Гениальные КАБАЧКИ - 10 РЕЦЕПТОВ, после которых вы взгляните на них по НОВОМУ
1) Лагман вегетарианский
Лук репчатый 50 г
Морковь 80 г
Перец красный/оранжевый 120 г
Редька зелёная 120 г
Томаты в собственном соку 200 г
Картофель 120 г
Кабачок замороженный 150 г
Спагетти ц/з из полбы 180 г
Растительное масло 15 г
Чеснок 2 зубчика
Кориандр молотый 1/3 ч л
Паприка 1 ч л
Зира (кумин) 1/2 ч л
Куркума 1/3 ч л
Перец чёрный молотый 1/4 ч о
Петрушка 15 г
Соль
Вода 350 мл
На 100 г 72, 7 кКал 2, 9/1, 4/12, 3
2) Запечённый омлет с овощами
Яйца СО 2 шт
Кабачок 40 г
Помидор 40 г
Шампиньоны 35 г
Молоко 2, 5% 20 г
Растительное масло 3 г
леб многозерновой 20 г
Соль
Порция 215 г 299 кКал. 20/19/15
3) Оладьи из кабачка и индейки в духовке
Фарш бедра индейки 120 г
Кабачок 400 г
Яйцо СО 1 шт
Отруби овсяные 15 г
Сушеный чеснок
Сушеный лук
Тимьян
Соль
На 100 г 117, 5 кКал 8, 6/5, 6/7, 8
4) Рис с овощами
Смесь бурого и дикого риса (бурый рис) 120 г
Лук репчатый 60 г
Перец красный 80 г
Чеснок 1-2 зб
Кабачок 200 г
Приправа из панциря креветок 1 ст л
Соль
Вода 50 мл
На 100 г 95, 2 кКал 1, 9/2, 1/16, 9
5) Тёплый салат с кабачком и куриной грудкой
Кабачок 150 г
Филе куриной грудки 120 г
Помидор 120 г
Масло оливковое 5 г
Петрушка
Острый соус Чили (Тобаско) 3-4 капли
Соль
На 100 г 69, 7 кКал. 8, 5/2, 1/3, 2
6) Овощное рагу
Цукини (кабачок) 200 г
Баклажаны 200 г
Помидор 200 г
Репчатый лук 80 г
Чеснок 2 зубчика
Шампиньоны 100 г
Перец болгарский 80 г
Растительное масло 2 г
Петрушка
Соль
Майоран
Кориандр молотый
Перец чёрный молотый
На 100 г 36 кКал. 1, 8/0, 6/5, 8
Запеченая курица
Филе куриной грудки 440 г
Голень куриная без кожи 3 шт 440 г
Паприка молотая
Сушеный лук
Орегано
Базилик
Перец чёрный молотый
Соль
Куриная голень на 100 г 170, 7 кКал 29/6, 3/0
Грудка на 100 г. 142 кКал 29, 7/0, 6/2, 3
7) Филе минтая запечённое с овощами
Филе минтая 360 г
Баклажан 230 г
Кабачок 90 г
Репчатый лук 50 г
Перец красный сладкий 30 г
Чеснок 1 зубчик
Растительное масло 5 г
Соевый соус 15 г
Перец чёрный молотый
На 100 г 80, 7 кКал 12, 8/1, 5/3, 7
8) Рагу из кабачка с говяжьим фаршем
Фарш говяжий постный 150 г
Кабачок 250 г
Лук репчатый 20 г
Морковь 30 г
Томаты Черри 50 г
Фасоль зелёная замороженная 40 г
Петрушка 5 г
Сметана 15% 15 г
Перец чёрный молотый
Соль
Вода 30-40 мл
На 100 г 60, 8 кКал 6, 1/2, 3/3, 6
9) ек в томатно-луковом соусе
ек (2 шт) 250 г
Лук репчатый 160 г
Томатная паста 20 г
Соль
Перец чёрный молотый
Лавровый лист
Вода 80 г
На 100 г. 74, 5 кКал. 11, 1/1, 1/5, 3
ек в томатно-луковом соусе. Спагетти из кабачка (150 г в сыром виде)
Порция 295 г. 177, 5 кКал 22, 9/2, 4/16, 1
10) Тушеные овощи с отварной куриной грудкой
Куриная грудка без кожи
Морковь
Сушеный сельдерей
Соль
Кабачок 300 г
Помидор 120 г
Перец 90 г
Чеснок 1-2 зубчика
Зелёный лук 20 г
Оливковое масло
Черри
Петрушка
Тимьян
Соль
Ужин 146, 5 кКал. 17, 4/2, 4/14, 4 Дата: 2019-08-15
Алена Элли Добрый день Подскажите, где можно купить стручковую фасоль свежую, незамороженную? 400 гр фасоли стоят в Ульяновске от 90 рублей, а учитывая, что я ее обожаю, получается недешево. С удовольствием заморозила бы сама на зиму. У бабулек на рынке вроде не замечала.
ответить
Ирина Коломиец Да не кабачки гениальные, а Вы и Ваша фантазия гениальные. Рецепты все выше всяких похвал Спасибо Вам огромное за Ваш труд Здоровья Вам, удачи и добра
ответить
Елена Черножукова Рецепты вроде хорошие, но новый формат подачи видео не совсем воспринимается. Раньше было лучше) Но может, других нравится.
ответить
Татьяна Соболева Как всегда замечательные рецепты А меню на три дня вы будете снимать? Уж очень было удобно.
ответить
Елена Ивановна СуперСтолько идей. Вы молодец? Сегодня буду готовить минтай с овощами в духовке. Спасибо Вам
ответить
Lili Dligach Какая же вы умница Такие разнообразные рецепты Обязательно попробую Это здорово. Спасибо
ответить
Елена К Сколько же фантазии и труда вы вкладываете в свои блюдая вами восхищаюсь
ответить
Софья Гулик Спасибо за интересные рецепты Супер сжато и емко, без лишних слов
ответить
Sabrina Нет словКакая вкуснятина. Спасибо огромное, буду обязательно готовить ответить
