Сегодня я расскажу 10 спортивных привычек, которые помогают мне хорошо себя чувствовать и сохранять мотивацию для тренировок. Советами поделилась презентер международного уровня по фитнесу Виолетта Бегичева
Спи не менее 7 часов в день. Так ты сохранишь свою красоту, будешь всегда энергичной и ускоришь обмен веществ. А еще, полезно начинать утро со стакана чистой воды. Она запускает всю пищеварительную систему.
Думаю, все знают, что в течении дня нужно пить 1, 5 - 2 литра чистой воды. Но редко кто знает, что наш организм усваивает воду из всех продуктов, особенно из овощей и фруктов.
Утром я всегда принимаю контрастный душ. Он тонизирует кожу, помогает проснуться и дает заряд бодрости. А вечером снять усталость и подготовиться ко сну мне помогает теплый душ.
Ухаживать за собой необходимо не только внутренне, но и внешне!
Поэтому каждое утро и вечер увлажняй кожу. Мне больше нравятся крема с легкой текстурой, например эмульсии
Хотя бы один раз в неделю делай массаж. Он улучшает кровообращение в тканях, расслабляет мышцы и способствует похудению. А также массаж предотвратит развитие сколиоза и сделает твою осанку ровнее и красивее.
Старайся сократить употребление кофе. Кофе при передозировке обладает мочегонным эффектом, повышает давление, и утомляет центральную нервную систему.
Посещение сауны, особенно после тренировки, мне помогает снять боль в мышцах и расслабиться, а еще раскрывает поры и очищает кожу.
Обязательно ешь морепродукты, в них содержится много полезных жиров.
Они поддерживают баланс гормональной системы, и выработку гормона эстрогена.
Если ты ложишься до наступления глубокой ночи, твой организм запускает выработку гормона роста. Так что от того во сколько ты ложишься, зависит сохранение твоей молодости Дата: 2021-05-09
