Как сберечь КОЛЕНИ? О чём говорит ХРУСТ? Линдовер и Глазков
содержание видео
Дата: 2022-11-18
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 18
Сергей
Я с детства имею сколиоз позвоночника и больные колени, раньше больше, теперь меньше, что видно на МРТ. Колени тоже перестали болеть, вообще.
Когда в прошлом я сидел на работе по одной две-недели, то ломить начинало и спину, и колени, и плечи - да так, что и спать без боли не мог. Также появлялись головные боли и головокружения.
Рецепт моего здоровья - ежедневные прогулки быстрым или спортивным шагом, с прямой осанкой, вытянутой вверх шеей, правильной постановкой стопы (строго вперёд, перекат с пятки на носок) и небольшой амплитудой плеч вперед-назад вокруг оси позвоночника (за счёт широчайших мышц спины, руки также активно помогают.
Работают и укрепляются абсолютно все необходимые для устойчивости скелета мышцы.
Начинал я с прогулок по 500 метров, больше не мог, а сейчас легко прохожу по 6-7 километров за раз, поэтому на транспорте почти не езжу, только пёхом стараюсь ходить. Главное здесь - качественная (достаточно дорогая) спортивная обувь, иначе кровавые мозоли обеспечены.
И ещё, нужна вытяжка позвоночника на турнике, но так, чтобы ваши ноги касались земли (желательно всей стопой, когда держитесь руками за турник, потому как 3-4 подхода по 3-5 минут за раз делать надо (раз в 3-4 дня, чтобы все хрящи и связки полностью восстанавливались.
А потом, правильно разгруженный вытяжкой позвоночник, вы закрепляете ходьбой - в правильном! положении, а не вкривь-накось.
А качать пресс дома вы можете на доске Евминова, что также одновременно разгружает позвоночник и закрепляет мышцы (но я обхожусь только турником и брусьями, причём работаю не на количество раз, а на симметрию тела и правильность упражнений, чем формирую здоровую осанку.
При желании 1 час времени на своё здоровье каждый человек сможет найти. А иначе не жалуйтесь, потому что рецепт здорового позвоночника вам теперь известен )
ответить
Я с детства имею сколиоз позвоночника и больные колени, раньше больше, теперь меньше, что видно на МРТ. Колени тоже перестали болеть, вообще.
Когда в прошлом я сидел на работе по одной две-недели, то ломить начинало и спину, и колени, и плечи - да так, что и спать без боли не мог. Также появлялись головные боли и головокружения.
Рецепт моего здоровья - ежедневные прогулки быстрым или спортивным шагом, с прямой осанкой, вытянутой вверх шеей, правильной постановкой стопы (строго вперёд, перекат с пятки на носок) и небольшой амплитудой плеч вперед-назад вокруг оси позвоночника (за счёт широчайших мышц спины, руки также активно помогают.
Работают и укрепляются абсолютно все необходимые для устойчивости скелета мышцы.
Начинал я с прогулок по 500 метров, больше не мог, а сейчас легко прохожу по 6-7 километров за раз, поэтому на транспорте почти не езжу, только пёхом стараюсь ходить. Главное здесь - качественная (достаточно дорогая) спортивная обувь, иначе кровавые мозоли обеспечены.
И ещё, нужна вытяжка позвоночника на турнике, но так, чтобы ваши ноги касались земли (желательно всей стопой, когда держитесь руками за турник, потому как 3-4 подхода по 3-5 минут за раз делать надо (раз в 3-4 дня, чтобы все хрящи и связки полностью восстанавливались.
А потом, правильно разгруженный вытяжкой позвоночник, вы закрепляете ходьбой - в правильном! положении, а не вкривь-накось.
А качать пресс дома вы можете на доске Евминова, что также одновременно разгружает позвоночник и закрепляет мышцы (но я обхожусь только турником и брусьями, причём работаю не на количество раз, а на симметрию тела и правильность упражнений, чем формирую здоровую осанку.
При желании 1 час времени на своё здоровье каждый человек сможет найти. А иначе не жалуйтесь, потому что рецепт здорового позвоночника вам теперь известен )
ответить
Команда
Посмотрел кажется все популярные видео по коленям на ютубе на русском и некоторые на английском, особенно связанные со спортом, тк сам травмировался. Это пока что самое лучшее по многим параметрам, спасибо за такой качественный бесплатный контент. Помимо ПКС травмировал как раз задний рог медиального мениска, о высокой вероятности как раз этой травмы при глубоком приседе в видео неоднократно говорит Глазков, и хотя теперь мне эта механика очевидна, я слышу о ней впервые, мне об этом не рассказали ни врач в больнице, ни врач в травмпункте, ни на других видео. Травму получил в борьбе, но положение колена похожее и наверное еще более опасное для задних частей менисков, как я теперь понимаю, чем приседания (кому ищем это knee slide guard pass. Теперь остается только вопрос как бороться без этого движения, когда восстановлюсь.
