Ненавижу Тренировать Пресс! - 5 Причин Перестать
содержание видео
но просто висение, оно не эффективно. поэтому 12 раз подтягиваюсь между приседами - в удовольствие.
и вот это комбинирование пресса с чем-то еще, это реально очень просто и полезно. я сейчас недоволен силой хвата. пытаюсь подтянуться на одной руке, и хват реально слабоват. но и отдельно дрочить хват нет времени и желания. и я каждое утро, вместо обычных подтягиваний, делаю подтягивание, паузу и поднимаю с выдохом колени как можно выше, удерживая перекладину на уровне груди. такие подтягивания, реально тяжелее. пресс включается. резко увеличивается время на такое же количество подтягиваний. и у меня нагружаются ладони, хват развивается.
тоже самое комбо - если скажем я вчера хорошо потрудился, устал. утром я не буду себя еще нагружать подтягиванием. я полуподтягиваюсь и удерживая себя в этом положении, сгибаю-выпрямляю ноги перед собой, потом вправо, потом влево. и так, пока не устану. косые мышцы работают, пресс работает. да, это не полноценная нагрузка на пресс. и на спину, это тоже не полноценное подтягивание. но - нестандартно, устаю быстро. вполне себе работает.
тоже самое, у Джефа кстати это увидел. жим на брусьях. и в верхней точке, я не иду сразу вниз. а дельтами стараюсь вылезти еще выше. и потом колени тяну как можно выше, с выдохом. пресс включается. дельты отлично догружаются в верхней точке. но это конечно, только когда без дополнительного веса жмусь на брусьях.
летом я часто подтягиваюсь пистолетиком - удерживая ноги под прямым углом. красиво и тяжело. но сейчас мне это недоступно - на домашнем турнике, под это нет места. стараюсь так на работе подтягиваться, но не каждый день удается.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 5
Павел
Благодаря Джеффу полюбил тренировки пресса. Теперь в начале каждого занятия посвящаю минут 10-15 прессу. Причем, большая часть упражнений - на турнике. Уголок, подъёмы ног в разных вараиациях и т. д. Толстопузы в зале смотрят с завистью)
ответить
Благодаря Джеффу полюбил тренировки пресса. Теперь в начале каждого занятия посвящаю минут 10-15 прессу. Причем, большая часть упражнений - на турнике. Уголок, подъёмы ног в разных вараиациях и т. д. Толстопузы в зале смотрят с завистью)
ответить
Николай
Делать пресс между подходами приседа? Если тренировка интенсивная то херня, спокойно, но 3 минуты это уже отдых между силовым подходом, и там лишь бы дыхалку восстановить и психически отдохнуть, а тут ещё и пресс включить.
ответить
Делать пресс между подходами приседа? Если тренировка интенсивная то херня, спокойно, но 3 минуты это уже отдых между силовым подходом, и там лишь бы дыхалку восстановить и психически отдохнуть, а тут ещё и пресс включить.
ответить
Владимир
Джефф руки немного согнутыми в локтях держит при подъёме ног к перекладине, вот и у меня так же- не могу поднять ноги не согнув руки в локтях- сразу плечи болеть начинают, может подскажите что не так делаю?
ответить
Джефф руки немного согнутыми в локтях держит при подъёме ног к перекладине, вот и у меня так же- не могу поднять ноги не согнув руки в локтях- сразу плечи болеть начинают, может подскажите что не так делаю?
ответить
Руслан
то уже кожного справа індивідуальна, хоче тренить прес окремо, хоче разом. Скажу для себе: для кращої треніровоки пресу все-таки його потрібно тренувати окремо. Хоча деякі нюанси для себе взяв)
ответить
то уже кожного справа індивідуальна, хоче тренить прес окремо, хоче разом. Скажу для себе: для кращої треніровоки пресу все-таки його потрібно тренувати окремо. Хоча деякі нюанси для себе взяв)
ответить
A. N. T
Автор могбы ты эту надоедливую музыку убрать в начале заставки, вообще не в тему, лучше спец эфект, какой-нибудь естественный звук, а о включаешь видео, и тут, шум такой,
ответить
Автор могбы ты эту надоедливую музыку убрать в начале заставки, вообще не в тему, лучше спец эфект, какой-нибудь естественный звук, а о включаешь видео, и тут, шум такой,
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
