Тренировка Пресса Убивает Спину? - Как Делать Скручивания Правильно
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Viktors
Скручиваний не увидел, кранч, сгибания туловища лёжа на спине - да. Какой постуральный наклон? Переводите качественнее. Есть антеверсия таза - tilt anterior, прогиб в пояснице и ретроверсия таза - tilt posterior, прижатие оной к полу. У Джеффа много ценной информации можно узнать. В этом случае перевод только сбивает с толку. Всё наглядно. и так. Трудности перевода.
ответить
Скручиваний не увидел, кранч, сгибания туловища лёжа на спине - да. Какой постуральный наклон? Переводите качественнее. Есть антеверсия таза - tilt anterior, прогиб в пояснице и ретроверсия таза - tilt posterior, прижатие оной к полу. У Джеффа много ценной информации можно узнать. В этом случае перевод только сбивает с толку. Всё наглядно. и так. Трудности перевода.
ответить
sport
Выкинул вообще это упражнение, перегрузка спины просто. Делаю поднятие ног, а не туловища, повороты лежа на спине, когда левый локоть идет за правое колено и флаг дракона. Последние два грузят верхние мышцы пресса причем сильно.
А вообще смотреть надо серьезные обучалки (Насколько тяжёлые гантели ты сможешь поднять? / Dumbbell Nan Kilo Moteru)
ответить
Выкинул вообще это упражнение, перегрузка спины просто. Делаю поднятие ног, а не туловища, повороты лежа на спине, когда левый локоть идет за правое колено и флаг дракона. Последние два грузят верхние мышцы пресса причем сильно.
А вообще смотреть надо серьезные обучалки (Насколько тяжёлые гантели ты сможешь поднять? / Dumbbell Nan Kilo Moteru)
ответить
UniMindPerson
Для всех тех, кто не может подняться без удержания ног. Вам в больницу на рентген/КТ/МРТ позвоночника. У вас проблемы.
Либо, можете делать все упражнения, будто вы последний дрищ. То есть без чрезмерных усилий, сколько можете, главное - движение, повторения и постоянство. Людям со стороны смешно будет, но это не их спина.
ответить
Для всех тех, кто не может подняться без удержания ног. Вам в больницу на рентген/КТ/МРТ позвоночника. У вас проблемы.
Либо, можете делать все упражнения, будто вы последний дрищ. То есть без чрезмерных усилий, сколько можете, главное - движение, повторения и постоянство. Людям со стороны смешно будет, но это не их спина.
ответить
Ваграм
Да это правда! Когда мне было лет 20-25 я эти скручивания мог делать раз 1000 за подход с короткими паузами. Но из-за не правильной техники я заработал грыжу в поясничном отделе позвоночника и перестал их делать вовсе. Сейчас в 33 я едва могу сделать 30-40 раз потом начинаются сильные судороги.
ответить
Да это правда! Когда мне было лет 20-25 я эти скручивания мог делать раз 1000 за подход с короткими паузами. Но из-за не правильной техники я заработал грыжу в поясничном отделе позвоночника и перестал их делать вовсе. Сейчас в 33 я едва могу сделать 30-40 раз потом начинаются сильные судороги.
ответить
Станислав
Всегда болела поясница, когда делал скручивания, попробовал сделать как он говорит -- не болит. При этом нагрузка на пресс гораздо ощутимее, если раньше я делал по 100 повторений, то сейчас на 40м повторении уже сводит мышцы пресса
ответить
Всегда болела поясница, когда делал скручивания, попробовал сделать как он говорит -- не болит. При этом нагрузка на пресс гораздо ощутимее, если раньше я делал по 100 повторений, то сейчас на 40м повторении уже сводит мышцы пресса
ответить
KUB
Блин! Что не видео, не делай так, не делай сяк, это плохо, это ещё хуже. Я как обычный человек, не спортсмен, посмотрел парочку видео, и решил что лучше не заниматься! Хрен его знает сколько вредных ошибок я совершу.
ответить
Блин! Что не видео, не делай так, не делай сяк, это плохо, это ещё хуже. Я как обычный человек, не спортсмен, посмотрел парочку видео, и решил что лучше не заниматься! Хрен его знает сколько вредных ошибок я совершу.
ответить
Soldier
Этот дядька, наверное, самый полезный и толковый тренер на ютубе. Были боли в пояснице недавно, немного потренировался по его упражнениям, прошли на следующий день.
ответить
Этот дядька, наверное, самый полезный и толковый тренер на ютубе. Были боли в пояснице недавно, немного потренировался по его упражнениям, прошли на следующий день.
ответить
Daniel
Спасибо большое. Ушла боль в пояснице после скручивания, стоило лишь изменить положение бедер. А на физкультуре в школе все делают с фиксацией ног (
ответить
Спасибо большое. Ушла боль в пояснице после скручивания, стоило лишь изменить положение бедер. А на физкультуре в школе все делают с фиксацией ног (
ответить
Андрей
мда, еще со школьных времён учили, что ноги должны быть зафиксированы. и тут такое открытие, теперь понятно из за чего поясница болит
ответить
мда, еще со школьных времён учили, что ноги должны быть зафиксированы. и тут такое открытие, теперь понятно из за чего поясница болит
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
