Нам всё под силу! Невероятные истории! Проблемы со спиной
содержание видео
но вот со всякими висами, гиперэкстензиями с доп весом, балансированием с гантелями - тут очень сомнительно
занимаюсь с 2мя грыжами в пояснице (7мм и 4мм, по факту обычная тренировка, очень аккуратно и с небольшими весами там где присутствует осевая нагрузка (желательно с опорой в виде наклонной скамьи, в остальном - больше упражнения в тренажерах, никаких сомнительных висов, статики и прочего
да, прогресс медленнее, зато без рисков
раньше до магазина дойти не мог, гнали на операцию
начал с ЛФК по утрам (каждое утро 15-20мин, через 3 месяца подключил бассейн, еще через 3 месяца тренажерный зал с тренером
сейчас вообще отлично себя чувствую, чередую бассейн + зал, в выходные полноценное восстановление, каждый день ЛФК
может кому-либо такая схемка подойдет
после консультации с кучей неврологов и нейрохирургов - не всем вис показан, можно хуже сделать
а вообще лучше хоть немного с тренером позаниматься (но обязательно с опытом работы с грыжами, он и програмку может на пару месяцев подобрать, и технику поставит, и если есть какие-либо ограничения - поможет либо угол правильный подобрать, либо альтернативу
все очень индивидуально, даже грамотный спортивный врач по одному лишь снимку вам программу не назначит, очень много факторов которые влияют на боли и прочее
и да, заниматься через боль з проблемами позвоночника - это просто убийство, так как в случае с теми же грыжами - острая боль ни к чему хорошему не приведет
Дата: 2022-11-18
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
Серхио
Из собственного опыта. Вис на турнике может быть опасен, т. к. длина рук анатомически разная и перекос нагрузки в позвоночнике неизбежен, лучше использовать грудную альпинистскую обвязку. Реверсивный стол может тоже подойти. Так же у 99% специалистов по тренажеру Правил-о(а-ы)манжеты с одним креплением из-за чего происходит залом конечностей и нарушение кровообращения при растягивании(даже на фото это видно. Необходимо два крепления дабы растягивание происходило по четким векторам так сказать. Работает на этом тренажере все тело, мышцы напрягаются по другому, советую для разнообразия попробовать. Желаю здравствовать)
ответить
Из собственного опыта. Вис на турнике может быть опасен, т. к. длина рук анатомически разная и перекос нагрузки в позвоночнике неизбежен, лучше использовать грудную альпинистскую обвязку. Реверсивный стол может тоже подойти. Так же у 99% специалистов по тренажеру Правил-о(а-ы)манжеты с одним креплением из-за чего происходит залом конечностей и нарушение кровообращения при растягивании(даже на фото это видно. Необходимо два крепления дабы растягивание происходило по четким векторам так сказать. Работает на этом тренажере все тело, мышцы напрягаются по другому, советую для разнообразия попробовать. Желаю здравствовать)
ответить
Евгений
Привет всем с недугами позвоночника и суставов! У меня болезнь Бехтерева, эндопротез правого тазобедренного сустава, левый на подходе) Не в коем случае не отлеживайтесь на диване! Как минимум приобретите гимнастический коврик и делайте упражнениядома! Прислушивайтесь к организму и аккуратно действуйте, не забывая посещать лечащего врача! Движение - жизнь! Когда я говорю о своем заболевании и оперативных вмешательствах людям, они не верят, потому что с виду и не скажешь) Уделяйте каждый день время своему здоровью!
ответить
Привет всем с недугами позвоночника и суставов! У меня болезнь Бехтерева, эндопротез правого тазобедренного сустава, левый на подходе) Не в коем случае не отлеживайтесь на диване! Как минимум приобретите гимнастический коврик и делайте упражнениядома! Прислушивайтесь к организму и аккуратно действуйте, не забывая посещать лечащего врача! Движение - жизнь! Когда я говорю о своем заболевании и оперативных вмешательствах людям, они не верят, потому что с виду и не скажешь) Уделяйте каждый день время своему здоровью!
ответить
Артём
Спасибо, Сергей! Отличный выпуск. Единственное - нужно быть осторожным с висом на турнике в расслабленном состоянии, как это ни странно. Декомпрессионного воздействия будет достаточно на любой римской скамье, а свободный вис может стать причиной как минимум перерастяжения связок, соединяющих позвонки друг с другом, и как следствие спондилолистезу (смещению позвонка. Испытано на себе. Но к полноценным подтягиваниям это отношения не имеет.
