Дыхание в кроле 3 - как дышать на две стороны при плавании кролем
содержание видео
Дата: 2021-09-22
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
Saule
Никита, Вы попросили поделиться своим опытом. Не знаю, насколько правильно, но дыхание мне тренер ставил путем плавания с трубкой. Именно благодаря трубке я научилась делать глубокие вдохи воздуха ртом и более длинные, медленные выдохи носом; скользить по воде, вытягивая руку вперед, как Вы учите в своих видео. Сейчас мне эти уроки с трубкой хорошо помогают. Я вдыхаю ртом воздух в нужном мне объеме (это так можно сказать быстрый вдох большого объема воздуха) и при выдохе под водою носом также равномерно и спокойно, распределяю выдох (он в отличие от вдоха, может быть более длительным). Сразу скажу, что плавать с трубкой сразу нем могла. Была какая-то паника, отсюда ни вдохнуть, ни выдохнуть нормально не могла и сразу всплывала. Потом поняла, что это у меня в мозгах, т. е. сама себя запрограммировала на панику. Стала приходить дополнительно в бассейн и сама спокойно тренироваться с трубкой. Видимо, мне нужно было с этой трубкой побыть одной с глазу на глаз: ) В итоге научилась плавать с трубкой, а потом и дыхание поставилось как надо. В трубке тренер меня учил плавать и на боку, вырабатывая во мне правило правильно держать голову при повороте ее из воды, чтобы набрать воздух (у Вас тоже есть видео на эту тему. Я часто вижу в бассейне, как тренируют в ластах. Не воспринимаю это. Ведь в ластах легко скользить. А потом как снимешь их и уже не та скорость. Мне кажется, это тоже может повлиять на уверенность человека при обучении плаванию. Может я неправа. Говорят, что это тоже один из подходов обучения плаванию. Интересно то, что я научилась плавать сравнительно недавно. Вернее я умела держаться на воде и, как бог на душу послал, передвигаться по воде, но плавать кролем не могла. Сейчас спокойно плаваю. Смешно, что научилась этому, достигнув зрелого возраста: ) Но меня это очень радует. В бассейне многие удивляются, что я сравнительно недавно научилась плавать. Думают, что я с детства профессионально занималась плаванием. Так что, кто желает научиться плавать, занимайтесь. Смотрите видео Никиты. Они вам очень помогут!
ответить
Никита, Вы попросили поделиться своим опытом. Не знаю, насколько правильно, но дыхание мне тренер ставил путем плавания с трубкой. Именно благодаря трубке я научилась делать глубокие вдохи воздуха ртом и более длинные, медленные выдохи носом; скользить по воде, вытягивая руку вперед, как Вы учите в своих видео. Сейчас мне эти уроки с трубкой хорошо помогают. Я вдыхаю ртом воздух в нужном мне объеме (это так можно сказать быстрый вдох большого объема воздуха) и при выдохе под водою носом также равномерно и спокойно, распределяю выдох (он в отличие от вдоха, может быть более длительным). Сразу скажу, что плавать с трубкой сразу нем могла. Была какая-то паника, отсюда ни вдохнуть, ни выдохнуть нормально не могла и сразу всплывала. Потом поняла, что это у меня в мозгах, т. е. сама себя запрограммировала на панику. Стала приходить дополнительно в бассейн и сама спокойно тренироваться с трубкой. Видимо, мне нужно было с этой трубкой побыть одной с глазу на глаз: ) В итоге научилась плавать с трубкой, а потом и дыхание поставилось как надо. В трубке тренер меня учил плавать и на боку, вырабатывая во мне правило правильно держать голову при повороте ее из воды, чтобы набрать воздух (у Вас тоже есть видео на эту тему. Я часто вижу в бассейне, как тренируют в ластах. Не воспринимаю это. Ведь в ластах легко скользить. А потом как снимешь их и уже не та скорость. Мне кажется, это тоже может повлиять на уверенность человека при обучении плаванию. Может я неправа. Говорят, что это тоже один из подходов обучения плаванию. Интересно то, что я научилась плавать сравнительно недавно. Вернее я умела держаться на воде и, как бог на душу послал, передвигаться по воде, но плавать кролем не могла. Сейчас спокойно плаваю. Смешно, что научилась этому, достигнув зрелого возраста: ) Но меня это очень радует. В бассейне многие удивляются, что я сравнительно недавно научилась плавать. Думают, что я с детства профессионально занималась плаванием. Так что, кто желает научиться плавать, занимайтесь. Смотрите видео Никиты. Они вам очень помогут!
