5 Упражнений которые Убивают ваши Суставы Прекрати выполнять их
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Olena
А я по вашей программе которую у вас приобрёл делал около полтора года жим из-за головы)и вот после года использования другой программы я вернулся к вашей и все заново просмотрел и обратил внимание на это упражнение ЖИМ СТОЯ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ что в нём было больше дискомфорта чем комфорта )а я повторюсь его делал полтора года, так как спортсмен я был новый и не опытный (говорят и я делаю) и жал я из-за головы в конечном этого 60 кг при весе 73кг ) и тут я вижу это видео, хотя боли у меня были в плече, но я думал что плохо разминаюсь )
P. s. но а так в принципе по программе прогресс был очевиден 68кг перешло в 73кг сухой массы. и после года опять буду идти по этой программе но только без этого упражнения)
ответить
А я по вашей программе которую у вас приобрёл делал около полтора года жим из-за головы)и вот после года использования другой программы я вернулся к вашей и все заново просмотрел и обратил внимание на это упражнение ЖИМ СТОЯ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ что в нём было больше дискомфорта чем комфорта )а я повторюсь его делал полтора года, так как спортсмен я был новый и не опытный (говорят и я делаю) и жал я из-за головы в конечном этого 60 кг при весе 73кг ) и тут я вижу это видео, хотя боли у меня были в плече, но я думал что плохо разминаюсь )
P. s. но а так в принципе по программе прогресс был очевиден 68кг перешло в 73кг сухой массы. и после года опять буду идти по этой программе но только без этого упражнения)
ответить
Николай
Любые упражнения с весом травмируют суставы. Ко всему нужно подходить с умом! Жим штанги из-за головы просто нужно делать с небольшим весом(50-60кг макс) и опуская до уровня ушей а не до мертвой точки. Подтягивания за спину очень эффективные для прокачки крыльев как по мне и мышцы включаются по полной(но тут у всех сугубо индивидуально, про жим штанги вообще молчу. Все это классика старой школы по которой десятки тысяч атлетов занимались и уже в преклонном возрасте продолжают заниматься и не испытывают проблем. Главное это техника!
ответить
Любые упражнения с весом травмируют суставы. Ко всему нужно подходить с умом! Жим штанги из-за головы просто нужно делать с небольшим весом(50-60кг макс) и опуская до уровня ушей а не до мертвой точки. Подтягивания за спину очень эффективные для прокачки крыльев как по мне и мышцы включаются по полной(но тут у всех сугубо индивидуально, про жим штанги вообще молчу. Все это классика старой школы по которой десятки тысяч атлетов занимались и уже в преклонном возрасте продолжают заниматься и не испытывают проблем. Главное это техника!
ответить
Роман
Никогда не делал такой фигни, это вроде и так понятно, что не стоит делать упражнения которые для вас адцки неудобны т. к. все что неудобно так или иначе будет вредить суставам. Это касается не только этих упражнений. Многое индивидуально и зависит от анропометрии. Тоже самое и в становой тяге и присиданиях например( соотношение длин торса и конечностей и крепление сухожилий могут отличаться. Что может быть вредно одному не будет так сильно вредить другому.
ответить
Никогда не делал такой фигни, это вроде и так понятно, что не стоит делать упражнения которые для вас адцки неудобны т. к. все что неудобно так или иначе будет вредить суставам. Это касается не только этих упражнений. Многое индивидуально и зависит от анропометрии. Тоже самое и в становой тяге и присиданиях например( соотношение длин торса и конечностей и крепление сухожилий могут отличаться. Что может быть вредно одному не будет так сильно вредить другому.
