Тренировка на раскрытие тазобедренных суставов. Упражнения для поперечного шпагата
содержание видео
Когда я делаю бабочку - тянет внутреннюю часть от паха до задней стороны колена, и немного сами колени; когда ложусь - тянет спину (поясницу и крестец. Лечь сама полностью не могу, если только не буду тянуть себя за стопы или сверху не надавят. И ещё: тянусь-тянусь, но на поперечку сесть никак не получается на продольный в минусы ухожу, а на поперечку прям никак. Такое ощущение, что ноги в таз не впихиваются, грубо говоря; болит там, где внешняя сторона, где бёдра входят в таз (вертлужная впадина. В детстве на поперечку садилась, на продольные садилась всю жизнь, хотя не занималась ничем; в галочке спокойно ложусь на пол ( хотя галочка такая себе, градусов 145, в складку тоже ложусь. Все проблемы начинаются на поперечке, бедра просто упираются в таз и всё, дальше никак. Уже 4 месяц никакой динамики. Что бы Вы мне посоветовали, какие упражнения?
Дата: 2023-01-29
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
НюРа
Рассказываю про бабочку: с раннего детства у меня получается идеально только она. Это такая опция, которая мне дана от природы. Ноги лежат на полу полностью, животом и грудью ложусь на пол полностью. Могу так спать. Ничего не заболит даже спустя 30 минут. Нигде не тянет. Но всё остальное. Настя, я прохожу сейчас Ваш курс продольного и поперечного шпагата. И могу сказать, что не понимаю почему бабочка это какой-то маркер в шпагате, потому что та же ляшушка при такой моей опциии уже нифига не лягушка. И всё дается с трудом, большим упорством и верой в прекрасное будущее. Ну и через ой, ай и ах ты ж - куда же без них. Вопрос: что для шпагата даёт хорошая бабочка? А ещё у меня с того же детства абсолютно не растянуты подколенные места. Сейчас с ними уже всё гораздо лучше. Вы прелесть!
ответить
Рассказываю про бабочку: с раннего детства у меня получается идеально только она. Это такая опция, которая мне дана от природы. Ноги лежат на полу полностью, животом и грудью ложусь на пол полностью. Могу так спать. Ничего не заболит даже спустя 30 минут. Нигде не тянет. Но всё остальное. Настя, я прохожу сейчас Ваш курс продольного и поперечного шпагата. И могу сказать, что не понимаю почему бабочка это какой-то маркер в шпагате, потому что та же ляшушка при такой моей опциии уже нифига не лягушка. И всё дается с трудом, большим упорством и верой в прекрасное будущее. Ну и через ой, ай и ах ты ж - куда же без них. Вопрос: что для шпагата даёт хорошая бабочка? А ещё у меня с того же детства абсолютно не растянуты подколенные места. Сейчас с ними уже всё гораздо лучше. Вы прелесть!
ответить
Olisava
В бабочке тянет внутреннюю часть бедра, спину совсем не тянет. Хотя у меня изначально бабочка весьма раскрытая получалась, а сейчас уже только правая коленка немного до пола не достает. Но грудью на пол еще не могу лечь, даже подтягивая себя руками за носочки. Хоть так спину и легче прямой держать, но силушки в ней еще не хватает.
Кстати, правая коленка опускается ниже, если правый носок кладу сверху на левый. Стопа разворачивается таким образом немного. Но вот не знаю, правильно ли такое исполнение, или может у меня стопы отличаются друг от друга?
ответить
В бабочке тянет внутреннюю часть бедра, спину совсем не тянет. Хотя у меня изначально бабочка весьма раскрытая получалась, а сейчас уже только правая коленка немного до пола не достает. Но грудью на пол еще не могу лечь, даже подтягивая себя руками за носочки. Хоть так спину и легче прямой держать, но силушки в ней еще не хватает.
Кстати, правая коленка опускается ниже, если правый носок кладу сверху на левый. Стопа разворачивается таким образом немного. Но вот не знаю, правильно ли такое исполнение, или может у меня стопы отличаются друг от друга?
ответить
CSB
Анастасия спасибо огромное и я реально восхищён не смотря беременная и можете проводить подобные тренировки.
Вы БОЛЬШОЙ МОЛОДЕЦ!
Не каждому такой.
Наверное ваш ребёнок родиться уже с растяжками и с шпагатами, как я завидую ей или ему: )Дай БОГ вам крепкого здоровья успешного по полнение в семью и достижения самых высоких успехов
Подскажите пожалуйста такие тренировки полезно в любой время дня или желательно по утрам?
ответить
Анастасия спасибо огромное и я реально восхищён не смотря беременная и можете проводить подобные тренировки.
