Уличная тренировка! От новичка до профи. Александр Иванов
содержание видео
Дата: 2022-11-18
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 13
Максим
Слов нет, идиот. Ребята, не слушайте этого профи. За тренировку КАЧЕСТВЕННО можно сделать МАКСИМУМ два базовых упражнения. Здесь же херова туча многосуставных упражнений + бег. Ублюётесь. Реально, с такой программой можно до блевотины себя угробить. Все эти рекомендации с паузами между походами в 30 - 90 секунд применимы только для ИЗОЛИРОВАННЫХ упражнений. Типа бицуху подолбить. У профессионалов, которые дошли до серьёзных весов паузы доходят до 5 минут и более.
Если вы через не могу сделаете подход подтягиваний, то раньше чем через 3 минуты у вас просто сил не хватит сделать ПОЛНОЦЕННЫЙ, КАЧЕСТВЕННЫЙ подход. Если вы, выполняя базовое упражнение, можете сделать следующий подход уже через минуту - значит вы просто халявите. То же самое - брусья.
Про выпады вообще молчу, автор видимо не знает про такое упражнение, как пистолетик (может кишка тонка.
Считаем время:
турник - 5 подходов на максимум - 5 х 3 = 15 минут.
брусья - 5 подходов на максимум - 5 х 3 = 15 минут.
после качественной проработки мышц этими упражнениями, поверьте, сил на другое базовое упражнение у вас просто не будет. останется только пресс 10 минут. Итог - 40 минут. Получается полноценная часовая тренировка:
Разминка - 10 минут.
Подтягивания (бицепс, мышцы спины) 15 минут.
Брусья (грудные, дельты, трицепс) 15 минут.
Пресс - 10 минут.
Растяжка проработанных мышц 10 минут.
Итого 60 минут.
Ноги лучше перенести на другой день. Делайте пистолетик. Если станет мало нагрузки - пистолетик с гирями.
ответить
Слов нет, идиот. Ребята, не слушайте этого профи. За тренировку КАЧЕСТВЕННО можно сделать МАКСИМУМ два базовых упражнения. Здесь же херова туча многосуставных упражнений + бег. Ублюётесь. Реально, с такой программой можно до блевотины себя угробить. Все эти рекомендации с паузами между походами в 30 - 90 секунд применимы только для ИЗОЛИРОВАННЫХ упражнений. Типа бицуху подолбить. У профессионалов, которые дошли до серьёзных весов паузы доходят до 5 минут и более.
Если вы через не могу сделаете подход подтягиваний, то раньше чем через 3 минуты у вас просто сил не хватит сделать ПОЛНОЦЕННЫЙ, КАЧЕСТВЕННЫЙ подход. Если вы, выполняя базовое упражнение, можете сделать следующий подход уже через минуту - значит вы просто халявите. То же самое - брусья.
Про выпады вообще молчу, автор видимо не знает про такое упражнение, как пистолетик (может кишка тонка.
Считаем время:
турник - 5 подходов на максимум - 5 х 3 = 15 минут.
брусья - 5 подходов на максимум - 5 х 3 = 15 минут.
после качественной проработки мышц этими упражнениями, поверьте, сил на другое базовое упражнение у вас просто не будет. останется только пресс 10 минут. Итог - 40 минут. Получается полноценная часовая тренировка:
Разминка - 10 минут.
Подтягивания (бицепс, мышцы спины) 15 минут.
Брусья (грудные, дельты, трицепс) 15 минут.
Пресс - 10 минут.
Растяжка проработанных мышц 10 минут.
Итого 60 минут.
Ноги лучше перенести на другой день. Делайте пистолетик. Если станет мало нагрузки - пистолетик с гирями.
ответить
Alvaro
У меня такой вопросво скольколет можно применять спортивное питание?
Дело в том что мой друг в сентябре 2015 года позвал меня в зал и рассказал о гейнере что якобы на нем можно
набрать массу. Я всю свою жизнь был худой примерно до января 2015. Мне уже был 15 год.
Я начал набирать жир из за не правильного питания.
