zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Фитнес подруга

Body-балет: тренировка с элементами хореографии

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Для девушки важна не только стройная, но и женственная фигура. Классический танец улучшает осанку и делает формы более женственными и мягкими. В этом выпуске Фитнес подруга покажет, как хореография может дополнить твои занятия фитнесом. Вместо классического станка можно использовать полку или стену. Втяни живот и колени, перенеси акцент на внешнюю сторону стопы, выровняй корпус. Первое упражнение развивает голеностоп. Одну ногу оставь неподвижной, а другую, не сгибая переноси вперед, в сторону и назад. Максимально вытягивай носок. Следи за положением корпуса и осанкой: важна прямая спина. Сделай поворот лицом к станку через третью позицию и повтори то же самое. Прими исходное положение для следующего упражнения. Выполняй приседания так, чтобы таз не уходил назад. Следи за выворотностью тазобедренных и коленных суставов, вес переноси на мизинцы. Проделай то же самое с широкой постановкой ног. Из подготовительной позиции выполняй махи ногами на ту амплитуду, которую позволяет растяжка. Встань ровно и поднимайся на носки, закинув стопу одной ноги на другую ногу. Это упражнение хорошо для голеностопа. Следующее упражнение легкие прыжки. Когда приземляешься, опускай пятки вниз. Следи, чтобы у тебя была сильная спина, ноги и руки. Эта танцевальная тренировка приведет в тонус мышцы ног и мышцы спины. Тренировку в стиле body балет провела Виктория Азямова, тренер, диетолог, спортивный журналист, фитнес-бикини ФБФР, создатель Азямова Медиа, автор рубрики журнала ProStatus
Дата: 2021-05-09

← Как правильно расслабиться после тренировки

Зарядка утренняя, бодрость на весь день →

Похожие видео

Прокачать ноги за 5 минут дома до жжения

• Дикий Лось

Жёсткая прокачка пресса. Попробуй повторить это!

• Дикий Лось

Почему Ты не Худеешь в Тех Частях Тела Где ты Хочешь Больше Всего

• Алекс Митчелл - Strong Silence

ТОКАРЕВ vs АЛЕЙНИКОВ. Шреддер vs Пономарев / ПО РУКАМ

• GoB Channel

Как стать шире! Секрет v-формы

• Влад Литвиненко

Убей трицепс до жжения за 4 минуты. Очень мощно

• Дикий Лось

Комментарии и отзывы: 4

sport
Все хорошо, но все же есть некоторые минусы:
1. Около станка нельзя заниматься в жесткой обуви. Можно только в балетках или на пуантах.
2. Деми-плие делается как будто по стеночки (не отклячивая попу.
3. Гран-плие делается в первой позиции а не в второй.
4. Деми-плие и гран-плие делаются медленно.
5. Деми-плие и гран-плие всегда с рукой делаются (ну по крайней мере нас так на балете учат)
6. С часами нельзя заниматься балетом
ответить

ХК
Извините, но занятие по боди-балету не может проходить в твердой обуви! Тренер очень милая и харизматичная девушка, не сомневаюсь, что она компетентна в вопросах фитнеса, пилатеса и прочего, но батман делает категорически неправильно( пятки на прыжках не опускает на пол. голову при наклоне закидывает за руку. а обхват станка большим пальцем - это совсем плохо.
ответить

Лариса
Классическая хореография это система выхваченные из системы движения не приносят пользы, выполняемые с ошибками упражнения приносят вред. Классическая хореография начинается с постановки корпуса.
ответить

Галина
Странный ролик. Смотреть неприятно, хочется сказать поставьте инструктора имеющего отношение к хореографии. Девочка позитивная, пусть ведет зумбу
ответить

Добавить отзыв, комментарий