ГОРЯЧАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗ ЯГОДИЧНЫХ МОСТИКОВ ЖЖЕНИЕ ЗА 6 МИНУТ
содержание видео
Дата: 2022-11-06
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 20
anya
начала 28. 03. 2022
ОБ: 90
ОТ: 60
делать буду в комплексе с тренировкой на пресс от Кати Адушкиной
1 день: 1 подход сделан
2 день: отдых
3 день: 1 подход
4 день: 1 подход
5 день: пропуск(
6 день: пресс
7 день(начинаю делать по утрам, а не по вечерам):
8 день: пропуск
9 день: поменяла тренировки на пресс, 1 подход на ягодицы+2подхода пресса. такое чувство, что при выполнении ваших упражнений на ягодицы, то прокачивается только внутренняя часть бедра, ну или мб я что то не так делаю
10 день: 2 пресса и 1 ягодицы
11 день: отдых
12 день: 1 подход на ягодицы
13 день: отдых
11. 04. 2022. 14 день: отдых
.
17. 04. 2022. 20 день: все предыдущие делала, но не записывала, начала доп. делать упражнения на уменьшение внутренней части бедра, иногда пропускаю, не особо правильно питаюсь, так как считаю, что лучше так питаться и пытаться тренироваться, чем так питаться и не тренироваться
конец: пока до 11. 04. 2022 мб продолжу дальше
продолжаю! конец пока не назначаю
ответить
начала 28. 03. 2022
ОБ: 90
ОТ: 60
делать буду в комплексе с тренировкой на пресс от Кати Адушкиной
1 день: 1 подход сделан
2 день: отдых
3 день: 1 подход
4 день: 1 подход
5 день: пропуск(
6 день: пресс
7 день(начинаю делать по утрам, а не по вечерам):
8 день: пропуск
9 день: поменяла тренировки на пресс, 1 подход на ягодицы+2подхода пресса. такое чувство, что при выполнении ваших упражнений на ягодицы, то прокачивается только внутренняя часть бедра, ну или мб я что то не так делаю
10 день: 2 пресса и 1 ягодицы
11 день: отдых
12 день: 1 подход на ягодицы
13 день: отдых
11. 04. 2022. 14 день: отдых
.
17. 04. 2022. 20 день: все предыдущие делала, но не записывала, начала доп. делать упражнения на уменьшение внутренней части бедра, иногда пропускаю, не особо правильно питаюсь, так как считаю, что лучше так питаться и пытаться тренироваться, чем так питаться и не тренироваться
конец: пока до 11. 04. 2022 мб продолжу дальше
продолжаю! конец пока не назначаю
ответить
anya
начала делать эту тренировку когда ОБ был 90 см и буквально через неделю увидела +2 см. потом забросила и стало 91 см. сейчас опять начала и вернула 92 см
надеюсь что на внутреннюю часть бедра эта тренировка тоже как то повлияет. стараюсь делать через день, так как время на рост мышц тоже нужен, не изнуряйте себя каждый день) всем добра!
ответить
начала делать эту тренировку когда ОБ был 90 см и буквально через неделю увидела +2 см. потом забросила и стало 91 см. сейчас опять начала и вернула 92 см
надеюсь что на внутреннюю часть бедра эта тренировка тоже как то повлияет. стараюсь делать через день, так как время на рост мышц тоже нужен, не изнуряйте себя каждый день) всем добра!
ответить
Julia
Да, спасибо большое за эту и все остальные Ваши тренировки! Вы делаете большое Дело и здоровое Тело: )
В упражнении Мостик уже не первый раз сталкиваюсь с тем, что вместо ягодичных мышц сильнее напрягаются поясничные мышцы и мышцы внутренней части бедра. Значит ли это, что я неправильно выполняю упражнение или же так и должно быть?
ответить
Да, спасибо большое за эту и все остальные Ваши тренировки! Вы делаете большое Дело и здоровое Тело: )
В упражнении Мостик уже не первый раз сталкиваюсь с тем, что вместо ягодичных мышц сильнее напрягаются поясничные мышцы и мышцы внутренней части бедра. Значит ли это, что я неправильно выполняю упражнение или же так и должно быть?