В итоге я купил этот гейнер и пил его с сентября до начала декабря 2015 года.
Он эктоморф и худой, я тоже думал что я эктоморф но окозался эндоморфом и начал набирать жир с гейнера
больше чем обычно. Причем моему другу было на тот момент 17 а мне 15.
Он получил немного массы а я жир.
В июле 2016 года другой мой друг эндоморф такой же толстяк как и я позвал меня в зал и сказал давай худеть.
Хоть я и эндоморф я не жирный весь мой жир это живот и бока и они появились буквально за 1 год.
Руки, ноги, спина, грудь у меня тонкие и жира на них нет, в основном это живот и бока.
В Июле 2016 года я весил 82-83кг мой рост 182-183 и мой возраст 15 лет. День рождения в августе. В августе лет 16.
Уже через две недели мне будит 16. Моему другу который позвал меня в зал 15. И мы худеем.
За месяц диеты 1600 ккал в день я уже похудел на 3 кг.
У меня такой вопрос могу ли я принимать сывороточный протеин для ускорения похудения и восстановления
в моем возрасте? Или какой - нибудь другой спорт пит?
ответить
У меня такой вопросво скольколет можно применять спортивное питание?
Дело в том что мой друг в сентябре 2015 года позвал меня в зал и рассказал о гейнере что якобы на нем можно
набрать массу. Я всю свою жизнь был худой примерно до января 2015. Мне уже был 15 год.
Я начал набирать жир из за не правильного питания.
В итоге я купил этот гейнер и пил его с сентября до начала декабря 2015 года.
Он эктоморф и худой, я тоже думал что я эктоморф но окозался эндоморфом и начал набирать жир с гейнера
больше чем обычно. Причем моему другу было на тот момент 17 а мне 15.
Он получил немного массы а я жир.
В июле 2016 года другой мой друг эндоморф такой же толстяк как и я позвал меня в зал и сказал давай худеть.
Хоть я и эндоморф я не жирный весь мой жир это живот и бока и они появились буквально за 1 год.
Руки, ноги, спина, грудь у меня тонкие и жира на них нет, в основном это живот и бока.
В Июле 2016 года я весил 82-83кг мой рост 182-183 и мой возраст 15 лет. День рождения в августе. В августе лет 16.
Уже через две недели мне будит 16. Моему другу который позвал меня в зал 15. И мы худеем.
За месяц диеты 1600 ккал в день я уже похудел на 3 кг.
У меня такой вопрос могу ли я принимать сывороточный протеин для ускорения похудения и восстановления
в моем возрасте? Или какой - нибудь другой спорт пит?
ответить
Двери
Ух, Родная Сосновочка.
Вы даже не представляете, сколько бы народу подписались, если бы Вы провели открытую тренировку какую-то, с мини призами именно там, распространили её через контакт, почту и т. п рекламу. А уж сарафанным радио, например я, привел бы Вам около 10 человек например.
Ещё весь август впереди друзья, мотивируйте сильнее. Да даже спорт пит рекламируйте там, Всё окупится блин. В Сосновке каждый вечер народу тьма.
Или 9 мая, или в день Вдв или просто так. Жаль я работаю не пиарщиком и времени есть только прийти на треню в определенный день.
ответить
Ух, Родная Сосновочка.
Вы даже не представляете, сколько бы народу подписались, если бы Вы провели открытую тренировку какую-то, с мини призами именно там, распространили её через контакт, почту и т. п рекламу. А уж сарафанным радио, например я, привел бы Вам около 10 человек например.
Ещё весь август впереди друзья, мотивируйте сильнее. Да даже спорт пит рекламируйте там, Всё окупится блин. В Сосновке каждый вечер народу тьма.
Или 9 мая, или в день Вдв или просто так. Жаль я работаю не пиарщиком и времени есть только прийти на треню в определенный день.
ответить
Сергей
Позитивный парень, но мышечные обьемы он наработал в тренажерке, на турниках и брусьях лишь рельеф шикарно прорабатыватся. Так что всем худым качалка-тренажерный зал ОБЯЗАТЕЛЕН! Лучшим решением конечно будет чередовать тренировки на турнике с тренажерным залом, например первую неделю две тренировки в качалке и одну брусья-турник, вторую неделю две тренировки брусья-турник и одну тренировку в тренажерном зале. Тогда будет и рельеф и мышечные обьемы!