ответить
Кирилл
Исходя из личного опыта могу сказать: выпады вперед, с дополнительным весом, с нагрузкой на переднюю ногу, очень травмоопасны. Мой пример - я вешу 75, рост 175, делаю 5 подходов на присед со штаннгой 70кг по 15 раз на подход, после сбавляю постепенно, за 2 подхода до 50кг и после этого беру 2 гантели по 20кг на выпады, иногда даже во время упражнения была боль, тренеров у меня нет, сам всему учусь, из этой ситуации извлек, что упражнение это плохое и травмоопасное
ответить
Исходя из личного опыта могу сказать: выпады вперед, с дополнительным весом, с нагрузкой на переднюю ногу, очень травмоопасны. Мой пример - я вешу 75, рост 175, делаю 5 подходов на присед со штаннгой 70кг по 15 раз на подход, после сбавляю постепенно, за 2 подхода до 50кг и после этого беру 2 гантели по 20кг на выпады, иногда даже во время упражнения была боль, тренеров у меня нет, сам всему учусь, из этой ситуации извлек, что упражнение это плохое и травмоопасное
ответить
Sergey
Всё правильно, по факту. Все неестественные положения гробят суставы. Я лично никогда эти упражнения не делал и никому не советовал. Есть альтернативные упражнения, выполняя которые в правильной технике проработаешь мышцы не хуже. Надо подходить к тренировкам с умом. В конце концов, начинаем заниматься для того, чтобы стать сильнее и здоровее, а не для того, чтобы угробить свое здоровье в попытках накачать мышцы.
ответить
Всё правильно, по факту. Все неестественные положения гробят суставы. Я лично никогда эти упражнения не делал и никому не советовал. Есть альтернативные упражнения, выполняя которые в правильной технике проработаешь мышцы не хуже. Надо подходить к тренировкам с умом. В конце концов, начинаем заниматься для того, чтобы стать сильнее и здоровее, а не для того, чтобы угробить свое здоровье в попытках накачать мышцы.
ответить
Samson
Подъём штанги с прямым грифом на бицепс и подтягивания на прямой перекладине также для суставов далеко-далеко не полезные упражнения. В молодости этого не замечал, имел очень хорошую гибкость и подвижность суставов, чему в немалой степени способствовали занятия борьбой где растяжке, гибкости и акробатике уделялось много внимания, но после 45 уже весьма даже не хило и предельно откровенно это ощущается.
ответить
Подъём штанги с прямым грифом на бицепс и подтягивания на прямой перекладине также для суставов далеко-далеко не полезные упражнения. В молодости этого не замечал, имел очень хорошую гибкость и подвижность суставов, чему в немалой степени способствовали занятия борьбой где растяжке, гибкости и акробатике уделялось много внимания, но после 45 уже весьма даже не хило и предельно откровенно это ощущается.
ответить
Андрей
Полностью согласен. У меня уже давно проблемы с суставами, и это не связано с нагрузками, видимо не фартануло с генами. Так вот, всегда при неправильных техниках сразу же появляется дискомфорт, порой после пары повторений. Если не извращаться с выворотами, то упражнения делаются без болевых ощущений, и они не появляются и в последующее время.
ответить
Полностью согласен. У меня уже давно проблемы с суставами, и это не связано с нагрузками, видимо не фартануло с генами. Так вот, всегда при неправильных техниках сразу же появляется дискомфорт, порой после пары повторений. Если не извращаться с выворотами, то упражнения делаются без болевых ощущений, и они не появляются и в последующее время.
ответить
Роман
еще есть любимое упражнение у инструкторов для дамочек это приседания в смите с выставлением ног впред. Я каждый раз вижу как колени молят о пощаде. Это движение фактически повторяет самую распространенную горнолыжную травму менисков, когда человек на лыжах падает на спину. Это просто жесть!
ответить
еще есть любимое упражнение у инструкторов для дамочек это приседания в смите с выставлением ног впред. Я каждый раз вижу как колени молят о пощаде. Это движение фактически повторяет самую распространенную горнолыжную травму менисков, когда человек на лыжах падает на спину. Это просто жесть!
ответить
ТАЖИДИН
Если плечи качать стоя то позвоночник убьёшь лучше на скамье сидя это во первых, приседания со штангой если вес большой то вот это очень вредно, если становую тянешь это вредно, просто не тяни большие веса, если чувствуешь что не твоё то оставь, занимайся окуратно и все будет чётко.
ответить
Если плечи качать стоя то позвоночник убьёшь лучше на скамье сидя это во первых, приседания со штангой если вес большой то вот это очень вредно, если становую тянешь это вредно, просто не тяни большие веса, если чувствуешь что не твоё то оставь, занимайся окуратно и все будет чётко.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