ответить
Дарья
Чёрт
Это наверное самая эффектная тренировка в моей жизни ( именно эффектная )
И эффективная тоже. Мои ягодицы с бедрами напряжены до предела разумеется, с первого раза так идеально не получилось сделать тренировку ) только с небольшими паузами, но и так все теперь горит.
Успехов вам в вашем нелёгком деле
ответить
Чёрт
Это наверное самая эффектная тренировка в моей жизни ( именно эффектная )
И эффективная тоже. Мои ягодицы с бедрами напряжены до предела разумеется, с первого раза так идеально не получилось сделать тренировку ) только с небольшими паузами, но и так все теперь горит.
Успехов вам в вашем нелёгком деле
ответить
Maria
Это что-то нереальное, я даже не могу сказать, что сделала всё на 100% - потому что на середине было ощущение, что я порву мышцы, и пришлось дать себе передохнуть, а потом продолжить Это повод неоднократно вернуться к этому видео! Оно потрясающе эффективное! Спасибо!
ответить
Это что-то нереальное, я даже не могу сказать, что сделала всё на 100% - потому что на середине было ощущение, что я порву мышцы, и пришлось дать себе передохнуть, а потом продолжить Это повод неоднократно вернуться к этому видео! Оно потрясающе эффективное! Спасибо!
ответить
Аида
Треню с вами уже третий день, есть линии пресса уже, через месяц напишу о результатах. Хочу рельефный пресс. Эта тренировка для ягодиц самое то. Сначала выполняю кардио, танцевальную, потом силовые. Я кажется нашла тренера которая реально профи в своём деле.
ответить
Треню с вами уже третий день, есть линии пресса уже, через месяц напишу о результатах. Хочу рельефный пресс. Эта тренировка для ягодиц самое то. Сначала выполняю кардио, танцевальную, потом силовые. Я кажется нашла тренера которая реально профи в своём деле.
ответить
Анюта
Спасибо большое за такую тренировочку, очень прочувствоваеться, тяжело конечно, но это стоит того. Вопрос только у меня на середине занятия начинает очень чувствоваться внутренняя часть бедра, это нормально или яппоостотне совсем правильно выполняю
ответить
Спасибо большое за такую тренировочку, очень прочувствоваеться, тяжело конечно, но это стоит того. Вопрос только у меня на середине занятия начинает очень чувствоваться внутренняя часть бедра, это нормально или яппоостотне совсем правильно выполняю
ответить
Екатерина
Здравствуйте! Тренировки Ваши супер! Мои руки обрели мышцы)
Вешу 44, но решила, что надо себя подкачать.
Скажите, пожалуйста, Ваш коврик для занятий удобен? ( Я про мягкость)
Хочу приобрести новый коврик от Mela 06см, но сомневаюсь в мягкости. )
ответить
Здравствуйте! Тренировки Ваши супер! Мои руки обрели мышцы)
Вешу 44, но решила, что надо себя подкачать.
Скажите, пожалуйста, Ваш коврик для занятий удобен? ( Я про мягкость)
Хочу приобрести новый коврик от Mela 06см, но сомневаюсь в мягкости. )
ответить
Регина
Это огонь в огне огнище! Так же отлично тренируется, горит внутренняя часть бедер во время лягушки и задняя во время пульсации. Это тренировка направлена на рост мышц? Или на Тонус с уменьшением жировой прослойки?
ответить
Это огонь в огне огнище! Так же отлично тренируется, горит внутренняя часть бедер во время лягушки и задняя во время пульсации. Это тренировка направлена на рост мышц? Или на Тонус с уменьшением жировой прослойки?
ответить
Кайдалова
скажу так. ЭТО САМАЯ СИЛЬНЯ ТРЕНЯ НА ЯГОДИЦЫ КОТОРУЮ Я КОГДА-ЛИБО ВИДЕЛА! это даже сильнее чем хлоя тинг. немного задействует и внутреннюю часть бедра, что очень радует. крепатура с утра отменная! спасибо тебе!
ответить
скажу так. ЭТО САМАЯ СИЛЬНЯ ТРЕНЯ НА ЯГОДИЦЫ КОТОРУЮ Я КОГДА-ЛИБО ВИДЕЛА! это даже сильнее чем хлоя тинг. немного задействует и внутреннюю часть бедра, что очень радует. крепатура с утра отменная! спасибо тебе!
