Прокачать плечи за 4 минуты! Без железа
содержание видео
Ладони вверх в отжиманиях в низу - 0: 55
Скручивания в боковой планке на плечо (с лева) - 1: 25
Скручивания в боковой планке на плечо ( с права) - 1: 55
Отжимания домиком - 2: 25
Наклоны вперед в планке - 2: 54
Сведения лопаток на полу - 3: 25
Индийские отжимания - 3: 55
Кому будет полезно, то вот)
Удачных тренировок: )
Дата: 2022-09-27
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 14
Hector
Жека, суперский выпуск, спасибо, сегодня попробую то что ты показал, что смогу)
Жека, а делал ли ты такой мостик, только одной рукой нужно держаться на двух пальцах (на большом и указательном, и ещё ноги лучше на насочках держать, потому что так больше будет пользы, амплитуда будет больше для отжимания, а второй рукой держать верх над собой гирю, я лично не большую могу держать -+10 кг(другой у меня нет к сожалению, поэтому я не знаю сколько можно) и таким образом отжиматься одной рукой.
Спасибо, Жека, хорошого дня и пазитива
ответить
Жека, суперский выпуск, спасибо, сегодня попробую то что ты показал, что смогу)
Жека, а делал ли ты такой мостик, только одной рукой нужно держаться на двух пальцах (на большом и указательном, и ещё ноги лучше на насочках держать, потому что так больше будет пользы, амплитуда будет больше для отжимания, а второй рукой держать верх над собой гирю, я лично не большую могу держать -+10 кг(другой у меня нет к сожалению, поэтому я не знаю сколько можно) и таким образом отжиматься одной рукой.
Спасибо, Жека, хорошого дня и пазитива
ответить
юрий
Не продуктивно! Жека делает упражнения на статику)у него уже есть база мышц, никто и никогда не накачает такие мышцы за 4 минуты) Женька качал своё тело больше 15 лет
ответить
Не продуктивно! Жека делает упражнения на статику)у него уже есть база мышц, никто и никогда не накачает такие мышцы за 4 минуты) Женька качал своё тело больше 15 лет
ответить
Алексис
Братан без обид. Но у тебя уже крыша потихоньку ездит от своих мышц. это первое, а второе скорее всего ты всё-таки что подьедаешь из химаря это лично мое мнение.
ответить
Братан без обид. Но у тебя уже крыша потихоньку ездит от своих мышц. это первое, а второе скорее всего ты всё-таки что подьедаешь из химаря это лично мое мнение.
ответить
Илья
Спасибо, отличная тренировка!
Можно пожалуйста НА ноги!
И скоро будут влоги?
Кстати, как насчёт тренировок на турниках и брусьях с весом
ответить
Спасибо, отличная тренировка!
Можно пожалуйста НА ноги!
И скоро будут влоги?
Кстати, как насчёт тренировок на турниках и брусьях с весом
ответить
FcHr
При всем уважении к Евгению, на фронте это уже не как не поможет. 100к под харьково за дни погибли, еще 1лям насильно призванных уйдут за месяц два.
ответить
При всем уважении к Евгению, на фронте это уже не как не поможет. 100к под харьково за дни погибли, еще 1лям насильно призванных уйдут за месяц два.
ответить
Сірожа
От Иоанна, 3: 16 - Ибо так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единородного, дабы всякий верующий в Него, не погиб, но имел жизнь вечную.
ответить
От Иоанна, 3: 16 - Ибо так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единородного, дабы всякий верующий в Него, не погиб, но имел жизнь вечную.
ответить
Стенька
Лось, ты уже страшный стал. Главное применить в гармонии в созидании. Музыка твоя раздражает и убивает человека. Не та музыка
ответить
Лось, ты уже страшный стал. Главное применить в гармонии в созидании. Музыка твоя раздражает и убивает человека. Не та музыка
ответить
Daniel
Некоторые упражнения кажутся сомнительными-надо будет попробовать. Но походу с первого раза неполучиться
ответить
Некоторые упражнения кажутся сомнительными-надо будет попробовать. Но походу с первого раза неполучиться
ответить
Яркие
Аболденно! Если получиться продать картину, куплю ту штуку на колёсиках для спины, или подобную я видела.
ответить
Аболденно! Если получиться продать картину, куплю ту штуку на колёсиках для спины, или подобную я видела.
ответить
Алексей
Евгений! Вы потрясающий атлет!
Хотелось бы снова увидеть ваши тренировки на турничках и брусьях
ответить
Евгений! Вы потрясающий атлет!
Хотелось бы снова увидеть ваши тренировки на турничках и брусьях
ответить
Адиль
Жека, начни снимать тренировки на турниках и брусьях, со своим весом и дополнительным отягощением.
ответить
Жека, начни снимать тренировки на турниках и брусьях, со своим весом и дополнительным отягощением.
ответить
sport
Давай лучше на турнике, брусьях, паралетсах, гонтели. У нас нет тренажёров, но всё остальное то есть )
ответить
Давай лучше на турнике, брусьях, паралетсах, гонтели. У нас нет тренажёров, но всё остальное то есть )
ответить
Илья
А где у него подкожный жир? Такой жир невозможно убрать ни тренировками, ни диетическим питанием
ответить
А где у него подкожный жир? Такой жир невозможно убрать ни тренировками, ни диетическим питанием
ответить
Shahzod
Евгений что за песня играет в начале видео я ни как не могу в шазаме найти может вы подскажете!
ответить
Евгений что за песня играет в начале видео я ни как не могу в шазаме найти может вы подскажете!
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
