zakruti.com » ru » Рецепты Блюд » Здоровое питание

Меню на 900ккал. Заготовка еды на 3 дня

содержание видео

Рейтинг: 4; Голоса: 2

Все мои рационы Поддержать канал, с вами легче будет выпускать новые видео День 1. 944 кКал 77, 9/30, 1/92, 2 Завтрак. Творожно-гречневая запеканка с черникой. Порция 220 г. 269 кКал 22, 5/10/23, 5 Завтрак 2. Черешня (100 г) 50 кКал 1, 1/0, 4/11, 5 Обед. Капуста тушёная с курицей. Отварной рис. Порция 355 г 310, 7 кКал 18, 7/8, 7/38, 5 Полдник. Яичный паштет. Многозерновые хлебцы (2 шт (12 г) Порция 75 г 146 кКал 9, 5/8/10 Ужин. Филе минтая запечённое с овощами. Огурец (50 г) Порция 250 г. 168, 3 кКал. 26, 1/3/8, 7 День 2. 921 кКал 68, 6/29/96, 6 Завтрак. Омлет с рисом и помидором. Порция 205 г. 246 кКал 11/9/29 Завтрак 2. Черешня (100 г) 50 кКал 1, 1/0, 4/11, 5 Обед. Филе минтая запечённое с овощами. Булгур. Огурец (60 г) Порция 360 г 289, 3 кКал 30, 7/3, 6/32, 8 Полдник. Яичный паштет. Многозерновые хлебцы (2 шт (12 г) Порция 75 г 146 кКал 9, 5/8/10 Ужин. Капуста тушёная с курицей. Порция 265 г. 189, 7 кКал. 16, 3/8/13, 3 День 3. 917 кКал. 86, 4/26, 9/83, 6 Завтрак. Творожно-гречневая запеканка с черникой. Порция 220 г. 269 кКал 22, 5/10/23, 5 Завтрак 2. Черешня (100 г) 50 кКал 1, 1/0, 4/11, 5 Обед. Капуста тушёная с курицей. Булгур. Порция 365 г 308, 7 кКал 20, 8/8, 5/37, 1 Полдник. Творог (5% (100 г) с зеленью (укроп 2 г) Порция 102 г 122 кКал 16/5/3, 1 Ужин. Филе минтая запечённое с овощами. Огурец (40 г) Порция 240 г. 167, 3 кКал. 26/3/8, 4 РЕЦЕПТЫ: Творожно-гречневая запеканка Гречневая крупа 60 г (вареная 180 г) Творог 5% 180 г Яйцо СО 1 шт Сметана 15% 10 г Черника замороженная 50 г Эритритол (подсластитель 0 кКал) по вкусу На 100 г 122, 3 кКал 10, 2/4, 5/10, 7 Капуста тушеная с курицей Филе куриного бедра без кожи 200 г Капуста белокочанная 450 г Лук репчатый 40 г Морковь 80 г Перец красный сладкий 50 г Стебель сельдерея 40 г Оливковое масло 3 г Чеснок 1 зубчик Томатная паста 30 г Вода 100 г Кориандр молотый Лавровый лист Соль На 100 г. 71, 6 кКал 6, 2/3/5 Филе минтая запечённое с овощами Филе минтая 360 г Баклажан 230 г Кабачок 90 г Репчатый лук 50 г Перец красный сладкий 30 г Чеснок 1 зубчик Растительное масло 5 г Соевый соус 15 г Перец чёрный молотый На 100 г 80, 7 кКал 12, 8/1, 5/3, 7 Яичный паштет Яйцо СО в крутую 1 шт Яичный белок вареный 1 шт Горчица дижонская 3 г Репчатый лук 30 г Оливковое масло 2 г Грецкие орехи 10 г Соль Перец чёрный молотый Тимьян (петрушка, укроп) На 100 г 165, 1 кКал. 11, 9/11, 9/3, 3 Омлет с рисом и помидором Рис коричневый отварной (сухой 35 г) 90 г Яйцо СО 1 шт Молоко 2, 5% 20 г Оливковое масло 1 г Помидор 50 г Укроп Соль Паприка На 100 г 120 кКал 5, 4/4, 4/14, 1 Коричневый рис 70 г (1/2 гарнир, 1/2 завтрак) Булгур 70 г (2 обеда гарнир)
Дата: 2019-08-04

← Обычные кабачки, 5 рецептов которые сведут вас с ума

Завтрак, обед и ужин из одного кочана капусты, результат вас удивит →

Похожие видео

Самые простые жареные пирожки из беларуси! Мандулики с паштетом. Рецепт от лазерсона

• Зона Лазерсона

Готовь, пока печенье не закончилось! ШОКОЛАДНАЯ КОЛБАСА как в детстве! Без выпечки и без возни!

• Цветкова Наталья

Куличи МЕДОВЫЕ НАСТОЯЩИЕ! Жизнь прожила и не ела ТАКИХ вкусных куличеи!

• Кухня наизнанку

Теперь вареники готовлю только так, открыла для себя НОВОЕ тесто, сама в шоке, что не знала о нем.

