zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Workout - Будь в форме!

Идеальный пресс за 7 минут: 9 упражнений от Аниты Луценко

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Тренировка для пресса дома: 9 упражнений по 45 секунд. Длительность тренировки на пресс: 7 минут. Анита Луценко о тренировке на пресс: Ждали знак - это он. Моя тренировка на пресс простая, ее можно выполнять где-угодно. Ты прочувствуешь пресс, каждую мышцу живота. И да! Я в тебя верю, у тебя все получится! Почему не виден пресс: 1. Есть много жира в области живота, который покрывает мышцы. Пересмотри свое меню. 2. Нет регулярных тренировок на все тело. Любые упражнения задействуют пресс. 2. Неправильная техника выполнения. Следи за мной во время тренировки. Когда нельзя качать пресс: беременным; во время критических дней, если тебе плохо; в течении 6-8 недель после родов. если есть проблемы со здоровьем - проконсультируйся с доктором. Таймкоды: 00: 00 - пресс Прямые скручивания 00: 46 - пресс Диагональ 1: 29 - пресс Ножницы плечи навесу 2: 15 - пресс Подъемы к ровным ногам 2: 59 - пресс Велосипед 3: 46 - пресс Планка-горка 4: 30 - пресс Боковые подъёмы с колен (на две стороны) 6: 00 - пресс Твист
Дата: 2021-12-22

← 4 минуты: Растяжка в конце тренировки

Эффективная тренировка на ягодицы, ноги и пресс: 6 упражнений за 12 минут →

Похожие видео

Жёсткая прокачка пресса. Попробуй повторить это!

• Дикий Лось

Яковлев и Сологуб в Китае / Финал. Эпизод 3

• GoB Channel

Новичок показал все ошибки в кроле сразу / Проверь, есть ли они у тебя

• Swim Rocket - Школа плавания

Делай Это для Плоского Живота Каждый День

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Смаев - Угольников. Что это было / Рекорд массы

• GoB Channel

Быстрая жиросжигающая тренировка для каждого 7х30

• Дикий Лось

Комментарии и отзывы: 9

alinahooli211184
Вот это заряд Обожаю Ваши тренировки, только включаю Ваше видео( просто глянуть, сохранить на потом), а дальше все, как в тумане. Я в поту на полу, вдохи/выдохи на весь дом, коврик хоть выжимай, смотрю на часы, оказалось, в раж вошла) и, спустя четыре-пять тренировок( особенно на попу и ноги люблю и лимфадренажные, варикозные чудесные очень) нонстоп, после растяжки и душа, энергии и сил столько, что готова море переплыть Благодарю Вас, Анна, Вы очень крутаяОпределённо буду заниматься с Вами и дальше! Богини, красотки, нимфы и феи Всем желаю успехов во всех аспектах жизни, возмутительно бесподобных, рельефных форм ваших тел и внутренней гармонии Ом
ответить

Mama
Доброе утричко! Спасибо за тренировочку, то что нужно! Наконец то я нашла комплекс, который мне подошёл! После последних родов комплекс с которым восстанавливала форму до этого не сработал. Видно мышцы сильно растянулись, после родов я долго их не чувствовала.
Но, благодаря вашему комплексу я их почувствовала уже с первого раза. Конечно не все смогла выполнить сходу. Тренируюсь с вами уже неделю ежедневно. К 8 дню выполнила весь комплекс полностью( для меня это достижение, видно мышцы пресса заработали и живот чуть подтянулся. Остаюсь с вами и дальше и жду ещё лучших результатов.
ответить

Юля
Здравствуйте, у меня после трех родов в низу живота синеватие ростяжки, упрожнения на прес и прочие Ваши прекрастные тренеровки делаю с удовольствием. Вопрос, с помощью каких упрожнений можно от ростяжэк избавитьса? Прес ужэ упругий, живота нет, просто дряблая кожа внизу жикота.
ответить

Allissa
Спустя какое-то время я заметила, что стала делать лучше и больше выдерживать.
Основную трудность занимали последним три упражнения. Сейчас преодолеваю себя.
ответить

Світлана
Скажите пожалуйста, при месячных можно делать упражнения, или ллучьше отложить и пока не делать? Не хочется себя запускать, это расслабляет.
ответить

sport
Супер! Очень понравился этот комплекс упражнений на пресс, но здесь и ноги, руки, спина, грудь, боковые мышцы. Работает всё! Спасибо Анита!
ответить

Melnyk
На Ваших тренировках очень классная музыка, тренировка супер, спасибо, что Вы делаете такие короткие видео с максимальной пользой
ответить

Familie
Огромное спасибо. Всех благ и воодушевления. За неделю прибавилось энергии и радости. И всё благодаря тренировкам.
ответить

Svetlana
7 минут, да легко, подумала я
Но уже на первой минуте чтооо? Ещё 6 минут? Это ещё целая вечность Очень устала
ответить

Добавить отзыв, комментарий