Сколько нужно калорий чтобы похудеть
содержание видео
Канал уже порекомендовал многим кто спрашивал у меня как сбросить вес, так как я скинул существенно за 3 месяца 11кг.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Gram
Недавно пересматривал твоё видео с чит милом, скажу так, ребята, всё о чём там говорит Саша это чистая правда. Сушусь уже 2 месяца, и раз в неделю стабильно ЧИТ МИЛ.
После него, один - два дня, и скидую еще больше чем набрал, вес становится меньше чем до чит мила. Хотя вот мой примерный рацион на чит мил:
3 больших батончика сникерс
Большая пачка чипсов
Протеин на жирном молоке
2 больших сладких йогурта
2 круасана
5 венских вафель с тюбиком сгущёнки
4 бутерброда с толстым слоем масла, сыром и колбасой
Бутылка сладкой газировки 2л.
Дошик с охотничей колбасой, сыром, майонезом и маслом
2 больших тарелки сладких хлопьев с молоком, плюс туда ещё сахар
Мороженое
Молочный коктейль
ответить
Недавно пересматривал твоё видео с чит милом, скажу так, ребята, всё о чём там говорит Саша это чистая правда. Сушусь уже 2 месяца, и раз в неделю стабильно ЧИТ МИЛ.
После него, один - два дня, и скидую еще больше чем набрал, вес становится меньше чем до чит мила. Хотя вот мой примерный рацион на чит мил:
3 больших батончика сникерс
Большая пачка чипсов
Протеин на жирном молоке
2 больших сладких йогурта
2 круасана
5 венских вафель с тюбиком сгущёнки
4 бутерброда с толстым слоем масла, сыром и колбасой
Бутылка сладкой газировки 2л.
Дошик с охотничей колбасой, сыром, майонезом и маслом
2 больших тарелки сладких хлопьев с молоком, плюс туда ещё сахар
Мороженое
Молочный коктейль
ответить
Александр
По субъективным причинам жиранул. Решил похудеть к лету. Каллорийности не минусовая, но. Отказался от сладкого, мучного, свинины, ограничил жирную пищу. Углеводы порезал и перенёс на первую половину дня, в основном это гречка, фрукты и овощи. Вечером протеиновый коктейль, салат, кефир, творог (не всё сразу, а как варианты. Аэробными не убиваюсь, стандартная сплит по группам мышц. Минус пару делений на ремне за 3 месяца. Кста 37 лет.
Думаю повышать каллорийность понемногу буду, а то силовые не растут, даже иногда падают (не хватает энергии.
Тому кто хочет похудеть нужно сделать 2 вещи в первую очередь - отказаться от дерьма в рационе, увеличить физическую активность.
ответить
По субъективным причинам жиранул. Решил похудеть к лету. Каллорийности не минусовая, но. Отказался от сладкого, мучного, свинины, ограничил жирную пищу. Углеводы порезал и перенёс на первую половину дня, в основном это гречка, фрукты и овощи. Вечером протеиновый коктейль, салат, кефир, творог (не всё сразу, а как варианты. Аэробными не убиваюсь, стандартная сплит по группам мышц. Минус пару делений на ремне за 3 месяца. Кста 37 лет.
Думаю повышать каллорийность понемногу буду, а то силовые не растут, даже иногда падают (не хватает энергии.
Тому кто хочет похудеть нужно сделать 2 вещи в первую очередь - отказаться от дерьма в рационе, увеличить физическую активность.
ответить
Ivan
В точку все верно! И ещё нельзя фанатично садиться на диету никогда, ибо срыв не избежен не сейчас так потом! Захотел до дрожи чего то, обязательно возьми и съеш только в режиме дня не на ночь. Это может быть что угодно, хоть шоколад, хоть сало, молоко жирное и. т. д., главное если сводит желваки от мыслей о чём то, чего сейчас именно хочется это обязательно нужно съесть, иначе потом за месяц не наешся! Пусть уходит жир медленно но уверенно, не нужно торопиться и организму не будет сильного стресса. Завязать с алкоголем, не есть на ночь и уже через год человек ничего не делая поменяется абсолютно!