• Калнина Наталья

ЖАВОРОНКИ Пять Видов БУЛОЧЕК-ПТИЧЕК из Вкуснейшего Постного теста на тыквенном соке

• Коллекция Рецептов - Дина

АЛЕСИН ПИРОГ Раскрываю секретныи рецепт!

• Кухня наизнанку

Комментарии и отзывы: 10

Aнтон Ким
а зачем кидать травы в готовку? кипяток нейтрализует. Ни правильней кинуть специи после выключения плиты? просто эффект сильней, и специй ни надо горстями сыпать. Организм очень долго надо приучать к недобору веществ. В итоге сорветесь и он свое наберет на 10 лет вперед. Основной закон - утилизация. ДВИГАТЬСЯ НАДО а ни обеднять свою жизнь ради формы годы все равно свое возьмут и от внешности - тоже ) тупость уже в самой теме. Если вы не дебилы: что значит диета ведущая к потере веса? это элементарное голодание организма, с разной степенью скорости эффекта. Чему вас призывают? обеднять организм прежде всего углеводами т. к. это самое простое и быстрое питание для клеток. Если вы теряете вес, продолжая ущемлять организм и сидите безмышечной лапшой дома. То это путь на помойку. Ни что вам ни даст похудения с пассивным режимом недоноска, кроме как недобора питания для оргвнизма чему вас учат дураков? недоедать) Двигатся надо. Тогда и еда ни даст лишнего веса единственно прпвильный путь. Лучшеб за душой следили. Ни когда вы с молодыми рядом ни станете, хоть и форма будет такая же)
ответить

Sabrina
Спасибо большое. Замечательная подача материала: нет суеты, спешки. Всё разложено по полочкам. Жалею, что поздно попала на Ваш канал, т. к. борьба с лишим весом, как и у Вас постоянная ( смотрела стрим. У меня появился стимул, буду продолжать теперь с Вами. Отдельное спасибо, что продукты все доступные, которые я так же использую, но фантазии не хватает так все скомпоновать. Удачи Вам, здоровья и пусть канал развивается дальше. Большой привет из Питера
ответить

Юлия Буренкова
Вчера готовила капусту с курицей, сегодня минтай с овощами. В капусту добавляла помидор и зелень, к рыбе сделала соус со сметаной, чесноком и зеленью)Это правда ооочень вкусноПравда готовлю на один раз так обедаем я и два сына 2 и 10 летНа ужин пока обычное питание, но думаю как и мужа подключить. Невероятно полезный каналНет у Вас случайно десертов с лимоном, особенно интересует пирог с песочным тестом и лимоном?
ответить

Есения Родина
Вот делать заготовки на 2-3 дня никак не выходит, привычки нет. Поэтому получается брать отдельные рецепты назаметку. Филе минтая с овощами - как раз на этот ужин семье сделаю) а на завтрак завтра запеканку творожно-гречневую. Как же я люблю ваши видео Буду спонсировать по мере сил) А вам, Ольга, желаю больше вдохновения
ответить

Nastya Bit
Омлет с рисом? Что то новенькое) Зато какое сытненькое) Какая яркая подача у минтая с овощами. Даже если рыбу не любишь, с вами - ПОЛЮБИШЬ И что особенно ошеломляет это использование самых обычных продуктов. Девчонки по всей стране готовят рис, минтай, гречку, творог, кабачки, но с такой выдумкой только вы Класс
ответить

Светлана Счастливая
Недавно услышала интересную вещь от нашего главного диетолога Королькова, что когда мы хотим похудеть, то баклажаны и кабачки есть нельзя, они стопорят сброс веса. В те дни, когда вы употребляете эти два овоща ( вместе или раздельно ) ВЕС СТОИТ НА МЕСТЕ. Вот так.
ответить

PavelV84 01
Спасибо Вам ОГРОМНОЕ Все полезно, интересно и доступно. Маленькая просьба-запрос: сделайте, пожалуйста, цикл рецептов для веганов (без продуктов животного происхождения, сейчас это очень популярно, а для худеющих - летом будет полезен лёгкий детокс. Заранее Вам Благодарен
ответить

Светлана Гетманова
Ольга Огромное Вам спасибо Благодаря Вам не только правильно питаюсь, с удовольствием готовлю, но и кухню свою преображаю, навожу красоту и комфорт С большой надеждой и нетерпением жду новых 3 дневных рационов с низкой калорийностью
ответить

Настя Филиппова
У вас замечательные видео Но в чем смысл заготовок? Еда же становится не такой вкусной и полезной, все самое вкусное и полезное свежее. На мой взгляд, лучше готовить одну порцию сразу и сразу съедать, чтобы не залеживалось в холодильнике.
ответить

Natali Kulik
Я опять с отчётом. Готовка заняла как то совсем мало времени. Все блюда оказались мои. Очень приятно удивил паштет на полдник. Его прямо сразу пришлось готовить вторую порцию) т к первую все попробовали) да так, что ничего не осталось
ответить

Добавить отзыв, комментарий