1, 5 месяца назад начал по утрам бегать. 2 км до миниплощадки, на которой немного упражнений: пресс, поднятие ног (как выяснил из вашего же видео не правильно), брусья, отжимания, и бег 2 км обратно. (средняя скорость от 5. 5 до 6. 1 мин/км)Сейчас правда перерыв в беге и упражнениях - защелкнуло колено. Но заменил на плавание каждое утро 300-350 метров в открытом водоеме (море. Начинал плавание и максимум мог 200 метров с перерывами проплыть. Сейчас уде 300-350. С расслаблением по середине и снова в полную силу. До отказа не рискую, т. к. по утрам спасателей нет и если в море унесет, то толку о тренировок) Занимаюсь в зависимости от того как проснусь. Начало 6: 30-7: 00. Встаю без будильника. Принципиально не завожу его. Самое сложное было - как открыл глаза, снова не закрыть и не уснуть. Тогда полон сил, а если уснул - то весь день на смарку, хочется спать и сил нет. Нагрузку контролирую, т. к. есть ограничения, но я их уже преодолевал, потом из-за лени забил. И теперь по новой)У меня % жира колеблется от 19 до 21%. После тренировки обычно пью белковый коктейль или творог обезжиренный со сметаной маложирной. А тренировка на пустой желудок, только чай разгоняющий и все.
ответить
доктор
Некоторые спрашивают- ну вот, я сбросил вес, подкачался, сделал тело красивым. А дальше что, можно расслабиться? НетТы в Клубе, и выход из него это потеря проходного билетаВсе, кто занимается ваянием своего тела, знают, что это навсегдаНо как приятно выделяться из толпы любителей пивка, это здорово
ответить
Некоторые спрашивают- ну вот, я сбросил вес, подкачался, сделал тело красивым. А дальше что, можно расслабиться? НетТы в Клубе, и выход из него это потеря проходного билетаВсе, кто занимается ваянием своего тела, знают, что это навсегдаНо как приятно выделяться из толпы любителей пивка, это здорово
ответить
Гаечка
Ты конечно всё по сути говоришь, но ты химичешь это раз, некоторые посмотрят и начнут делать твой комплекс чтобы нарастить мышечную массу как у тебя, но этими упражнениями мышечная масса не грозит темболее в натураху, твой комплекс хорош для силовой выносливости и функционала.
ответить
Ты конечно всё по сути говоришь, но ты химичешь это раз, некоторые посмотрят и начнут делать твой комплекс чтобы нарастить мышечную массу как у тебя, но этими упражнениями мышечная масса не грозит темболее в натураху, твой комплекс хорош для силовой выносливости и функционала.
ответить
Victor
Да мужик ты прав, это адский труд. Я в 23 начал и 5 лет фигачил как проклятый результат был и не плохой, потом лет 15 все это поддерживал. Сейчас появился жирок и думаю опять погонять себя но мне уже под 60 ) Спасибо за видосы ты поднимаешь дух в людях.
ответить
Да мужик ты прав, это адский труд. Я в 23 начал и 5 лет фигачил как проклятый результат был и не плохой, потом лет 15 все это поддерживал. Сейчас появился жирок и думаю опять погонять себя но мне уже под 60 ) Спасибо за видосы ты поднимаешь дух в людях.
ответить
Александр
Ярослав, только будьте осторожны Не развивайте в себе гордыню вместе с достижениями. Это такая же слабость и недостаток, как и лень. Следите за своим внутренним миром и следите, чтобы гордость не увеличивалась, а наоборот уменьшалась.
ответить
Ярослав, только будьте осторожны Не развивайте в себе гордыню вместе с достижениями. Это такая же слабость и недостаток, как и лень. Следите за своим внутренним миром и следите, чтобы гордость не увеличивалась, а наоборот уменьшалась.
ответить
Aaa
Парню нужен стилист. Нахуя красную шапку натянул на ухи? ещё и боец уфц типо. Просто стероидный качок с Еврейской жилкой, который благодаря своему нарциссизму проникает в душу желешным увольням поелающим печеньку в своем зассаном офисе.
ответить
Парню нужен стилист. Нахуя красную шапку натянул на ухи? ещё и боец уфц типо. Просто стероидный качок с Еврейской жилкой, который благодаря своему нарциссизму проникает в душу желешным увольням поелающим печеньку в своем зассаном офисе.
ответить
oleg
Здравствуйте, Ярослав Огромное СПАСИБО за Ваш видео урок. Смотрим на одном дыхании, Ваши комментарии к упражнениям - лучшая мотивация. Пожалуйста продолжайте снимать, Ждём новых видео уроков. Желаем Здоровья, Удачи. и Всех благ
ответить
Здравствуйте, Ярослав Огромное СПАСИБО за Ваш видео урок. Смотрим на одном дыхании, Ваши комментарии к упражнениям - лучшая мотивация. Пожалуйста продолжайте снимать, Ждём новых видео уроков. Желаем Здоровья, Удачи. и Всех благ
ответить
Евгений
а не будет ли организм избавляться от мышц если ты их вовремя не подпитываешь? питание не заходит, организм начинает избавляться от ненужного. нет чем питать мышци - организм от них избавляется.
ответить
а не будет ли организм избавляться от мышц если ты их вовремя не подпитываешь? питание не заходит, организм начинает избавляться от ненужного. нет чем питать мышци - организм от них избавляется.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
