zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Фитнес подруга

Как встать на мостик #52

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Делать упражнение мостик очень полезно для спины и позвоночника. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как встать на мостик. Упражнение мостик используют в своих тренировках как и профессиональные спортсмены, так и просто любители здорового образа жизни. Это упражнение помогает сохранить гибкость позвоночника, эластичность мышц спины и здоровье всей спины. Как встать на мостик в домашних условиях? Чтобы встать на мостик, нужно максимально подготовить и разогреть спину и шею. Лучше не делать упражнение мостик, если у тебя есть для этого противопоказания: заболевание или боли в спине. Сделай упражнения из видео и послушай своё тело. Если тебе легко далась тренировка для растяжки спины, то смело приступай к мостику. А если нет, то сосредоточься сначала на мышцах спины и их растяжке. Когда твои мышцы спины станут достаточно крепкими и гибкими, тогда можно вставать на мостик. Выполняй упражнение мостик с глубоким и медленным дыханием. Спина должна быть хорошо выгнута в упражнении. Руки и ноги держи прямыми. Если чувствуешь дискомфорт попробуй подсогнуть колени. Держи таз выше головы: представь визуально, как таз тянется вверх. Визуализация помогает добиться успеха в любых занятиях спортом. Это основные правила, чтобы правильно встать на мостик. Делай упражнения для позвоночника, прокачивай спину и у тебя обязательно всё получится!
Дата: 2021-05-09

← Как сесть на шпагат - Упражнения на растяжку

Как быстро привести волосы в порядок после тренировки →

Похожие видео

ТОКАРЕВ vs АЛЕЙНИКОВ. Шреддер vs Пономарев / ПО РУКАМ

• GoB Channel

Тренировка с гирей дома 5 минут

• Дикий Лось

Смаев и Данилов в Дубае. День 4 / Грудь. Деньги. Кэмп

• GoB Channel

Легендарный заплыв через Босфор вместе со Swim Rocket!

• Swim Rocket - Школа плавания

Идеальная Толкающая Тренировка для Максимального Роста Мышц

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Почему Ты не Худеешь в Тех Частях Тела Где ты Хочешь Больше Всего

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Комментарии и отзывы: 2

Tamiris
Здравствуйте. У меня мостик получился с первого раза, так как я до этого умела его делать, и вставать тоже умела. Но где - то 3 месяца я его не практиковала и не смогла сделать. Спасибо благодаря вашему видео снова получилось. Но есть вопрос почему после него очень болит голова? Раньше такого не было
ответить

Нина
Я делаю все упражнения кроме первого самого упражнения которые вы мне показывалиа так все упражнения очень хороший помогает встать на мостик я уже почти умею делать мостик практически почти люблю вас особенно у Ксюши тоже очень хорошо выходило.
.
ответить

Добавить отзыв, комментарий