ответить
Посмотрел кажется все популярные видео по коленям на ютубе на русском и некоторые на английском, особенно связанные со спортом, тк сам травмировался. Это пока что самое лучшее по многим параметрам, спасибо за такой качественный бесплатный контент. Помимо ПКС травмировал как раз задний рог медиального мениска, о высокой вероятности как раз этой травмы при глубоком приседе в видео неоднократно говорит Глазков, и хотя теперь мне эта механика очевидна, я слышу о ней впервые, мне об этом не рассказали ни врач в больнице, ни врач в травмпункте, ни на других видео. Травму получил в борьбе, но положение колена похожее и наверное еще более опасное для задних частей менисков, как я теперь понимаю, чем приседания (кому ищем это knee slide guard pass. Теперь остается только вопрос как бороться без этого движения, когда восстановлюсь.
ответить
хороший
Доктор катался на лыжах коньковым ходом по выходным по 18 км в конце сезона после катания заболело колено пол дня ходил как инвалид прихрамывая в колене как гваздем кололо через 4 дня прошло всё хорошо месяца через три проснулся и заболело немного в колене больше за коленом хруст бывает с лева ниже колена с задней части ноги после 15мтнут хотьбы потом легче становится появилась мышечная усталость с задней части ноги и иногда чувство что кровь плохо идёт по ноге спортом не занимаюсь только хотьба 1 час в день примерно вес 52 кг рост 160см подскажите что может быть.
ответить
Доктор катался на лыжах коньковым ходом по выходным по 18 км в конце сезона после катания заболело колено пол дня ходил как инвалид прихрамывая в колене как гваздем кололо через 4 дня прошло всё хорошо месяца через три проснулся и заболело немного в колене больше за коленом хруст бывает с лева ниже колена с задней части ноги после 15мтнут хотьбы потом легче становится появилась мышечная усталость с задней части ноги и иногда чувство что кровь плохо идёт по ноге спортом не занимаюсь только хотьба 1 час в день примерно вес 52 кг рост 160см подскажите что может быть.
ответить
Просто
Лучшая подача информации по данной теме во всём русскоговорящем сегменте ютуба. Спасибо. К сожалению в интернете много шлака, не верной информации, которая сбивает с верного пути. НО хуже всего то, что в среде врачей точно так-же. Пришёл к одному врачу, диагностировали остеоартроз 1 степени и сказали ложиться и умирать, условно. Сходил ещё к нескольким врачам, вплоть до профессоров, сказали не ссы, есть шансы залечить, больше ходи, сбрасывай вес и т. д. Вот и верь потом кому-то одному.
ответить
Лучшая подача информации по данной теме во всём русскоговорящем сегменте ютуба. Спасибо. К сожалению в интернете много шлака, не верной информации, которая сбивает с верного пути. НО хуже всего то, что в среде врачей точно так-же. Пришёл к одному врачу, диагностировали остеоартроз 1 степени и сказали ложиться и умирать, условно. Сходил ещё к нескольким врачам, вплоть до профессоров, сказали не ссы, есть шансы залечить, больше ходи, сбрасывай вес и т. д. Вот и верь потом кому-то одному.
ответить
Arkady
Фуфло всё это. Я никогда не приседал, а колени хрустели. А сейчас начал приседать в полный сед, как штангисты, меньше стали хрустеть. Знаю много людей, которые после 35-40 лет перестали бегать из-за болей в коленях, хотя никогда не приседали, просто играли в дворовый футбол. Я, кстати, играю лет так с 14-15-ти непрерывно до сих пор. Мне - 50.
ответить
Фуфло всё это. Я никогда не приседал, а колени хрустели. А сейчас начал приседать в полный сед, как штангисты, меньше стали хрустеть. Знаю много людей, которые после 35-40 лет перестали бегать из-за болей в коленях, хотя никогда не приседали, просто играли в дворовый футбол. Я, кстати, играю лет так с 14-15-ти непрерывно до сих пор. Мне - 50.