ответить
Позитивный парень, но мышечные обьемы он наработал в тренажерке, на турниках и брусьях лишь рельеф шикарно прорабатыватся. Так что всем худым качалка-тренажерный зал ОБЯЗАТЕЛЕН! Лучшим решением конечно будет чередовать тренировки на турнике с тренажерным залом, например первую неделю две тренировки в качалке и одну брусья-турник, вторую неделю две тренировки брусья-турник и одну тренировку в тренажерном зале. Тогда будет и рельеф и мышечные обьемы!
ответить
Klim
Попытался я однажды с молодой дури 32кг гирьку одной рукой поднять над головой и заработал грыжу меж позвонков в шейном отделе) Теперь на всю оставшуюся жизнь куча ограничений. Аккуратнее с такими упражнениями на отяжеление с одной рукой, рассчитывайте нагрузку с головой!
ответить
Попытался я однажды с молодой дури 32кг гирьку одной рукой поднять над головой и заработал грыжу меж позвонков в шейном отделе) Теперь на всю оставшуюся жизнь куча ограничений. Аккуратнее с такими упражнениями на отяжеление с одной рукой, рассчитывайте нагрузку с головой!
ответить
Олег
опять занудные схемы расписывает стоя у стенда, лучше признайся, парниша ходит в тренажерный зал и усиленно качается там, а то что он вам здесь втирает так вы тело на улице как у него никогда не накачаете, это факт, как же он нудит.
ответить
опять занудные схемы расписывает стоя у стенда, лучше признайся, парниша ходит в тренажерный зал и усиленно качается там, а то что он вам здесь втирает так вы тело на улице как у него никогда не накачаете, это факт, как же он нудит.
ответить
пУтятишна
Читать противно все эти коментыПоднимите свои жирные жопы и отвисшие от пива пуза и в пакете притащите и гири и все что понадобитсяА пока что завидуйте молча натуралы херовы.
ответить
Читать противно все эти коментыПоднимите свои жирные жопы и отвисшие от пива пуза и в пакете притащите и гири и все что понадобитсяА пока что завидуйте молча натуралы херовы.
ответить
Денис
бля я думал, что на 0: 20 уже священника будут вызывать)
у него такие худые ноги, что может быть даже что-то и нарастет от таких тренировок
ответить
бля я думал, что на 0: 20 уже священника будут вызывать)
у него такие худые ноги, что может быть даже что-то и нарастет от таких тренировок
ответить
Who
все забавляют гайды где люди на фарме дают обычным людям. сейчас новички с зала пойдут умирать пытаясь сделать это тренинг
ответить
все забавляют гайды где люди на фарме дают обычным людям. сейчас новички с зала пойдут умирать пытаясь сделать это тренинг
ответить
Dima
50 подтягиваний. Ахринеть. На брусьях еще реально такое количество. Но на турнике даже не встречал людей столько делающих.
ответить
50 подтягиваний. Ахринеть. На брусьях еще реально такое количество. Но на турнике даже не встречал людей столько делающих.
ответить
Иван
на сколько понял я, он ходит в качалку. .нооо летом для поддержания формы, что бы не слить. ибо летом в качалке не айс
ответить
на сколько понял я, он ходит в качалку. .нооо летом для поддержания формы, что бы не слить. ибо летом в качалке не айс
ответить
sport
Не знаю. Не вижу смысла в таком кол-ве разных упражнений. Лучше просто бегать. спринтерские выбегания.
ответить
Не знаю. Не вижу смысла в таком кол-ве разных упражнений. Лучше просто бегать. спринтерские выбегания.
ответить
STIND
вопрос, что делать если левая сторона пресса сильно отстаёт в развитии от правой? ( при этом я левша)
ответить
вопрос, что делать если левая сторона пресса сильно отстаёт в развитии от правой? ( при этом я левша)
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
