Почему Базовые упражнения лучше для Набора Массы чем изолирующие
содержание видео
Лучше работать на рельеф мышцы, а не на массу. При большой массе дышать тяжело людям это и ежу понятно, а если он еще и забитый. Не понимаю зачем качки забивают мышцы, они думают от этого они сильнее будут. И делать по 20 повторений в подходе, максимум 15, чем 8-10 или 12. Так вес можно подобрать и не гробить тело, будет нагрузка на мышцы оптимальная и риск травмы при правильном выполнении сводится и нулю и результат в силовых приходит быстрее. Есть в зале люди которые на 10 повторений один вес делают, а я его же вес делаю 20 раз тем же весом какой и он, причем чисто и правильно. Работая над каждой мышцей отдельно их можно прокачать качая через день, так как мышцам нужно 2 сутки для отдыха, а для базы использовать жим ногами, там же можно и квадрицепс прокачать поставив ноги уже. Подтягивание, брусья также. Вместо приседаний можно приседания на тренажере сделать, там спина будет ровная и сделаешь правильно и ничем не уступит. Всё говорю чисто на своем опыте и ошибках. Все остальные группы мышц можно на тренажерах прокачать и на жиме лежа и икры и бицепс бедра и квадрицепс меняя разные упражнения. Мышцам для отдыха нужны 2 сутки, занимаясь 3 раза в неделю например вторник, четверг, суббота и до вторника 3 дня мышцы отдыхают, а в остальные дни 2 дня отдыхают. Грудь можно спокойно через день качать и спину такж на тренажерах и подтягиванием. Не вижу смысла в Становой и приседаниях. Всё остальное норма. Приседания с не ровной спиной со штангой в этом нет смысла ибо травма тебя все равно настигнет, потому что при больших весах невозможно ровно держать спину. Плюс приседания не до упора смысл, лучше до упора нормально сделать, так и эффекта будет больше.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Алексей
База как обязательное условие роста мышц - это каменный век уже, это изначально трёп выдуманный и пошедший с пауэрлифтинга, где цель поднять больше.
Рост мышц не следует этому принципу это +100500 раз доказано.
Наоборот быстрее базой качаясь можно легче переборщить с нагрузкой что тормознёт прогресс, особенно без стеройдов, увлекатся ей не стоит однозначно без химми, максимум по одному базовому упр. на верх и на низ тела, и то для общего тонуса больше, но не качатся ими постоянно
А тренируется мышца изолировано или в паре с другой мышцей ей по барабану, это сильно преувеличеная тема
Сама суть роста и адаптации в другом в том насколько она включается в работу и нк сколько генетически склонна а росту, а не в том чтобы качая бицепс работала половина тела
ответить
База как обязательное условие роста мышц - это каменный век уже, это изначально трёп выдуманный и пошедший с пауэрлифтинга, где цель поднять больше.
Рост мышц не следует этому принципу это +100500 раз доказано.
Наоборот быстрее базой качаясь можно легче переборщить с нагрузкой что тормознёт прогресс, особенно без стеройдов, увлекатся ей не стоит однозначно без химми, максимум по одному базовому упр. на верх и на низ тела, и то для общего тонуса больше, но не качатся ими постоянно
А тренируется мышца изолировано или в паре с другой мышцей ей по барабану, это сильно преувеличеная тема
Сама суть роста и адаптации в другом в том насколько она включается в работу и нк сколько генетически склонна а росту, а не в том чтобы качая бицепс работала половина тела
ответить
Рыбалка
С наступающим Новым годом вас Александр, здравствуйте. Подскажите и направьте на путь правильный если я не то делаю, что то. После удаления мениска нет возможности делать присяд и становую тягу страшновато т. к. операция совсем не давно была. Если выполнять жим лежа, жим узким хватом, жим штанги стоя, французский жим, работать со штангой на бицепс, то будет ли достаточно этих упражнений для набора мышечной массы? Спасибо.
