С древних времен известна связь между физическим состоянием органов тела и состоянием психического здоровья человека. Часто мы слышим фразу, что все болезни от нервов. И в этом есть большая доля правды. Поэтому хатха-йога для начинающих учит следить в первую очередь за внутренней гармонией, чтобы получить эффект оздоровления во время выполнения асан. Асаны в йоге упражнения, но с особым смыслом. Слово асана переводят как поза, также оно означает положение тела, которое устойчиво и удобно. В этом выпуске Фитнес Подруги, тренер-инструктор по йоге покажет тебе полезные асаны для спины.
Спина и позвоночник достаточно уязвимые места в нашем теле, особенно поясница. Старайся выполнять асаны для спины медленно и плавно, соблюдая мысленную гармонию. Медитация перед тренировкой поможет подготовиться тебе к этому состоянию. Асаны для спины крайне эффективны для состояния позвоночника и костно-мышечной системы: повышается общая работоспособность, улучшается кровоснабжение внутренних органов, развивается гибкость и подвижность опорно-двигательного аппарата, происходит укрепление мышц спины и коррекция позвоночника.
Йога не просто разовая практика, она должна быть регулярной, чтобы получить от неё максимальную пользу. Тренируйся 2-3 раза в неделю для достижения наибольшего эффекта. Внимательно следи за мыслями во время выполнения практики.
Благодарим Территорию Фитнеса за полезную практику и помощь в съёмке Дата: 2021-05-09
