Накачайте ноги дома! 4 крутых упражнения
содержание видео
Дата: 2025-04-20
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 20
sergstudenikin9967
Гусиный шаг лучше заменить - грузит коленные суставы, провоцирует травмы.
Приседания и выпады в фазе опускания тоже делать медленнее, чем показано. При многократных быстрых движений вниз очень убивает колени. И опускаться настолько низко тоже нет необходимости. В нижних диапазонах польза для развития мышц минимальна, а нагрузка на колени максимальна.
ответить
Гусиный шаг лучше заменить - грузит коленные суставы, провоцирует травмы.
Приседания и выпады в фазе опускания тоже делать медленнее, чем показано. При многократных быстрых движений вниз очень убивает колени. И опускаться настолько низко тоже нет необходимости. В нижних диапазонах польза для развития мышц минимальна, а нагрузка на колени максимальна.
ответить
dikij_los
Не специалист, но мне показалось, что два упражнения не очень безопасны и на системном уровне монут вызвать затруднения, это хотьба гуськом и слишком глубокие приседания, можно не так глубоко приседать. Пол как то подозрительно проседает, если в этажке живёшь то соседям привет, знать будут, что ноги качаешь, ещё и кросы. В любом случае спаибо и познавательно!
ответить
Не специалист, но мне показалось, что два упражнения не очень безопасны и на системном уровне монут вызвать затруднения, это хотьба гуськом и слишком глубокие приседания, можно не так глубоко приседать. Пол как то подозрительно проседает, если в этажке живёшь то соседям привет, знать будут, что ноги качаешь, ещё и кросы. В любом случае спаибо и познавательно!
ответить
user-A. lexsus
Очень благодарю за тренировку. То что надо для дома вместо пробежки. Только перепрыгивание через коробки я заменил запрыгиванием на табурет, топота соседям меньше и скользкий пол боюсь упасть. Последние три упражнения делал сразу по 40 раз за один подход.
ответить
Очень благодарю за тренировку. То что надо для дома вместо пробежки. Только перепрыгивание через коробки я заменил запрыгиванием на табурет, топота соседям меньше и скользкий пол боюсь упасть. Последние три упражнения делал сразу по 40 раз за один подход.
ответить
exceptional2223
2: 37 Не мне с весом 133 кг лучше так не далать! Я просто ноги кручу, разминаю, и от двери приседаю 20 раз, потом отдых еще 20 раз! Потом еще 20 раз и все! Далее идет становая тяга, упражнения на пресс, на бицепс, трицепс )
ответить
2: 37 Не мне с весом 133 кг лучше так не далать! Я просто ноги кручу, разминаю, и от двери приседаю 20 раз, потом отдых еще 20 раз! Потом еще 20 раз и все! Далее идет становая тяга, упражнения на пресс, на бицепс, трицепс )
ответить
Gadjiew05
А можно ли сперва сделать все упражнения за 1 подход(отдых между ними) и потом заново все 4 упражнения. Короче два подохода, но только сразу после 1 упражн, делать 2, и тд, а потом уже заново 2 подход
ответить
А можно ли сперва сделать все упражнения за 1 подход(отдых между ними) и потом заново все 4 упражнения. Короче два подохода, но только сразу после 1 упражн, делать 2, и тд, а потом уже заново 2 подход
ответить
omm1029
Подытожим:
Разогрев
Колени к ладошкам
Гусиный шаг
Прыгать через коробки
Выпады с отягощением
Приседания с отягощением
Зашагивание на стул можно с доп весом
Заминка
ответить
Подытожим:
Разогрев
Колени к ладошкам
Гусиный шаг
Прыгать через коробки
Выпады с отягощением
Приседания с отягощением
Зашагивание на стул можно с доп весом
Заминка
ответить
wincentkuma
Гусиный шаг можно усложнить, опуская колено до земли и держа вес на вытянутых руках над головой. Пользуйтесь.