ответить
С наступающим Новым годом вас Александр, здравствуйте. Подскажите и направьте на путь правильный если я не то делаю, что то. После удаления мениска нет возможности делать присяд и становую тягу страшновато т. к. операция совсем не давно была. Если выполнять жим лежа, жим узким хватом, жим штанги стоя, французский жим, работать со штангой на бицепс, то будет ли достаточно этих упражнений для набора мышечной массы? Спасибо.
ответить
Павлик
Без целенаправленной проработки конкретной мышечной группы, кроме говномассы хер что наберешь, люди наслушаются бреда, ебашат годами базу до усрачки, но ничего не меняется, кроме проблем со здоровьем, база работает в развитии общей силы, но никак не в проработке мышц, на западе все давно это знают, а тут еще 90е.
Все это проверено годами на практике
ответить
Без целенаправленной проработки конкретной мышечной группы, кроме говномассы хер что наберешь, люди наслушаются бреда, ебашат годами базу до усрачки, но ничего не меняется, кроме проблем со здоровьем, база работает в развитии общей силы, но никак не в проработке мышц, на западе все давно это знают, а тут еще 90е.
Все это проверено годами на практике
ответить
Holfisteng
У Кавалье, Борейко, Линдовера и других спортсменов с мышцы. рф другое мнение. По крайней мере, они высказывались о том, что не стоит тупо долбить жим лёжа, становую и т. д, т. к. есть другие, более безопасные и не менее эффективные упражнения для набора мышечной массы. Особенно это касается тех, кто занимается натурально 3+ года.
ответить
У Кавалье, Борейко, Линдовера и других спортсменов с мышцы. рф другое мнение. По крайней мере, они высказывались о том, что не стоит тупо долбить жим лёжа, становую и т. д, т. к. есть другие, более безопасные и не менее эффективные упражнения для набора мышечной массы. Особенно это касается тех, кто занимается натурально 3+ года.
ответить
Jacobson
Самое главное, автор об этом сказал, но нужно было поставить на первое место:
При базовых упражнениях происходит выброс тестостерона, который и отвечает за рост мышц.
Без него очень трудно накачать отдельно руки или ноги, грудь.
Делайте становую тягу, а потом всё остальное, и будет вам счастье.
ответить
Самое главное, автор об этом сказал, но нужно было поставить на первое место:
При базовых упражнениях происходит выброс тестостерона, который и отвечает за рост мышц.
Без него очень трудно накачать отдельно руки или ноги, грудь.
Делайте становую тягу, а потом всё остальное, и будет вам счастье.
ответить
Василий
Про выброс гармонов от базовых упражнений можно поподробнее? Возможно я ошибаюсь, но результаты исследований на эту тему которые я видел говорят об обратном, что от базовых упражнений уровень гормонов сильно падает и восстанавливается до нормального уровня примерно через 6 часов
ответить
Про выброс гармонов от базовых упражнений можно поподробнее? Возможно я ошибаюсь, но результаты исследований на эту тему которые я видел говорят об обратном, что от базовых упражнений уровень гормонов сильно падает и восстанавливается до нормального уровня примерно через 6 часов
ответить
Иван
Простите, вы говорите что базовые упражнения лучше подходят для набора мышечной массы для натуралов, а какой комплекс упражнений вы посоветуете для людей с не традиционной ориентацией?
ответить
Простите, вы говорите что базовые упражнения лучше подходят для набора мышечной массы для натуралов, а какой комплекс упражнений вы посоветуете для людей с не традиционной ориентацией?
ответить
Илья
Это всё конечно интересно, но мне нравится та форма которая у меня сейчас, и лучше я не хочу. А вот то что хочу, так это узнать трек из интро 0: 10 подскажите пожалуйста
ответить
Это всё конечно интересно, но мне нравится та форма которая у меня сейчас, и лучше я не хочу. А вот то что хочу, так это узнать трек из интро 0: 10 подскажите пожалуйста
ответить
Batmen
О! Да! Сегодня это война бесконечности! Мстители за базовые упражнения, а Танос и химические прихвостни за изоляцию! Да прольётся пот! Во имя Мышц и Силы!
ответить
О! Да! Сегодня это война бесконечности! Мстители за базовые упражнения, а Танос и химические прихвостни за изоляцию! Да прольётся пот! Во имя Мышц и Силы!
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
