Как Накачать Нижний Отдел Груди (ИСПРАВЛЯЕМ ОБВИСШУЮ ГРУДЬ)
содержание видео
Дата: 2023-06-10
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 18
sergey
Когда знаешь анатомию распложения мышц, плюс знание того, что мышцы работают только на сжатие, то это легко подскажет какие упражнения надо делать для определённых мышц.
Для начинающих это легко можно понять по появляющимся складкам на одежде при выполнении упражнения.
Например, разгладьте складки на рукаве возле бицепса, затем согните руку в локтем суставе и вы увидите, что в этом месте появились складки, это говорит о том, что не только ткань сжалась, но и бицепс сократился. Антогонист бицепса- трицепс в обычном положении находится в сжатом состоянии, потому надо согнуть руку, складки на рукаве расправятся, затем распрямляем руку, в районе трицепса появятся складки, значить трецепс работал.
Это конечно будет понятно для крупных, известных всем мышцах.
Лучше конечно смотреть видео уроки с Джеффом, он конечно профессионал высокого уровня и главное он не химик, его мышцы не гипертрофированы и функциональны, он смотрится гармонично и постоянно в одной обезжиренной форме.
ответить
Когда знаешь анатомию распложения мышц, плюс знание того, что мышцы работают только на сжатие, то это легко подскажет какие упражнения надо делать для определённых мышц.
Для начинающих это легко можно понять по появляющимся складкам на одежде при выполнении упражнения.
Например, разгладьте складки на рукаве возле бицепса, затем согните руку в локтем суставе и вы увидите, что в этом месте появились складки, это говорит о том, что не только ткань сжалась, но и бицепс сократился. Антогонист бицепса- трицепс в обычном положении находится в сжатом состоянии, потому надо согнуть руку, складки на рукаве расправятся, затем распрямляем руку, в районе трицепса появятся складки, значить трецепс работал.
Это конечно будет понятно для крупных, известных всем мышцах.
Лучше конечно смотреть видео уроки с Джеффом, он конечно профессионал высокого уровня и главное он не химик, его мышцы не гипертрофированы и функциональны, он смотрится гармонично и постоянно в одной обезжиренной форме.
ответить
Anton
Я не знаю короче, как я только не качал низ груди, у меня он не накачивался, так как я бы хотел. занимаюсь в тенажерном зале с юных лет, выполнял множество всяких упражнений и с нормальными весами и технические правильно, но особых изменений так и нет, например у меня друг он занимался и по времени меньше меня и веса у него были меньше и технически казалось бы мы выполняем одинаково, у него результат появился сразу по истечению нескольких месяцев на глазах, а у меня нет
ответить
Я не знаю короче, как я только не качал низ груди, у меня он не накачивался, так как я бы хотел. занимаюсь в тенажерном зале с юных лет, выполнял множество всяких упражнений и с нормальными весами и технические правильно, но особых изменений так и нет, например у меня друг он занимался и по времени меньше меня и веса у него были меньше и технически казалось бы мы выполняем одинаково, у него результат появился сразу по истечению нескольких месяцев на глазах, а у меня нет
ответить
Good
4: 15 - Отжимания на брусьях плюс
5: 53 - отжимания от перекладины +
6: 50 - трицепсовый жим на блоке отбойный молоток
7: 50 - жим на блоке на нижний отдел груди стоя +
8: 35 - перекрестный жим стоя на коленях
9: 40 - кроссовер со сгибанием по диагонали 2 +
10: 55 - наклонные отжимания с поворотом +
12: 15 - отжимания в тросовом тренажере под наклоном назад
ответить
4: 15 - Отжимания на брусьях плюс
5: 53 - отжимания от перекладины +
6: 50 - трицепсовый жим на блоке отбойный молоток
7: 50 - жим на блоке на нижний отдел груди стоя +
8: 35 - перекрестный жим стоя на коленях
9: 40 - кроссовер со сгибанием по диагонали 2 +
10: 55 - наклонные отжимания с поворотом +
12: 15 - отжимания в тросовом тренажере под наклоном назад
ответить
Rocky
совет как сэкономить время смотря буквально все видео о мышцах. ставьте скорость 1. 25 или 1. 5, чуваки растягивают видео и медленно говорят. я понимаю что вам нужно делать более длинные видео для реклами и тп, но просто не о чем говорить 14 минут в этом видео, можно уложиться в 7
ответить
совет как сэкономить время смотря буквально все видео о мышцах. ставьте скорость 1. 25 или 1. 5, чуваки растягивают видео и медленно говорят. я понимаю что вам нужно делать более длинные видео для реклами и тп, но просто не о чем говорить 14 минут в этом видео, можно уложиться в 7
ответить
borninSochi
Нижнюю часть качать проще всего. тупо на горизонтальной скамье даже.
самая сложная верхняя и внутренняя часть.
Начинайте ВСЕГДА с верхней части. чтоб изначально грудь правильно формировалась.
Сказал бы мне это кто. лет 20 назад. пользуйтесь.
ответить
Нижнюю часть качать проще всего. тупо на горизонтальной скамье даже.
самая сложная верхняя и внутренняя часть.
Начинайте ВСЕГДА с верхней части. чтоб изначально грудь правильно формировалась.