ответить
Марина
Здравствуйте, спасибо за интересное видео. Обычно дышу через три и пять гребков, иногда через пять-семь. Девять пробовала пару раз, но тяжеловато, хотя могу на одном вдохе проплыть пару бассейнов и могу на задержке после года плавания. Новичкам могу посоветовать восстанавливаться дыханием в воду 5-10 вдохов над бассейном и столько же полных выдохов под водой. Но вот муж у меня недавно стал плавать, жалуется, что ему не помогает. Говорит, не хватает дыхания. Когда смотрим ваши ролики, все время спорим. Ему кажется, что у вас какая-то особенная техника выдоха. Не в воду) Я предполагала задержку. Мне, например, иногда легче на пять дышать. Меньше лишних движений, больше внимания на технику. Рассудите нас. Как именно вы выдыхаете? Носом или ртом? Через сколько гребков?
ответить
Здравствуйте, спасибо за интересное видео. Обычно дышу через три и пять гребков, иногда через пять-семь. Девять пробовала пару раз, но тяжеловато, хотя могу на одном вдохе проплыть пару бассейнов и могу на задержке после года плавания. Новичкам могу посоветовать восстанавливаться дыханием в воду 5-10 вдохов над бассейном и столько же полных выдохов под водой. Но вот муж у меня недавно стал плавать, жалуется, что ему не помогает. Говорит, не хватает дыхания. Когда смотрим ваши ролики, все время спорим. Ему кажется, что у вас какая-то особенная техника выдоха. Не в воду) Я предполагала задержку. Мне, например, иногда легче на пять дышать. Меньше лишних движений, больше внимания на технику. Рассудите нас. Как именно вы выдыхаете? Носом или ртом? Через сколько гребков?
ответить
Вячеслав
Имею достаточно хороший опыт плавания, но в прошлом. Упражнение на дыхание я делаю следующее: бассейн проплываю кролем с дыханием 5-1, обратно возвращаюсь спокойно брасом, и стараюсь проплыть так 300-500 метров без остановки. Обращаю внимание на спокойные гребки без увеличения скорости. Переходить дальше на 7-1 или 9-1, можно после того как вы чувствуете что можете спокойно плыть и больше дистанцию. Как по мне выдыхать нужно постепенно после некоторой задержки, носом, но при последнем гребке перед вдохом выгоняйте оставшийся воздух ртом. Это позволит вам тренировать спокойное равномерное дыхание. Основная проблема именно в этом, после полного выдыхания воздуха уже необходимо вдохнуть. Именно по этому и сбивается дыхание.
ответить
Имею достаточно хороший опыт плавания, но в прошлом. Упражнение на дыхание я делаю следующее: бассейн проплываю кролем с дыханием 5-1, обратно возвращаюсь спокойно брасом, и стараюсь проплыть так 300-500 метров без остановки. Обращаю внимание на спокойные гребки без увеличения скорости. Переходить дальше на 7-1 или 9-1, можно после того как вы чувствуете что можете спокойно плыть и больше дистанцию. Как по мне выдыхать нужно постепенно после некоторой задержки, носом, но при последнем гребке перед вдохом выгоняйте оставшийся воздух ртом. Это позволит вам тренировать спокойное равномерное дыхание. Основная проблема именно в этом, после полного выдыхания воздуха уже необходимо вдохнуть. Именно по этому и сбивается дыхание.
ответить
ILya
Одно из лучших упражнений на дыхание и заодно тренировку баттерфляя: Делаем 1 гребок, уходим ко дну, удар ногами для ускорения погружения, далее касаемся дна сначала руками, потом подводим ноги и выпрыгиваем на поверхность под углом примерно 45. Далее вдох при проносе и опять повторить. Начинающий и метров 25 м не выдержит, но тут дело в том, что со временем можно так раскачать легкие что и 200-400 м можно спокойно без остановки тренировать легкие этим упражнением. Оно сложное еще и потому, что физически сложное, но оно того стоит. Я когда занимался, спокойно на соревнованиях делал 1 вдох на дистанции 50м(ровно на половине, потому что при вдохе после прыжка гасится скорость) и 3 на дистанции 100. Попробуйте, полезно.
ответить
Одно из лучших упражнений на дыхание и заодно тренировку баттерфляя: Делаем 1 гребок, уходим ко дну, удар ногами для ускорения погружения, далее касаемся дна сначала руками, потом подводим ноги и выпрыгиваем на поверхность под углом примерно 45. Далее вдох при проносе и опять повторить. Начинающий и метров 25 м не выдержит, но тут дело в том, что со временем можно так раскачать легкие что и 200-400 м можно спокойно без остановки тренировать легкие этим упражнением. Оно сложное еще и потому, что физически сложное, но оно того стоит. Я когда занимался, спокойно на соревнованиях делал 1 вдох на дистанции 50м(ровно на половине, потому что при вдохе после прыжка гасится скорость) и 3 на дистанции 100. Попробуйте, полезно.
ответить
AntiDot
Добрый день! Выдыхать носом в воду совсем не получается, при выдохе носом, как будто клапан какойто срабатывает в носу и выдох блокируется. Выдыхая ртом, вода попадает в нос и весь процесс выдоха в воде также блокируется. Не могу в воде полноценно выдохнуть, ни ртом ни носом, приходится останавливаться и выдыхать уже в атмосферу) Сами понимаете что о технике плавания кролем в такой ситуации даже речи нет. Решил зажать нос и выдыхать ртом в воду, пробовал в ванной, вроде результат лучше. Попробую в бассейне. Скажите, что я делаю не так? Может ли это быть какой то особенностью, например слабые легкие или еще что то? Спасибо.
