Жестко палю тему про мало и многоповторный тренинг.
содержание видео
Дата: 2020-01-04
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 7
Екатерина Костикова
Юрий, зацепило. Приведу пример 2 дней который мне написал один из лучших тренеров моего города (готовлюсь к первым соревнованиям, интересен ваш взгляд на схему - 20/15/12/10 - это повторения, т. е. идёт от много повторов к среднему количеству См ниже: День 1. Разгибания по одной ноге по 12 раз 4 2)приседания смит ноги узко, 20/15/12/103)ходьба выпадами со штангой 30 шагов/24/20/15 4)махи в кросс овере на перед бедра 15 на 45)икры стоя 30 на 3. 6)пресс подъём ног 20 на 4День 2. Отдых День 3. 1)Подтягивания гравитрон всего 40 повторений за сколько угодно подходов. 2)тяга вертикальная обратный хват 20/15/12/123)тяга штанги к поясу 15/12/10/104)экстензия 3по 155)становая на прямых 4 по 20(лопатки сводить)6)тяга Райдера 4по 15Кардио 20 минут Я спросила у тренера, много и мало повторов, чтобы разные типы мышц задействовать? Ее ответ был - нет, чтобы истощить мышцы. Эта тренер как она говорит готовит девочек без химии, только на натуральных продуктах и они берут медали
ответить
Юрий, зацепило. Приведу пример 2 дней который мне написал один из лучших тренеров моего города (готовлюсь к первым соревнованиям, интересен ваш взгляд на схему - 20/15/12/10 - это повторения, т. е. идёт от много повторов к среднему количеству См ниже: День 1. Разгибания по одной ноге по 12 раз 4 2)приседания смит ноги узко, 20/15/12/103)ходьба выпадами со штангой 30 шагов/24/20/15 4)махи в кросс овере на перед бедра 15 на 45)икры стоя 30 на 3. 6)пресс подъём ног 20 на 4День 2. Отдых День 3. 1)Подтягивания гравитрон всего 40 повторений за сколько угодно подходов. 2)тяга вертикальная обратный хват 20/15/12/123)тяга штанги к поясу 15/12/10/104)экстензия 3по 155)становая на прямых 4 по 20(лопатки сводить)6)тяга Райдера 4по 15Кардио 20 минут Я спросила у тренера, много и мало повторов, чтобы разные типы мышц задействовать? Ее ответ был - нет, чтобы истощить мышцы. Эта тренер как она говорит готовит девочек без химии, только на натуральных продуктах и они берут медали
ответить
Немезида
Юрий запишите про тренировки со сколиозом и другими нарушениями позвоночника. Больных больше, чем здоровых, тема актуальна всегда. Исследования показывают положительные динамику сколиознников даже в таких упражнениях как жим стоя и тяга в наклоне. Нагрузка нужна определённо. Однако свидетельств излечения нет или почти нет
ответить
Юрий запишите про тренировки со сколиозом и другими нарушениями позвоночника. Больных больше, чем здоровых, тема актуальна всегда. Исследования показывают положительные динамику сколиознников даже в таких упражнениях как жим стоя и тяга в наклоне. Нагрузка нужна определённо. Однако свидетельств излечения нет или почти нет
ответить
John Gym
Если человек переходит на многоповторку, естественно он откатит, потому что мышцы начинают перестраиваться. А кто заходил дальше, после того как ты откатил, большинству попросту не хватает духа заниматься подобным образом, и зайти так далеко чтобы убедиться что это работает
ответить
Если человек переходит на многоповторку, естественно он откатит, потому что мышцы начинают перестраиваться. А кто заходил дальше, после того как ты откатил, большинству попросту не хватает духа заниматься подобным образом, и зайти так далеко чтобы убедиться что это работает
ответить
Моряк Папай
Я тоже за малоповторку в базовых упражнениях, а изоляция на руки упражнения на плечи уже на 8-12 повторов.
ответить
Я тоже за малоповторку в базовых упражнениях, а изоляция на руки упражнения на плечи уже на 8-12 повторов.
ответить
Максим Курьянов
Юра какой спорт пит помогает набрать мм, креатин на меня не работает, что купить если есть деньги?
ответить
Юра какой спорт пит помогает набрать мм, креатин на меня не работает, что купить если есть деньги?
ответить
Юрий Кривобок
Шредер тренеруется не правильно, а ты правильно, почему же у Шредера силовые больше чем твои?
ответить
Шредер тренеруется не правильно, а ты правильно, почему же у Шредера силовые больше чем твои?
ответить
Ivan Sidnenko
Юрий ответе на вопрос а почему бы вам вместе с Папой Смитом не встретиться и потренироваться?
ответить
Юрий ответе на вопрос а почему бы вам вместе с Папой Смитом не встретиться и потренироваться?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
13:16
5:59
