Австралийские подтягивания! Зачем они?
содержание видео
Сколько всего изучил за года тренировок и каждый раз черпаю кучу полезной информации, которую потом использую сам
Спасибо Вам огромное!
Дальнейшего развития и пусть Ваша аудитория только растет, пусть будет больше трениующихся и тренирующих, кто будет знать такие мелочи!
Спасибо
Дата: 2023-06-21
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 18
Николай
Классическая серия на базу состоит из подтягиваний, отжиманий на брусьях, австралийских подтягиваний, отжиманий. Хочешь делай поочереди, хочешь бомби круговую треню. Но смысл в том что за тяжелыми упражнениями идут более легкие. И смысл в том что тело учится тянуть и толкать в двух плоскостях. А как усложнить отжимания и австралийские подтягивания, так тут в интернете гора способов. От отягощений до выполнения упражнений одной рукой в планше или переднем висе)
ответить
Классическая серия на базу состоит из подтягиваний, отжиманий на брусьях, австралийских подтягиваний, отжиманий. Хочешь делай поочереди, хочешь бомби круговую треню. Но смысл в том что за тяжелыми упражнениями идут более легкие. И смысл в том что тело учится тянуть и толкать в двух плоскостях. А как усложнить отжимания и австралийские подтягивания, так тут в интернете гора способов. От отягощений до выполнения упражнений одной рукой в планше или переднем висе)
ответить
Albrecht
спасибо, реально использовал их на добивку или разогрев пере тренировкой.
Может кто подскажет как избавиться от боли в правой руке (трицепс. Классические подтягивания делать могу только в конце тренировки, когда тело уже максимально разогрето. Поэтому делаю их в качестве заминки 2 подхода по 10 раз, если делать в начале тренировки, то режущая боль в правой руке, сделать подтягивая могу, но дискомфорт, поэтому не делаю через боль. проблема уже второй месяц.
ответить
спасибо, реально использовал их на добивку или разогрев пере тренировкой.
Может кто подскажет как избавиться от боли в правой руке (трицепс. Классические подтягивания делать могу только в конце тренировки, когда тело уже максимально разогрето. Поэтому делаю их в качестве заминки 2 подхода по 10 раз, если делать в начале тренировки, то режущая боль в правой руке, сделать подтягивая могу, но дискомфорт, поэтому не делаю через боль. проблема уже второй месяц.
ответить
Андрей
Я австралийские подтягивания выполняю в первую очередь перед тренировкой, как разогревочные. очень хорошее упражнение. Если выполнять технично, делая акцент на нужные мышцы, хорошо дополняет другие упражнения. Тяги, подъёмы на бицепс. австралийские подтягивания по сути универсальное упражнение, как и отжимания от пола. Выполняя их в определённом стиле, можно хорошо проработать тело.
ответить
Я австралийские подтягивания выполняю в первую очередь перед тренировкой, как разогревочные. очень хорошее упражнение. Если выполнять технично, делая акцент на нужные мышцы, хорошо дополняет другие упражнения. Тяги, подъёмы на бицепс. австралийские подтягивания по сути универсальное упражнение, как и отжимания от пола. Выполняя их в определённом стиле, можно хорошо проработать тело.
ответить
Fhhg
Австралиские подтягывание - этот вариант для тех кто не сможет делат обычное подтягывание.
Обычное подтягывание требует больше энергий и больше физической силы, не каждый осилит, но на много эффективный чем Австралиский вариант ( на мой взгляд). А австралиский вариант для тех кто сшитает хотя бы так заменит чем вообще не делат обычный подтягывание.
ответить
Австралиские подтягывание - этот вариант для тех кто не сможет делат обычное подтягывание.
Обычное подтягывание требует больше энергий и больше физической силы, не каждый осилит, но на много эффективный чем Австралиский вариант ( на мой взгляд). А австралиский вариант для тех кто сшитает хотя бы так заменит чем вообще не делат обычный подтягывание.
ответить
___
локти идут назад тянемся грудью к турнику пытаемся как бы достигнуть горизонтального положения в верхней точке сводим лопатки максимально в этом случае будет работать задняя дельтовидная и трапеции ну и другие мышцы конечно да угадал я просто смотрел ролик где ты разбирал тему ноги вместе ноги скрещены
ответить
локти идут назад тянемся грудью к турнику пытаемся как бы достигнуть горизонтального положения в верхней точке сводим лопатки максимально в этом случае будет работать задняя дельтовидная и трапеции ну и другие мышцы конечно да угадал я просто смотрел ролик где ты разбирал тему ноги вместе ноги скрещены
ответить
Султан
Я раньше австралийские подтягивания недооценивал и не делал считая их лёгкими. Но потом когда почувствовал как забиваются мыщцы спины и плеч и др, начал часто использовать. Удобно сводить лопатки вместе и подтягиваться касаясь грудью, чем при обычных подтягиваниях.