Жень, вот это грамотный подход, а не тик-токи
ответить
Гусиный шаг можно усложнить, опуская колено до земли и держа вес на вытянутых руках над головой. Пользуйтесь.
Жень, вот это грамотный подход, а не тик-токи
ответить
erlanesimov3045
Говорят что можно через нейро сеть сделать аудио дорожку на английском языке на свое видео, и можешь продвигать свой контент на англо язычную аудиторию
ответить
Говорят что можно через нейро сеть сделать аудио дорожку на английском языке на свое видео, и можешь продвигать свой контент на англо язычную аудиторию
ответить
dikij_los
Как увидел гусиный шаг, сразу армию вспомнил Даже боюсь сказать, сколько там пришлось с этим гусиным шагом пройти, особенно когда были залёты.
ответить
Как увидел гусиный шаг, сразу армию вспомнил Даже боюсь сказать, сколько там пришлось с этим гусиным шагом пройти, особенно когда были залёты.
ответить
jahongir117
Респект. Это единственный спорт блогер который не продает что либо. Лос просто научить нас не думая о деньгах просто помогает. Красава бро!
ответить
Респект. Это единственный спорт блогер который не продает что либо. Лос просто научить нас не думая о деньгах просто помогает. Красава бро!
ответить
StRazvedka
Трындец конечно у него форма и жира практически нет! Наверное генетически очень одарен! Ну конечно дисциплина и неимоверный труд над собой!
ответить
Трындец конечно у него форма и жира практически нет! Наверное генетически очень одарен! Ну конечно дисциплина и неимоверный труд над собой!
ответить
RufatAbdimuminov
Привет, брат, как дела У меня к вам была одна просьба. Пожалуйста, выложите комплекс упражнений по поднятию крыльев. Заранее спасибо.
ответить
Привет, брат, как дела У меня к вам была одна просьба. Пожалуйста, выложите комплекс упражнений по поднятию крыльев. Заранее спасибо.
ответить
Madina28000
Здравствуйте, я женщина 2 года назад. начала заниматься домашних условиях. хорошее питание. я увидела через месяц результат. Спасибо
ответить
Здравствуйте, я женщина 2 года назад. начала заниматься домашних условиях. хорошее питание. я увидела через месяц результат. Спасибо
ответить
coach-on-fire
А не качественные будет при приседаниях садиться так, чтобы таз был совсем немного ниже колен В таком случае напряжения больше
ответить
А не качественные будет при приседаниях садиться так, чтобы таз был совсем немного ниже колен В таком случае напряжения больше
ответить
dikij_los
Первое упражнение (прыжки) - не так, чтобы для дома. В многоквартирном доме соседи снизу с палками придут, если делать 2 по 15.
ответить
Первое упражнение (прыжки) - не так, чтобы для дома. В многоквартирном доме соседи снизу с палками придут, если делать 2 по 15.
ответить
s. shevchenko
Здравствуй
Скажи где ты берешь столько энергии )
Применяешь ли дыхательные практики, например Вима Хофа
ответить
Здравствуй
Скажи где ты берешь столько энергии )
Применяешь ли дыхательные практики, например Вима Хофа
ответить
erqjo
Давно не приседал, а тут была работа на карачках и теперь мышцы ног с непривычки болят. Упражнения топчик!
ответить
Давно не приседал, а тут была работа на карачках и теперь мышцы ног с непривычки болят. Упражнения топчик!
ответить
LexaFedorov
1. Хочешь большой верх качай ноги- ВРАНЬЁ(исследования)
2. Гусиный шаг- это убийство коленей(ортопед)
ответить
1. Хочешь большой верх качай ноги- ВРАНЬЁ(исследования)
2. Гусиный шаг- это убийство коленей(ортопед)
ответить
Crypto-x9z
. Тренировка ног помогает развить верх.
нее вы меня всеравно не заманите в зал на день ног
ответить
. Тренировка ног помогает развить верх.
нее вы меня всеравно не заманите в зал на день ног
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