ответить
Спасибо, Сергей! Отличный выпуск. Единственное - нужно быть осторожным с висом на турнике в расслабленном состоянии, как это ни странно. Декомпрессионного воздействия будет достаточно на любой римской скамье, а свободный вис может стать причиной как минимум перерастяжения связок, соединяющих позвонки друг с другом, и как следствие спондилолистезу (смещению позвонка. Испытано на себе. Но к полноценным подтягиваниям это отношения не имеет.
ответить
brod9ga
Сергей Югай здарвствуйте, сделайте видео как тренировать мышечный каркас в поясничном отделе и ноги. при грыже и не стабильности позвонка в поясничном отделе. И может вы знаете что за проблема у меня, в общем вся правая мышца на спине которая проходит вдоль позвоночника забита и под конец дня ноит от усталости. впечатление такое, что она у меня одна работает а левая нет.
ответить
Сергей Югай здарвствуйте, сделайте видео как тренировать мышечный каркас в поясничном отделе и ноги. при грыже и не стабильности позвонка в поясничном отделе. И может вы знаете что за проблема у меня, в общем вся правая мышца на спине которая проходит вдоль позвоночника забита и под конец дня ноит от усталости. впечатление такое, что она у меня одна работает а левая нет.
ответить
brod9ga
Сергей Югай здарвствуйте, сделайте видео как тренировать мышечный каркас в поясничном отделе и ноги. при грыже и не стабильности позвонка в поясничном отделе. И может вы знаете что за проблема у меня, в общем вся правая мышца на спине которая проходит вдоль позвоночника забита и под конец дня ноит от усталости. впечатление такое, что она у меня одна работает а левая нет.
ответить
Сергей Югай здарвствуйте, сделайте видео как тренировать мышечный каркас в поясничном отделе и ноги. при грыже и не стабильности позвонка в поясничном отделе. И может вы знаете что за проблема у меня, в общем вся правая мышца на спине которая проходит вдоль позвоночника забита и под конец дня ноит от усталости. впечатление такое, что она у меня одна работает а левая нет.
ответить
Владимир
у меня имеются проблемы с поясницей, в крестцовом отделе, гиперэкстензию я не делаю, закачиваю спину лёжа, поднятием ног и грудной клетки на время (с начало в маленькой амплитуде) и растягиваю, для продвинутых ещё бы посоветовал стоя наклоны корпуса с вытянутыми руками до параллели с полом (поясница очень хорошо нагружается)
ответить
у меня имеются проблемы с поясницей, в крестцовом отделе, гиперэкстензию я не делаю, закачиваю спину лёжа, поднятием ног и грудной клетки на время (с начало в маленькой амплитуде) и растягиваю, для продвинутых ещё бы посоветовал стоя наклоны корпуса с вытянутыми руками до параллели с полом (поясница очень хорошо нагружается)
ответить
Аlexey
Хорошие такие слова в конце видео! Всё именно так! а вот упражнения в видео - это не более чем призыв к общей подвижности и т. д. Нужно в первую очередь укреплять мышцы корпуса, больше ходьбы и естественных движений, по возможности. Если у вас еще руки и ноги не отказывают, то всё еще очень хорошо! А спина, она у всех болит.
ответить
Хорошие такие слова в конце видео! Всё именно так! а вот упражнения в видео - это не более чем призыв к общей подвижности и т. д. Нужно в первую очередь укреплять мышцы корпуса, больше ходьбы и естественных движений, по возможности. Если у вас еще руки и ноги не отказывают, то всё еще очень хорошо! А спина, она у всех болит.
ответить
Ram
Полезное видео. Из личного опыта добавлю: перед основным комплексом обязательна разминка позвоночника - наклоны и повороты корпуса в разные стороны с постепенно увеличивающейся амплитудой. А после выполнения лучше не висеть на турнике, а полежать на твёрдом полу.
ответить
Полезное видео. Из личного опыта добавлю: перед основным комплексом обязательна разминка позвоночника - наклоны и повороты корпуса в разные стороны с постепенно увеличивающейся амплитудой. А после выполнения лучше не висеть на турнике, а полежать на твёрдом полу.
ответить
иван
скажите пожалуйста а при нестабильности поясничного отдела эти упражнения подойдут. или навредят? и вообще можно ли как то закачать спину при такой проблеме со спиной как нестабильность поясничного отдела. как заниматься в зале?
ответить
скажите пожалуйста а при нестабильности поясничного отдела эти упражнения подойдут. или навредят? и вообще можно ли как то закачать спину при такой проблеме со спиной как нестабильность поясничного отдела. как заниматься в зале?
ответить
Nila
Спасибо, Сергей! Нужное дело двигаете, людей в фитнес залах с проблемами больше чем без них. Продолжайте такие видио, я лично жду комплекс упражнений для людей с проблемами в грудном отделе позвоночника. Грыжами и сколиозом. Спасибо!
