zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Workout - Будь в форме!

Эффективная тренировка на ягодицы, ноги и пресс: 6 упражнений за 12 минут

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Тренировка с акцентом на ноги и ягодицы: 6 упражнений по 45 секунд - 2 подхода Длительность тренировки на ноги и ягодицы: 12 минут. Анита Луценко об этой тренировке: Эта тренировка подойдет и для новичков, и для тех, кто регулярно занимается спортом. Вы 45 секунд работаете, а 15 - отдыхаете. Плюс данной тренировки: ее можно сделать в любом месте, без использования дополнительного инвентаря. Когда не советую делать эту тренировку: беременным; во время критических дней, если тебе плохо; в течении 6-8 недель после родов; если есть проблемы со здоровьем - проконсультируйся с доктором. Таймкоды: 00: 00 - выпад назад с касанием рук пола 1: 00 - приседание ноги вместе + отведение 2: 00 - 2 подход - выпад назад с касанием рук пола 3: 00 - 2 подход - приседание ноги вместе + отведение 4: 00 - планка с вышагиванием вперед 5: 00 - лодочка верх 6: 00 -2 подход - планка с вышагиванием вперед 7: 00 - 2 подход - лодочка верх 8: 00 - 5 упражнение пресс-диагональ 9: 00 - 6 упражнение вытяжка ног вперед 10: 00 - 2 подход пресс-диагональ 11: 00 - 2 подход вытяжка ног вперед
Дата: 2021-12-22

← Идеальный пресс за 7 минут: 9 упражнений от Аниты Луценко

Тренировка при варикозе от Аниты Луценко: похудеть за 10 минут в день →

Похожие видео

Как похудеть быстро! Вся суть за 9 минут

• Влад Литвиненко

Делай Это для Плоского Живота Каждый День

• Алекс Митчелл - Strong Silence

ГОТОВЛЮ ЕДУ НА НЕДЕЛЮ - Заготовки для похудения и экономии времени

• TGYM - лучший фитнес канал

ТВО ТЕЛО РАЗВАЛИТСЯ БЫСТРЕЕ, чем ты думаешь. Как тренироваться, чтобы этого не произошло.

• BIOMACHINE

Всего 5 простых фишек и начнёшь плавать легким кролем

• Swim Rocket - Школа плавания

Я перестал покупать ПРОТЕИН. Главный миф о белке и росте мышц.

• BIOMACHINE

Комментарии и отзывы: 6

Svetik
Без слов мне не понравилось, вообще не то, нет счета, мотивации когда уже надо потерпеть. Тайминг да, это в тему.
P. S. И как же меняет блонд, насколько красивее она выглядит, по сравнению с тем коричневым, который просто был +15. Блонд ван лав.
ответить

Иван
12 минут нужно только для разминки, затем час тренировки с опытным тренером. Тренер есть в любом спорте, учитель в школе, преподаватель в ВУЗе. иначе травмы и разочарование!
ответить

Світлана
Подскажите пожалуйста упражнения, чтобы убрать ямки на ягодицах, округлить ягодицы. Заранее вам благодарна. Эту тренировку делаю регулярно, огромное вам спасибо!
ответить

Лилия
Анита красавица! На тебя смотришь и мне кажется я уже худею, стараюсь всё делать много не получается но заряжаюсь энергией на весь день Спасибо
ответить

Надежда
Анюта здравствуйте ты классно выглядишь но это всё для, молодых а. что делать тем кому за 60и колени болят жду от тебя и для нас
ответить

Muxabbat
Как хорошо, что без долгих вступлений, как это делают многие. Коротко и конкретно по делу. Анита, продолжайте в том же духе.
ответить

Добавить отзыв, комментарий