Миофасциальный релиз. Больно, но приятно. МФР
содержание видео
p. s. можно ещё 2 мячика засунуть в носок, завязать и получается более устойчивый по сравнению с одинарным мячиком инвентарь, которым лично мне легче прокатывать ступни и икроножные, поскольку более устойчивая конструкция получается
Дата: 2023-01-29
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
Вадим
у меня сутулость развилась - с конца этой весны прокатываю икры и голени - и с переди и с зади, и переднюю поверхность бедра ( в начале это был адский кошмар, - а теперь изи) - так вот вроде бы НЕ СТОИТ прокатывать ВСЁ ПОДРЯД. у меня же ещё плоскостопие - прокатываю стопу - вот это жэсть 10 из 10
кстати парням квадрицепс прокатывать надо по одной ноге( а это жуткая нагрузка), а сразу двумя до конца не получится прокатать, будьте осторожны
ответить
у меня сутулость развилась - с конца этой весны прокатываю икры и голени - и с переди и с зади, и переднюю поверхность бедра ( в начале это был адский кошмар, - а теперь изи) - так вот вроде бы НЕ СТОИТ прокатывать ВСЁ ПОДРЯД. у меня же ещё плоскостопие - прокатываю стопу - вот это жэсть 10 из 10
кстати парням квадрицепс прокатывать надо по одной ноге( а это жуткая нагрузка), а сразу двумя до конца не получится прокатать, будьте осторожны
ответить
Валентина
00: 01: 29: 02 Упражнение для икроножной мышцы 00: 03: 05: 35 Упражнения для бицепса бедра 00: 04: 08: 06 Прокатываем ягодичную мышцу 00: 05: 31: 26 Упражнения для спины 00: 07: 17: 14 Упражнения для шеи 00: 08: 04: 29 Для подошвенной части стопы 00: 08: 48: 28 Занимаемся квадрицепсом 00: 10: 36: 32 Внутренняя поверхность бедра 00: 11: 19: 29 Упражнения для рук 00: 12: 24: 48 Ещё упражнения для спины, но теперь у стены 00: 13: 53: 35 Ну и трицепс на последок
ответить
00: 01: 29: 02 Упражнение для икроножной мышцы 00: 03: 05: 35 Упражнения для бицепса бедра 00: 04: 08: 06 Прокатываем ягодичную мышцу 00: 05: 31: 26 Упражнения для спины 00: 07: 17: 14 Упражнения для шеи 00: 08: 04: 29 Для подошвенной части стопы 00: 08: 48: 28 Занимаемся квадрицепсом 00: 10: 36: 32 Внутренняя поверхность бедра 00: 11: 19: 29 Упражнения для рук 00: 12: 24: 48 Ещё упражнения для спины, но теперь у стены 00: 13: 53: 35 Ну и трицепс на последок
ответить
stanislav
Валики достаточно легко выбрать, так как в продаже в основном жёсткие валики и средней жёсткости. Какие нужно выбирать мячи для массажа, пожалуйста, уточните? В остальной продаже можно найти только мягкие мячики, которые быстро сминаются. Или иногда рекомендуют брать для массажа теннисные мячи, но они с гладкой поверхностью.
ответить
Валики достаточно легко выбрать, так как в продаже в основном жёсткие валики и средней жёсткости. Какие нужно выбирать мячи для массажа, пожалуйста, уточните? В остальной продаже можно найти только мягкие мячики, которые быстро сминаются. Или иногда рекомендуют брать для массажа теннисные мячи, но они с гладкой поверхностью.
ответить
ал
Хотя это абсолютно не МФР, но методика классная, полезная, приятная, рабочая. И вообще хвала Девушке, а в ее лице всем Физкультурникам. От спортсменов. в плане работы с телом. я, доктор, научился не меньше чем у официальной и неофициальной медицины. но зав терминологией все же надо следить, люди итак путающиеся.
ответить
Хотя это абсолютно не МФР, но методика классная, полезная, приятная, рабочая. И вообще хвала Девушке, а в ее лице всем Физкультурникам. От спортсменов. в плане работы с телом. я, доктор, научился не меньше чем у официальной и неофициальной медицины. но зав терминологией все же надо следить, люди итак путающиеся.
ответить
Дамир
Эротический получился выпуск! ) Ещё бы чулочки на подтяжечках, да пенюарчик с рюшачками )
Ну а если по существу, то тема самомассажа такими вспомогательными средствами реально бомба, сам пользуюсь валиком, очень хорошо снимает напряжение и болевые ощущения. Правда так эротично у меня не получается )
ответить
Эротический получился выпуск! ) Ещё бы чулочки на подтяжечках, да пенюарчик с рюшачками )
Ну а если по существу, то тема самомассажа такими вспомогательными средствами реально бомба, сам пользуюсь валиком, очень хорошо снимает напряжение и болевые ощущения. Правда так эротично у меня не получается )
ответить
D-Fit
спасибо за видео! По поводу идей для других видео: суставная гимнастика? Мобильность? Что-то такое: ) А, можно еще растяжку для начинающих. Вот такая я ненасытная) Просто, Настя, Вы такая редкость на ютьюбе - грамотная, хорошо объясняющая, все по сути, с юмором!
ответить
спасибо за видео! По поводу идей для других видео: суставная гимнастика? Мобильность? Что-то такое: ) А, можно еще растяжку для начинающих. Вот такая я ненасытная) Просто, Настя, Вы такая редкость на ютьюбе - грамотная, хорошо объясняющая, все по сути, с юмором!