ответить
Зарема
У меня уже два года болели суставы причём все даже челюстные щелчки и хрусты. Сдала все анализы все в норме. Полгода не болели начала качать ягодицы. все начались боли. есть ли упражнения с минимальной нагрузкой на все остальные суставы, и с пользой на я годичную мышцу
ответить
У меня уже два года болели суставы причём все даже челюстные щелчки и хрусты. Сдала все анализы все в норме. Полгода не болели начала качать ягодицы. все начались боли. есть ли упражнения с минимальной нагрузкой на все остальные суставы, и с пользой на я годичную мышцу
ответить
Бандаи
здравствуте доктор у меня болят обе колени когда поднимаюсь по лестнице или спускаюсь но очень хочется бегать чем я и занимаюсь два раза в неделю по 7, 8 км после бега очень силные продолжительные боли можно ли мне бегать? мне 38 лет спасибо
ответить
здравствуте доктор у меня болят обе колени когда поднимаюсь по лестнице или спускаюсь но очень хочется бегать чем я и занимаюсь два раза в неделю по 7, 8 км после бега очень силные продолжительные боли можно ли мне бегать? мне 38 лет спасибо
ответить
Jon
Не могу полностью присесть на корточки хруст. А потом не могу подняться еще громче хруст.
Ноет колено сзади справа возле косточки.
Что делать? Что может быть? Начало болеть после того, как сидел поджав колено.
ответить
Не могу полностью присесть на корточки хруст. А потом не могу подняться еще громче хруст.
Ноет колено сзади справа возле косточки.
Что делать? Что может быть? Начало болеть после того, как сидел поджав колено.
ответить
OlyaCherry
А нас, как будущих тренеров тренажерного зала, учили в жиме ногами эти самые ноги в негативной фазе прижимать почти к ушам. Как оказалось, это категорически вредно для коленного сустава.
ответить
А нас, как будущих тренеров тренажерного зала, учили в жиме ногами эти самые ноги в негативной фазе прижимать почти к ушам. Как оказалось, это категорически вредно для коленного сустава.
ответить
Alexandr
Скажите пожалуйста после блокировки коленного сустава с помощью аппарата илизарова можно в будущем сделать эндопротезирование или это уже пожизненно будет колено не сгибается
ответить
Скажите пожалуйста после блокировки коленного сустава с помощью аппарата илизарова можно в будущем сделать эндопротезирование или это уже пожизненно будет колено не сгибается
ответить
олег
Опять ни слово о питании смотрите ю. Фролова 9причин всех болезней, и переломный момент супер фильмы почему проблемы с суставами сосудами меняйте питание и никаких операций
ответить
Опять ни слово о питании смотрите ю. Фролова 9причин всех болезней, и переломный момент супер фильмы почему проблемы с суставами сосудами меняйте питание и никаких операций
ответить
Игнат
в зал не хожу - только турники и отжимания. езжу на веле. был рад услышать, что хруст без болей - ничего не страшного не несёт. спасибо за эксперта
ответить
в зал не хожу - только турники и отжимания. езжу на веле. был рад услышать, что хруст без болей - ничего не страшного не несёт. спасибо за эксперта
ответить
ПС
Здравствуйте. Подскажите как локализовать воспаление связок, сухожилий, мышц коленных суставов у велосипедистов? НПВС, Димексид не помогает?
ответить
Здравствуйте. Подскажите как локализовать воспаление связок, сухожилий, мышц коленных суставов у велосипедистов? НПВС, Димексид не помогает?
ответить
MaxonM80
Были на приёме у него. У Мамы проблема с коленом. Смотрел, думал. В итоге сказал, что наблюдайте, проблема в спине и всё. А приём не дешёвый.
ответить
Были на приёме у него. У Мамы проблема с коленом. Смотрел, думал. В итоге сказал, что наблюдайте, проблема в спине и всё. А приём не дешёвый.
ответить
Qwertop
Очень познавательно, у меня тоже похрустывают побаливает колени, почти исключил проседание, чуть чуть бегать буду,
ответить
Очень познавательно, у меня тоже похрустывают побаливает колени, почти исключил проседание, чуть чуть бегать буду,
ответить
User
блин как тяжелоатлеты жопой в пол садятся сидят несколько секунд под такой нагрузкой, и встают из глубокого седа.
ответить
блин как тяжелоатлеты жопой в пол садятся сидят несколько секунд под такой нагрузкой, и встают из глубокого седа.
ответить
Русалочка
Поясните, как Л-карнитин, зеленый чай и кофеин транспортируют жировые ткани в митохондрии? В рекласе ВСАА.
ответить
Поясните, как Л-карнитин, зеленый чай и кофеин транспортируют жировые ткани в митохондрии? В рекласе ВСАА.
ответить
военспец
у меня доктор не смотрел фото мрт, а смотрел заключение мрт и по нему ставил диагноз. обманул похоже
ответить
у меня доктор не смотрел фото мрт, а смотрел заключение мрт и по нему ставил диагноз. обманул похоже
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