ответить
В точку все верно! И ещё нельзя фанатично садиться на диету никогда, ибо срыв не избежен не сейчас так потом! Захотел до дрожи чего то, обязательно возьми и съеш только в режиме дня не на ночь. Это может быть что угодно, хоть шоколад, хоть сало, молоко жирное и. т. д., главное если сводит желваки от мыслей о чём то, чего сейчас именно хочется это обязательно нужно съесть, иначе потом за месяц не наешся! Пусть уходит жир медленно но уверенно, не нужно торопиться и организму не будет сильного стресса. Завязать с алкоголем, не есть на ночь и уже через год человек ничего не делая поменяется абсолютно!
ответить
Елена
Я раньше пыталась похудеть без дефицита, вообще ничерта не выходило, хоть 100 раз в зал на недели ходи) Если вам сложно питаться обычной едой с учетом дефицита, то можно протеин взять и заменить им один прием пищи, я вот беру протеиновые коктейли турбослим, в них всего 80 ккал, несколько вкусов, тот что с бананом вообще бомба)
ответить
Я раньше пыталась похудеть без дефицита, вообще ничерта не выходило, хоть 100 раз в зал на недели ходи) Если вам сложно питаться обычной едой с учетом дефицита, то можно протеин взять и заменить им один прием пищи, я вот беру протеиновые коктейли турбослим, в них всего 80 ккал, несколько вкусов, тот что с бананом вообще бомба)
ответить
Вадим
чел, это называется refeed. когда человек с дефицита на какое-то время возвращается на поддержание, чтобы организм реадаптацию выполнил. но подсчёт не прекращается. если ты не ведёшь подсчёт вход/выход энергии (а он итак приблизителен, а не точен, то контролировать ситуацию будет сложнее.
ответить
чел, это называется refeed. когда человек с дефицита на какое-то время возвращается на поддержание, чтобы организм реадаптацию выполнил. но подсчёт не прекращается. если ты не ведёшь подсчёт вход/выход энергии (а он итак приблизителен, а не точен, то контролировать ситуацию будет сложнее.
ответить
Semen
Вот смотрю, смотрю. На себе не пробовал, не хватает силы воли заморочится, тем более что к лету в силу специфики работы и так просушиваюсь нормально. Но тех, кого наставляю по спорту, даю эту систему. Условно обозначил её по Добромилю. И у людей очень хорошие результаты. Спасибо Саш!
ответить
Вот смотрю, смотрю. На себе не пробовал, не хватает силы воли заморочится, тем более что к лету в силу специфики работы и так просушиваюсь нормально. Но тех, кого наставляю по спорту, даю эту систему. Условно обозначил её по Добромилю. И у людей очень хорошие результаты. Спасибо Саш!
ответить
Иван
все люди разные! у меня вообще не было плато! равномерно вес уходил. и есть чит дэй, чит мил. И какой вообще выход с диеты! либо питаешься правильно либо нет. На диете никогда не сидел! убрал разумеется быстрые угли. или всё что ПП уже диета? :)
ответить
все люди разные! у меня вообще не было плато! равномерно вес уходил. и есть чит дэй, чит мил. И какой вообще выход с диеты! либо питаешься правильно либо нет. На диете никогда не сидел! убрал разумеется быстрые угли. или всё что ПП уже диета? :)
ответить
Alexander
Здравствуйте. Сделайте пожалуйста видео по диете как худеть именно за счет сжигания жира, а не мышц! Диету, как одновременно сжигать жир и набирать мышцы (немного) при небольшой физактивности (упраженеия дома, а не в зале. Спасибо.
ответить
Здравствуйте. Сделайте пожалуйста видео по диете как худеть именно за счет сжигания жира, а не мышц! Диету, как одновременно сжигать жир и набирать мышцы (немного) при небольшой физактивности (упраженеия дома, а не в зале. Спасибо.
ответить
Ярополк
У меня вопрос есть, надеюсь получу ответ:
Сколько мышц (массы) можно набрать за 2 месяца, учитывая, что я каратист и месяц назад приостановился в наборе массы. Мне 15 лет. Рост 175. Вес 64.
Буду благодарен за ответ.
ответить
У меня вопрос есть, надеюсь получу ответ:
Сколько мышц (массы) можно набрать за 2 месяца, учитывая, что я каратист и месяц назад приостановился в наборе массы. Мне 15 лет. Рост 175. Вес 64.
Буду благодарен за ответ.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