ответить
Michael
Не мучай себя так, должно быть слегка больно, но без бдсм: ) Если больно - второй ногой давить не нужно, наоборот найти положение, при котором прокатка терпима и приятно. И лучше взять валик помягче, с ним гораздо приятнее.
ответить
Не мучай себя так, должно быть слегка больно, но без бдсм: ) Если больно - второй ногой давить не нужно, наоборот найти положение, при котором прокатка терпима и приятно. И лучше взять валик помягче, с ним гораздо приятнее.
ответить
Максим
Спасибо за отличную восстанавливающую фишку. Вопрос: Я себе купил такой же валик, и тоже trigger point (отличный бренд, только с выступающими шипами, это будет полезнее чем с тем, что на видео и как будет отличаться эффект?
ответить
Спасибо за отличную восстанавливающую фишку. Вопрос: Я себе купил такой же валик, и тоже trigger point (отличный бренд, только с выступающими шипами, это будет полезнее чем с тем, что на видео и как будет отличаться эффект?
ответить
Anastasia
Анастасия, спасибо за видео!
Давно посмотрела и хотела валик, сегодня купила и побежала быстрей делать самомассаж)
Сделала, а после возник вопрос- можно ли делать упражнения с валиком при начинающемся варикозе?
ответить
Анастасия, спасибо за видео!
Давно посмотрела и хотела валик, сегодня купила и побежала быстрей делать самомассаж)
Сделала, а после возник вопрос- можно ли делать упражнения с валиком при начинающемся варикозе?
ответить
Авто
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ МАССАЖНЫЙ ПИСТОЛЕТ
Для раславление мышцы и ттриггерные точки
! Акция! цена: 26900 тенге
Оплата при получений
Доставка по всему КЗ
Пишите в ВАТСАВ: 87764895465, все расскажу
ответить
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ МАССАЖНЫЙ ПИСТОЛЕТ
Для раславление мышцы и ттриггерные точки
! Акция! цена: 26900 тенге
Оплата при получений
Доставка по всему КЗ
Пишите в ВАТСАВ: 87764895465, все расскажу
ответить
Алексей
А как насчёт совмещения МФР с растяжкой подряд в одной тренировке. Если учесть что это взаимодополняющие, а не замещающие техники. Какая последовательность лучше и вообще имеет ли смысл?
ответить
А как насчёт совмещения МФР с растяжкой подряд в одной тренировке. Если учесть что это взаимодополняющие, а не замещающие техники. Какая последовательность лучше и вообще имеет ли смысл?
ответить
Игнат
Это как же будет больно офисному Буратине, если даже балерина жмуриться. На себе проверил - самое больное это квадрицепс, немного выше колена, походу от сидения за компом. Благодарю за труд
ответить
Это как же будет больно офисному Буратине, если даже балерина жмуриться. На себе проверил - самое больное это квадрицепс, немного выше колена, походу от сидения за компом. Благодарю за труд
ответить
Виктор
купил дорогущий валик барракуда самый жесткий в линейке метр в длину -это жесть! никому не советую купите 45см и помягче но рифленый-если повезет с углублением по центру-очень важно )
ответить
купил дорогущий валик барракуда самый жесткий в линейке метр в длину -это жесть! никому не советую купите 45см и помягче но рифленый-если повезет с углублением по центру-очень важно )
ответить
Mc
Зачем такой сильный макияж для видео про растяжку как будто на вечернем свидании)а так очень полезное видео про этот валик многим нужно приобрести и мне )
ответить
Зачем такой сильный макияж для видео про растяжку как будто на вечернем свидании)а так очень полезное видео про этот валик многим нужно приобрести и мне )
ответить
Stanislav
МФР это разновидность суставной гимнастики с оборудованием. Слышал, что эти ролики нельзя тем у кого варикоз и проблемы с ногами-правда ли это?
ответить
МФР это разновидность суставной гимнастики с оборудованием. Слышал, что эти ролики нельзя тем у кого варикоз и проблемы с ногами-правда ли это?
ответить
Serg
Настя привет! Зачем так мучать себя) Занимаюсь Миофасцеальным массажем могу приехать и промять тебя: ) Боли будут больше кричать будешь дольше)
ответить
Настя привет! Зачем так мучать себя) Занимаюсь Миофасцеальным массажем могу приехать и промять тебя: ) Боли будут больше кричать будешь дольше)
ответить
Denis
Идеи как убрать зажатость поясницы, и при долгом стоянии в одной позе избавится от боли в шее, а желательно как избежать вообще этой боли.
ответить
Идеи как убрать зажатость поясницы, и при долгом стоянии в одной позе избавится от боли в шее, а желательно как избежать вообще этой боли.
ответить
Olga
Спасибо. За передачу эмоций отдельное спасибо. Купила валик давно но боялась прокататься. Настя показала что бояться не надо
ответить
Спасибо. За передачу эмоций отдельное спасибо. Купила валик давно но боялась прокататься. Настя показала что бояться не надо
ответить
Radinec
отличное видео) Хотя и перед и после тренировки прокатываюсь регулярно. Особенно ляжки, когда обприседаешься) Бооольно!
ответить
отличное видео) Хотя и перед и после тренировки прокатываюсь регулярно. Особенно ляжки, когда обприседаешься) Бооольно!
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