ответить
Я раньше австралийские подтягивания недооценивал и не делал считая их лёгкими. Но потом когда почувствовал как забиваются мыщцы спины и плеч и др, начал часто использовать. Удобно сводить лопатки вместе и подтягиваться касаясь грудью, чем при обычных подтягиваниях.
ответить
Вадим
В советское время была поговорка: больше товаров хороших и разных. А тут можно перефразировать: больше подтягиваний, хороших и разных.
При нейтральном ( узком параллельном) хвате можно подтягиваться к низу груди и даже животу ( в зависимости от центра тяжести.
ответить
В советское время была поговорка: больше товаров хороших и разных. А тут можно перефразировать: больше подтягиваний, хороших и разных.
При нейтральном ( узком параллельном) хвате можно подтягиваться к низу груди и даже животу ( в зависимости от центра тяжести.
ответить
Denis95
Школа Воркаута, я не знаю есть ли видео на эту тему, если да, дайте ссылку пожалуйста, а так как мне тренировать ласточку и увеличить время ее удержание? Я ее делаю на ширине плеч в норм технике +-4 секунды, как увеличить время?
ответить
Школа Воркаута, я не знаю есть ли видео на эту тему, если да, дайте ссылку пожалуйста, а так как мне тренировать ласточку и увеличить время ее удержание? Я ее делаю на ширине плеч в норм технике +-4 секунды, как увеличить время?
ответить
Max
Я попробовал недавно австралийские - делал 5 по 20, сейчас болит между лопатками и немного задние дельтовидные. Для калистеики, для общего развития тела очень хорошее упражнение, мне лично нравятся такие подтягивания.
ответить
Я попробовал недавно австралийские - делал 5 по 20, сейчас болит между лопатками и немного задние дельтовидные. Для калистеики, для общего развития тела очень хорошее упражнение, мне лично нравятся такие подтягивания.
ответить
JayXZN
Я вешу более 100 кг. И весил более 100кило до того, как стал учиться подтягиваться. Не знаю, смог бы я хоть раз подтянуться, если бы не задр#чивал австралийские подтягивания до отказа.
ответить
Я вешу более 100 кг. И весил более 100кило до того, как стал учиться подтягиваться. Не знаю, смог бы я хоть раз подтянуться, если бы не задр#чивал австралийские подтягивания до отказа.
ответить
Andrey
Зачем все эти подтягивания когда есть приседания! В ногах сила, работоспособность. Они нужны и в обычной жихни и в драках и в спорте. А вот это вот все - от лукавого.
ответить
Зачем все эти подтягивания когда есть приседания! В ногах сила, работоспособность. Они нужны и в обычной жихни и в драках и в спорте. А вот это вот все - от лукавого.
ответить
Rias
Прикольный видосик, подумать пару раз заставил. Начну ли я после этого делать австралийские подтягивания? Нет) Хз, не люблю я их. Если только с кольцами/ петлями.
ответить
Прикольный видосик, подумать пару раз заставил. Начну ли я после этого делать австралийские подтягивания? Нет) Хз, не люблю я их. Если только с кольцами/ петлями.
ответить
Makintoshe
Нормальное упражнение кстати, спасибо что напомнили. А то гольные подтягивания уже реально надоели, завтра заменю их на австралийские для разнообразия
ответить
Нормальное упражнение кстати, спасибо что напомнили. А то гольные подтягивания уже реально надоели, завтра заменю их на австралийские для разнообразия
ответить
Антон
Это со стороны они кажутся лёгкими. Но они на самом деле очень не лёгкие. Я делаю пятнадцать и уже понимаю, как мои мышцы забились. Австралийские в топ!
ответить
Это со стороны они кажутся лёгкими. Но они на самом деле очень не лёгкие. Я делаю пятнадцать и уже понимаю, как мои мышцы забились. Австралийские в топ!
ответить
Артем
Все круто я не когда не брезговал австралийскими и начинал учиться подтягивается именно австралийскими!
Спасибо!
ответить
Все круто я не когда не брезговал австралийскими и начинал учиться подтягивается именно австралийскими!
Спасибо!
ответить
Павел
Сегодня начал австралийские, понравилось, спина ощущается хорошо, надеюсь научиться делать обычные с их помощью.
ответить
Сегодня начал австралийские, понравилось, спина ощущается хорошо, надеюсь научиться делать обычные с их помощью.
ответить
TiPSeD
Артм, какой у тебя рост? Вот например у меня 193 значит ли это, что в будущем мне будет сложнее выполнять элементы?
ответить
Артм, какой у тебя рост? Вот например у меня 193 значит ли это, что в будущем мне будет сложнее выполнять элементы?
ответить
Ilya
Аналогия с блочным тренажером окончательно закрывает вопрос актуальности австралийских подтягиваний! )
ответить
Аналогия с блочным тренажером окончательно закрывает вопрос актуальности австралийских подтягиваний! )
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
