zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Фитнес подруга

Бедра и ягодицы: как похудеть после праздников

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

За праздники невозможно не набрать несколько лишних килограммов. В этом выпуске тебя ждет круговая тренировка мышц бедер и ягодиц. Выпады из положения стоя. Сделай глубокий шаг вперед и оттолкнись назад. Из этого положения сделай выпады по диагонали в одну сторону, в другую, вперед и подними колено вверх. Затем поменяй ногу. Выполняй упражнение одну минуту. Упражнение задействует бицепс бедра и мышцы ягодиц. Приседания от стены один из самых эффективных способов, как накачать ягодицы. Поставь ноги на ширине плеч и разверни носки в стороны. Плавно опустись вниз без прогиба в пояснице. Стена поможет держать спину ровно. Стойка на руках от стены. Подойди к стене максимально близко и заберись на нее ногами и снова спустить вниз. Бедра и ягодицы хорошо работают в этом упражнении. Подъем таза наверх. Опустись на коврик, согни ноги в коленях и начни делать подъем таза наверх. Поднимайся максимально высоко с помощью ягодиц. Усложни упражнение положи стопу одной ноги на колено другой. Прыжки с колен. Встань на колени и сделай прыжок наверх. Выполняй эти упражнения 3 круга с паузами в 30 секунд между кругами. Как похудеть после праздников рассказала Виктория Азямова, тренер, диетолог, спортивный журналист, фитнес-бикини ФБФР, создатель Азямова Медиа, автор рубрики журнала ProStatus Благодарим Клуб Единоборств 1 за возможность провести съемку! Открыт набор на занятия
Дата: 2021-05-09

← Как быстро похудеть после праздников: круговая тренировка

Выпады: техника выполнения →

Похожие видео

Ларратт. Предложение Смаеву / Колтон Не Чувствует 500 кг

• GoB Channel

Быстрая жиросжигающая тренировка для каждого 7х30

• Дикий Лось

ГОТОВЛЮ ЕДУ НА НЕДЕЛЮ - Заготовки для похудения и экономии времени

• TGYM - лучший фитнес канал

Идеальная Толкающая Тренировка для Максимального Роста Мышц

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Жёсткая прокачка пресса. Попробуй повторить это!

• Дикий Лось

Почему Ты не Худеешь в Тех Частях Тела Где ты Хочешь Больше Всего

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Комментарии и отзывы: 2

Е
Вика, упражнения замечательные! Задалась целью быть красивой и здоровой! За 4 минуты выжата как лимон. Я начинающий фитнес любитель. Скажи пожалуйста, о воде? Перед комплексом этих упражнений я сделала разминку, но не знаю сколько воды нужно пить. Буду очень рада ответу!
ответить

Е
Спасибо, большое за ответ! Мои мышцы болят, так что тресуться при спуске на ступеньках. Помогло, то о чем было вами сказано, протрясти мышцы. Реально после нагрузке помагло. Спасибо, большое! Буду видео смотреть ваши и дальше!
ответить

Добавить отзыв, комментарий