ответить
Добрый день! Выдыхать носом в воду совсем не получается, при выдохе носом, как будто клапан какойто срабатывает в носу и выдох блокируется. Выдыхая ртом, вода попадает в нос и весь процесс выдоха в воде также блокируется. Не могу в воде полноценно выдохнуть, ни ртом ни носом, приходится останавливаться и выдыхать уже в атмосферу) Сами понимаете что о технике плавания кролем в такой ситуации даже речи нет. Решил зажать нос и выдыхать ртом в воду, пробовал в ванной, вроде результат лучше. Попробую в бассейне. Скажите, что я делаю не так? Может ли это быть какой то особенностью, например слабые легкие или еще что то? Спасибо.
ответить
Артем
Можно поплавать с колобашкой на дыхании 3-1 и 5-1 через 2550метров, помогает обращать внимание именно на дыхание, дальше можно подключить 7-1. Также можно поплавать короткие 15-20-метровые дистанции с задержкой дыхания, 1 вдох или без вдохов. Также рекомендую проныривание со старта или от бортика с постепенным увеличением проплываемой дистанции, помогает увеличить объем легких и научиться правильно дышать.
ответить
Можно поплавать с колобашкой на дыхании 3-1 и 5-1 через 2550метров, помогает обращать внимание именно на дыхание, дальше можно подключить 7-1. Также можно поплавать короткие 15-20-метровые дистанции с задержкой дыхания, 1 вдох или без вдохов. Также рекомендую проныривание со старта или от бортика с постепенным увеличением проплываемой дистанции, помогает увеличить объем легких и научиться правильно дышать.
ответить
shkola_plavaniya
3-1 само получилось, я даже не знал о таком, сам придумал для симметрии. Потом посмотрел, как плавает Майкл Фелпс и стал плавать 2-1. Вот сейчас не знаю - как лучше то) 3-1 по ощущениям быстрее, т. к. больше концентрации на гребке и покачивания тела более контролируемые. НО! При 2-1 больше кислорода, а значит и мощь. Руки чередую - не проблема.
ответить
3-1 само получилось, я даже не знал о таком, сам придумал для симметрии. Потом посмотрел, как плавает Майкл Фелпс и стал плавать 2-1. Вот сейчас не знаю - как лучше то) 3-1 по ощущениям быстрее, т. к. больше концентрации на гребке и покачивания тела более контролируемые. НО! При 2-1 больше кислорода, а значит и мощь. Руки чередую - не проблема.
ответить
Alina
К сожалению никак. Я учусь но все время не хватает воздуха и захлёбываюсь и отдышка. Вдох через рот выдох через нос. 2/1 иногда 3/1. Но я не понимаю как проплыть 50 метров чтобы не остановиться посередине подышать( сегодня первый раз плавала с 12 марта, из за ковид, и вот через 3 недели спринт триатлона 750 метров. Как я поплыву не знаю
ответить
К сожалению никак. Я учусь но все время не хватает воздуха и захлёбываюсь и отдышка. Вдох через рот выдох через нос. 2/1 иногда 3/1. Но я не понимаю как проплыть 50 метров чтобы не остановиться посередине подышать( сегодня первый раз плавала с 12 марта, из за ковид, и вот через 3 недели спринт триатлона 750 метров. Как я поплыву не знаю
ответить
Михаил
Упражнения интересные, но в любом случае нужны как говорят большие тренировочные объемы. Если много плаваете, почувствуете улучшение. За несколько занятий, я думаю, существенных сдвигов ждать не стоит. От себя предлагаю регулярные серии кроль по 400 м, можно без ног. 2-3 раза за тренировку. Через 40 км 4-1 гарантирую: )
ответить
Упражнения интересные, но в любом случае нужны как говорят большие тренировочные объемы. Если много плаваете, почувствуете улучшение. За несколько занятий, я думаю, существенных сдвигов ждать не стоит. От себя предлагаю регулярные серии кроль по 400 м, можно без ног. 2-3 раза за тренировку. Через 40 км 4-1 гарантирую: )
ответить
Мария
Никогда не училась плавать. Впервые пришла в бассейн в прошлом году на седьмом месяце беременности. Это было круто, такая легкость - женщины поймут) Теперь не могу остановиться, решила осваивать технику дыхания и гребков. С ногами вроде норм, йога помогает
ответить
Никогда не училась плавать. Впервые пришла в бассейн в прошлом году на седьмом месяце беременности. Это было круто, такая легкость - женщины поймут) Теперь не могу остановиться, решила осваивать технику дыхания и гребков. С ногами вроде норм, йога помогает
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