Сказал бы мне это кто. лет 20 назад. пользуйтесь.
ответить
Алексей
У Меня Вообще нет Возможностей на Счет брусьев или еще чего Нибудь! У Меня только Гантели и Штанга и резина вот Все что Я, имею! Вот Я и хочу Джефф посоветовал мне Как Конкретно Прокачать Верх Низ И Среднюю Часть и внутреннюю Часть Груди!
ответить
У Меня Вообще нет Возможностей на Счет брусьев или еще чего Нибудь! У Меня только Гантели и Штанга и резина вот Все что Я, имею! Вот Я и хочу Джефф посоветовал мне Как Конкретно Прокачать Верх Низ И Среднюю Часть и внутреннюю Часть Груди!
ответить
Михаил
Велосипед давно придуман. Какая генетика у человека будет при сушке все видно. Низ груди и так работает помалу в упражнениях. Когда чемпом станешь, он уже прокачан будет. Так что не ведитесь на хрень и не тратьте время на эти упражнения.
ответить
Велосипед давно придуман. Какая генетика у человека будет при сушке все видно. Низ груди и так работает помалу в упражнениях. Когда чемпом станешь, он уже прокачан будет. Так что не ведитесь на хрень и не тратьте время на эти упражнения.
ответить
This
Спасибо за видео. Я на постоянной основе тренирую только верхнюю и среднюю часть груди, и замечаю, что нету контура снизу, очень хотелось бы это исправить) Только нижний пучок грудных мышц даёт внешний объем как по мне
ответить
Спасибо за видео. Я на постоянной основе тренирую только верхнюю и среднюю часть груди, и замечаю, что нету контура снизу, очень хотелось бы это исправить) Только нижний пучок грудных мышц даёт внешний объем как по мне
ответить
Дмитрий
Когда я включаю эти видео - я беру волю в кулак и говорю себе: бро, ты всеравно не будешь этого делать, выключаю видео и дальше втыкаю в тренды ютуба. Настоящий поступок я считаю
ответить
Когда я включаю эти видео - я беру волю в кулак и говорю себе: бро, ты всеравно не будешь этого делать, выключаю видео и дальше втыкаю в тренды ютуба. Настоящий поступок я считаю
ответить
turnik
Ипать ты филосов, но тебе нужно верхние г, м проработать и зачем нам носить ливчик? Я с деревни и нет такой возможности как у тебя! Просто отжимания и брусья! Зря только подписался!
ответить
Ипать ты филосов, но тебе нужно верхние г, м проработать и зачем нам носить ливчик? Я с деревни и нет такой возможности как у тебя! Просто отжимания и брусья! Зря только подписался!
ответить
Adilet
Боюсь предстваить что будет когда Джеф начнет наглядно объяснять про большую двуглавую мышцу )
А если серьезно, то все просто гениально просто объясняет - спасибо большое!
ответить
Боюсь предстваить что будет когда Джеф начнет наглядно объяснять про большую двуглавую мышцу )
А если серьезно, то все просто гениально просто объясняет - спасибо большое!
ответить
Lp
Пф! Самый бесполезный видос. Все знают, чтобы накачать низ груди - надо просто больше пива пить! Ксати пресс таким же способом качается, правда только один кубик, зато большой )
ответить
Пф! Самый бесполезный видос. Все знают, чтобы накачать низ груди - надо просто больше пива пить! Ксати пресс таким же способом качается, правда только один кубик, зато большой )
ответить
Омурбек
Посоветуйте мне пожалуста у меня болит отдел грут который показан на кортинке когда двигаё плечо в лежачем позе живот или резкое двежение рук верх что эта за симптомы
ответить
Посоветуйте мне пожалуста у меня болит отдел грут который показан на кортинке когда двигаё плечо в лежачем позе живот или резкое двежение рук верх что эта за симптомы
ответить
Costa
Уроки ваши хороши. но за чем опускать ШТАНЫ так низко? Это портит ваш урок. да, да. не спорте, как хочу, так и одеваюсь. это не красиво и портит все ваши уроки.
ответить
Уроки ваши хороши. но за чем опускать ШТАНЫ так низко? Это портит ваш урок. да, да. не спорте, как хочу, так и одеваюсь. это не красиво и портит все ваши уроки.
ответить
Арсен
У меня одна грудь немного больше другой, бывает ли такое? И может ли это пройти само по себе если я просто продолжу заниматься
ответить
У меня одна грудь немного больше другой, бывает ли такое? И может ли это пройти само по себе если я просто продолжу заниматься
ответить
Бич
Сам говорит про то какая внутренняя ротация плохая, но при этом сам показывает хренновые упражнения с внутренней ротацией
ответить
Сам говорит про то какая внутренняя ротация плохая, но при этом сам показывает хренновые упражнения с внутренней ротацией
ответить
Юрий
Отжимания на кольцах, которые можно преобразовать в разводку рук на кольцах, чтобы больше растянуть грудак!
ответить
Отжимания на кольцах, которые можно преобразовать в разводку рук на кольцах, чтобы больше растянуть грудак!
ответить
wera
Для девушек это тоже подходит? От привычки чвсто сутулиться начала провисать грудь в области подмышек
ответить
Для девушек это тоже подходит? От привычки чвсто сутулиться начала провисать грудь в области подмышек
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
