Боль В Спине И Тренировки - Протрузия/Межпозвоночная Грыжа и Тренировки
содержание видео
2, делаем растяжку - квадратной и подздошно поясничной мышцы
3, лечим миофасциальный синдром - 80 % болей именно от него
4, острую боль и прострелы снимаем - аппликатором кузнецова - лежим всей поясницей минимум 30 минут
5, профилактика болей поясницы - мертвая тяга с прямыми коленями с небольшими весами!
Причина болей - спазмированные укороченные волокна мышечных тканей!
Их нужно растягивать!
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 4
Дмитрий
Спасибо за информацию. Отдельно хотелось бы узнать, что может произойти из-за растяжения позвоночника? Т. к. один раз просто висел на турнике и такое впечатление, что чрезмерно расслабился, при этом что-то как будто стрельнуло в области поясницы и теперь иногда под нагрузкой, особенно при наклонах вбок также стреляет в том же месте и назад разогнуться уже сложновато.
ответить
Спасибо за информацию. Отдельно хотелось бы узнать, что может произойти из-за растяжения позвоночника? Т. к. один раз просто висел на турнике и такое впечатление, что чрезмерно расслабился, при этом что-то как будто стрельнуло в области поясницы и теперь иногда под нагрузкой, особенно при наклонах вбок также стреляет в том же месте и назад разогнуться уже сложновато.
ответить
Евгений
Это все хорошо, но какие делать упражнения при такой проблеме? Ужасно болит поясница, гиперлордоз, протрузии в поясничном отделе, немеет правая нога и пальцы на ноге, с чего лучше начать? Какие упражнения посоветуете?
ответить
Это все хорошо, но какие делать упражнения при такой проблеме? Ужасно болит поясница, гиперлордоз, протрузии в поясничном отделе, немеет правая нога и пальцы на ноге, с чего лучше начать? Какие упражнения посоветуете?
ответить
Dr. H2O
Это конечно хорошо) но, когда уже есть проблема со спиной, то становую делать плохая затея. Надо с менее нагруженных упражнений начинать, чтобы не получить травму и постепенно переходить на более нагруженные упражнения.
ответить
Это конечно хорошо) но, когда уже есть проблема со спиной, то становую делать плохая затея. Надо с менее нагруженных упражнений начинать, чтобы не получить травму и постепенно переходить на более нагруженные упражнения.
ответить
erkhat
Видео конечно же очень хорошее. А как на счёт упражнения горизонтальная тяга одно рукой опираясь коленом и второй рукой на лавочку?
ответить
Видео конечно же очень хорошее. А как на счёт упражнения горизонтальная тяга одно рукой опираясь коленом и второй рукой на лавочку?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