ответить
Anna
Я невероятно рада что нашла ВАС! Раньше я делала упражнения, много, а эффекта 0 и жжения не было, а сейчас чувствую жжение, чувствую мышцы, ооочень нравится заниматься по вашим заданиям! Спасибо вам огромное
ответить
Я невероятно рада что нашла ВАС! Раньше я делала упражнения, много, а эффекта 0 и жжения не было, а сейчас чувствую жжение, чувствую мышцы, ооочень нравится заниматься по вашим заданиям! Спасибо вам огромное
ответить
Anna
Сделала эту тренировку сразу после треньки на внешнюю поверхность бедра ииииии девочкииии этоооо огонь! Горят ягодицы, внутренняя и внешняя поверхность бёдер и это не может не радовать благодарю
ответить
Сделала эту тренировку сразу после треньки на внешнюю поверхность бедра ииииии девочкииии этоооо огонь! Горят ягодицы, внутренняя и внешняя поверхность бёдер и это не может не радовать благодарю
ответить
workoutvlog
Супер крутая тренировка)
Делаю её после кардио и тренировки на пресс, перед заминкой. Уже второй день, легче получается) если дышать спокойно, можно дотянуть чуть подольше)
Спасибо большое
ответить
Супер крутая тренировка)
Делаю её после кардио и тренировки на пресс, перед заминкой. Уже второй день, легче получается) если дышать спокойно, можно дотянуть чуть подольше)
Спасибо большое
ответить
Полина
тренеровка действительно шикарная! я в восторге, меньше чем за неделю +2 см и подтянутости ягодиц, уже не говорю о том, насколько хорошо они чувствуются в этих упражнениях! очень благодарна
ответить
тренеровка действительно шикарная! я в восторге, меньше чем за неделю +2 см и подтянутости ягодиц, уже не говорю о том, насколько хорошо они чувствуются в этих упражнениях! очень благодарна
ответить
Marlena
Начинаю сегодня 23. 10. 22
Обхват ноги- 54л. 55пр. Попа-90см
1 день-
2 день- попа немного подтянулась
3 день- делать упражнения стало очень легко
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
Результаты-
ответить
Начинаю сегодня 23. 10. 22
Обхват ноги- 54л. 55пр. Попа-90см
1 день-
2 день- попа немного подтянулась
3 день- делать упражнения стало очень легко
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
Результаты-
ответить
Анюта
Всем прекрасного дня девочки, подскажите кто знает, как долго надо делать упражнение и сколько подходов чтобы был результат или надо ещё какие упражнения. Всем спасибо и мира)
ответить
Всем прекрасного дня девочки, подскажите кто знает, как долго надо делать упражнение и сколько подходов чтобы был результат или надо ещё какие упражнения. Всем спасибо и мира)
ответить
Инна
Одна из моих любимых тренировок) Часто выполняю, во время тренировки здорово припекает) зато после такое приятное ощущение, что у тебя все мышцы есть и они в тонусе) Спасибо!
ответить
Одна из моих любимых тренировок) Часто выполняю, во время тренировки здорово припекает) зато после такое приятное ощущение, что у тебя все мышцы есть и они в тонусе) Спасибо!
ответить
Евгения
Спасибо за ваши тренировки, сделала 2 на бедра, увидела эту и добила ноги. Прекрасное ощущения, а расиядкой все расслабила. Буду делать каждый день. Спасибо ещё раз!
ответить
Спасибо за ваши тренировки, сделала 2 на бедра, увидела эту и добила ноги. Прекрасное ощущения, а расиядкой все расслабила. Буду делать каждый день. Спасибо ещё раз!
ответить
Светлана
Господи, не думала, что тренировка будет настолько горячей и эффективной.
ноги отказываются обслуживать меня теперь, жжёт нещадно.
спасибо вам огромное
ответить
Господи, не думала, что тренировка будет настолько горячей и эффективной.
ноги отказываются обслуживать меня теперь, жжёт нещадно.
спасибо вам огромное
ответить
rs
Делаю эти упражнения каждый раз после любого комплекса на пресс. Отлично! Ощущаю, как при работе ягодиц подтягиваются внутренние мышцы низа живота и таза. Спасибо!
ответить
Делаю эти упражнения каждый раз после любого комплекса на пресс. Отлично! Ощущаю, как при работе ягодиц подтягиваются внутренние мышцы низа живота и таза. Спасибо!
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
