zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Swim Rocket - Школа плавания

Розалия насретдинова. Тренировка по плаванию от чемпионки мира

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Сегодня у нас в гостях чемпионка мира по плаванию Розалия Насретдинова. В прошлом выпуске Роза показывала нам свою тренировку в спорт зале, а сегодня она расскажет и покажет свою тренировку по плаванию в бассейне. ТРЕНИРОВКА Розалии Насретдиновой: 1. РАЗМИНКА НА СУШЕ - 15 минут 2. РАЗМИНКА В ВОДЕ - 600 метров - Спокойное плавание - 200м - Кроль на ногах - 200м - Кроль на руках - 200м 3. УПРАЖНЕНИЯ НА ОТРАБОТКУ ВСЕХ ФАЗ ГРЕБКА (делаем с трубкой для плавания): - Кроль на ногах, одна рука прямо, вторая вверх - 100м, меняя руку через 50 м - Кроль на ногах, одна рука прямо, вторая сверху и периодически пальцами касается воды и поднимается обратно наверх - 100м, меняя руку через 50 м - Предыдущий вариант, но уже не поднимаем руку обратно вверх, а делаем ей гребок и меняем руки на каждый гребок - 100м - (без трубки) Кроль в полной координации, переворачиваемся на спину и обратно каждые 3 гребка 4. ОСНОВНОЕ ЗАДАНИЕ: Плывём 4 серии: 1. Кроль на ногах, в руках доска 2. Кроль на руках, доска между бёдер 3. Кроль в полной координации 4. Кроль на спине Каждая серия по 6 бассейнов 50м. Из них: - 4 бассейна плывём с 15-метровыми ускорениями посередине - 2 бассейна спокойно в полной координации На каждый бассейн даётся 1, 5 минуты. В это время входит и проплытие и отдых между бассейнами
Дата: 2021-09-22

← Федерика пеллегрини - легенда плавания и красотка из италии

3 самых быстрых пловца в мире →

Похожие видео

Всего 5 простых фишек и начнёшь плавать легким кролем

• Swim Rocket - Школа плавания

Лучшая тренировка с собственным весом. Комплекс синди

• Дикий Лось

Джефф Кавальер - Что Происходит с Фитнесом в 2025 ГЗТ, Курс, Сармы и т. д

• Алекс Митчелл - Strong Silence

ГОТОВЛЮ ЕДУ НА НЕДЕЛЮ - Заготовки для похудения и экономии времени

• TGYM - лучший фитнес канал

Жёсткая прокачка пресса. Попробуй повторить это!

• Дикий Лось

ТВО ТЕЛО РАЗВАЛИТСЯ БЫСТРЕЕ, чем ты думаешь. Как тренироваться, чтобы этого не произошло.

• BIOMACHINE

Комментарии и отзывы: 4

Den
6 по 50 в режиме 1. 5 минуты не маловато будет? А где 8 по 100 или 4 по 200. Что это за тренировка ультра коротких дистанций?
Сейчас уже что с лопатками упражнения не делают? Вы ребята принципиально в видео повороты не показываете?
ответить

Dasha
Сделай пожалуйста видео про подводное плавание, ласты FINNA и NAJADE, трубки, ЧМ по подводному плаванию, наших спортсменов подводников (например: Екатерина Михайлушкина, Валерия Барановская, Дмитрий Серяков.
ответить

VladimirP
За выпуски с Розой большое спасибо)
Вопрос: первые два упражнения нужно делать с прямыми руками (в проносе) или тут показано так, потому что Роза плаваем на прямых руках?
ответить

Maks
Круто. спасибо. класнэсно что чемпионка плывет на ровной руке. ато я всегда себя чувствовал неловко когда все плавают на высоком локте а я на прямой руке
ответить

Добавить отзыв, комментарий