ответить
Спасибо, Сергей! Нужное дело двигаете, людей в фитнес залах с проблемами больше чем без них. Продолжайте такие видио, я лично жду комплекс упражнений для людей с проблемами в грудном отделе позвоночника. Грыжами и сколиозом. Спасибо!
ответить
Алексей
После становой заболела спина. Боль не проходит неделю. Боль появляется при наклоне, но после 10-15 наклонов боль на небольшое время проходит. Сейчас на спину упражнений не делаю, отдыхаю. К врачу еще не ходил. Что это может быть?
ответить
После становой заболела спина. Боль не проходит неделю. Боль появляется при наклоне, но после 10-15 наклонов боль на небольшое время проходит. Сейчас на спину упражнений не делаю, отдыхаю. К врачу еще не ходил. Что это может быть?
ответить
Aleksey
снимите видео для людей с проблемами в грудном отделе позвоночника. Это гораздо реже, чем в поясничном встречается, но боли такие, что вздохнуть не можешь. По этой теме мало информации- все тведят про пояничный отдел
ответить
снимите видео для людей с проблемами в грудном отделе позвоночника. Это гораздо реже, чем в поясничном встречается, но боли такие, что вздохнуть не можешь. По этой теме мало информации- все тведят про пояничный отдел
ответить
Слава
Всё описанное в видео работает. Сам делал по методе Бубновского. Вот теперь после возвращения в зал незнаю как можно тренировать плечи ненагружая поясничную грыжу вертикальной нагрузкой. Может кто что подскажет?
ответить
Всё описанное в видео работает. Сам делал по методе Бубновского. Вот теперь после возвращения в зал незнаю как можно тренировать плечи ненагружая поясничную грыжу вертикальной нагрузкой. Может кто что подскажет?
ответить
валера
у меня остеохондроз 2 степени. Пошел в тренажерку и с первой тренировки через день болели мыщцы. А вот от следующих тренировок этой боли не было. Что я не так делаю?
Некоторые упражнения делаю с Ваших видео. :-)
ответить
у меня остеохондроз 2 степени. Пошел в тренажерку и с первой тренировки через день болели мыщцы. А вот от следующих тренировок этой боли не было. Что я не так делаю?
Некоторые упражнения делаю с Ваших видео. :-)
ответить
Саня
у меня слегка пониженное давление примерно 110 на 70 почти всегда, поупражняюсь не важно как с тяжестями или просто фитнэс- растяжка. давление как у космонавта 120 на 80. ;) Дак пару дней не по занимаюсь прям непосибе.
ответить
у меня слегка пониженное давление примерно 110 на 70 почти всегда, поупражняюсь не важно как с тяжестями или просто фитнэс- растяжка. давление как у космонавта 120 на 80. ;) Дак пару дней не по занимаюсь прям непосибе.
ответить
Maza
Слишком сильно заметно как Югай просто текст читает, к примеру Станислав Линдовер говорит о тренеровках, росте мышц, травмах и тд, как он это видит а не как ему в тексте написали! всем спосибо )
ответить
Слишком сильно заметно как Югай просто текст читает, к примеру Станислав Линдовер говорит о тренеровках, росте мышц, травмах и тд, как он это видит а не как ему в тексте написали! всем спосибо )
ответить
Алина
Огромное спасибо за видео. Очень мотивирует заниматься. Я тут со своей грыжей позвоночника ленюсь, а люди такое выделывают в тренажёрке. Человеку всё под силу С ГРАМОТНЫМ ТРЕНЕРОМ.
ответить
Огромное спасибо за видео. Очень мотивирует заниматься. Я тут со своей грыжей позвоночника ленюсь, а люди такое выделывают в тренажёрке. Человеку всё под силу С ГРАМОТНЫМ ТРЕНЕРОМ.
ответить
Damir
Подскажите от чего растут мышцы? От больших весов и малых количеств повторений и подходов или От средних весов но с большим количеством повторений и подходов. Подскажите пожалуйста!
ответить
Подскажите от чего растут мышцы? От больших весов и малых количеств повторений и подходов или От средних весов но с большим количеством повторений и подходов. Подскажите пожалуйста!
ответить
MrVentiliator
Восстановил себя в зале после 2й гр. инвалидности. Сейчас ограничений нет и очень смахиваю на химика. Сергей поднял очень нужную тему
ответить
Восстановил себя в зале после 2й гр. инвалидности. Сейчас ограничений нет и очень смахиваю на химика. Сергей поднял очень нужную тему
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