Вы БОЛЬШОЙ МОЛОДЕЦ!
Не каждому такой.
Наверное ваш ребёнок родиться уже с растяжками и с шпагатами, как я завидую ей или ему: )Дай БОГ вам крепкого здоровья успешного по полнение в семью и достижения самых высоких успехов
Подскажите пожалуйста такие тренировки полезно в любой время дня или желательно по утрам?
ответить
Ekaterina
Добрый день! Спасибо за такую полезную тренировку) У меня такой вопрос к Вам: Мне в бабочке тянет заднюю поверхность бедра и ягодичную и чувствую немного суставы тзб, но внутреннюю часть бедра не тянет, но при этом колени не лежат на полу и не могу лечь вниз на ноги, почему так)
Я сама гимнастка в прошлом и не могу понять, почему такв поперечном шпагате сижу правда уже не провис
ответить
Добрый день! Спасибо за такую полезную тренировку) У меня такой вопрос к Вам: Мне в бабочке тянет заднюю поверхность бедра и ягодичную и чувствую немного суставы тзб, но внутреннюю часть бедра не тянет, но при этом колени не лежат на полу и не могу лечь вниз на ноги, почему так)
Я сама гимнастка в прошлом и не могу понять, почему такв поперечном шпагате сижу правда уже не провис
ответить
Зина
Первый раз вижу балерину, которая преподает шпагат грамотно. Многие не компетентны в этом вопросе, всегда дают материал людям подготовленным, и не пишут что для начинающих это явно не подойдёт. Тут всё правильно! Спасибо большое!
Родила 1. 5 месяца назад, вернулась к занятиям на первых днях после родов.
ответить
Первый раз вижу балерину, которая преподает шпагат грамотно. Многие не компетентны в этом вопросе, всегда дают материал людям подготовленным, и не пишут что для начинающих это явно не подойдёт. Тут всё правильно! Спасибо большое!
Родила 1. 5 месяца назад, вернулась к занятиям на первых днях после родов.
ответить
Юлия
Можно заслушаться. Я думала что хруст это плохо, многие отделения ногой в сторону сопровождаются этим дурацким хрустом. Очень хочется научиться наклоняться корпусом вперед, просто это красиво. Только когда вы с животиком это делаете я невольно напрягаюсь сама. Желаю вам всего хорошего
ответить
Можно заслушаться. Я думала что хруст это плохо, многие отделения ногой в сторону сопровождаются этим дурацким хрустом. Очень хочется научиться наклоняться корпусом вперед, просто это красиво. Только когда вы с животиком это делаете я невольно напрягаюсь сама. Желаю вам всего хорошего
ответить
Владимир
Настя, во время тренировки по раскрытию тазобедренных суставов после бабочки напрашивается еще один элемент - лотос. Ты его не показываешь потому что он не полезен или опасен? Я его уже давно делаю, вроде бы все в порядке или может быть не стоит? Твое мнение дорогого стоит.
ответить
Настя, во время тренировки по раскрытию тазобедренных суставов после бабочки напрашивается еще один элемент - лотос. Ты его не показываешь потому что он не полезен или опасен? Я его уже давно делаю, вроде бы все в порядке или может быть не стоит? Твое мнение дорогого стоит.
ответить
Евген
Хорошая тренировка, аж вспотел. Начал тянуться недавно. В упражнении со стулом не могу сбалансировать тело без опоры. Это нормально? Или стоит начать с других упражнений, попроще? В позе бабочка тянутся внутренняя и боковая поверхности бедра.
Настёна спасибо за программу!
ответить
Хорошая тренировка, аж вспотел. Начал тянуться недавно. В упражнении со стулом не могу сбалансировать тело без опоры. Это нормально? Или стоит начать с других упражнений, попроще? В позе бабочка тянутся внутренняя и боковая поверхности бедра.
Настёна спасибо за программу!
ответить
Михаил
Анастасия, спасибо за ваш труд, не первый год смотрю ваши видео. По ходу ролика возник вопрос: почему лучше самому отводить ногу до конца, чем под воздействием тренера? Ведь сам себе так сильно не отведешь ногу в крайнее положение) спасибо)
ответить
Анастасия, спасибо за ваш труд, не первый год смотрю ваши видео. По ходу ролика возник вопрос: почему лучше самому отводить ногу до конца, чем под воздействием тренера? Ведь сам себе так сильно не отведешь ногу в крайнее положение) спасибо)
ответить
Жора
Настюша спасибо за занятие! С удовольствием попыхтел! В бабочке у меня тянет внутреннюю поверхность бедра. Вертолётик огонь упражнение! Я довольно деревянненький, по этому предпоследнее со стулом не очень получилось.
ответить
Настюша спасибо за занятие! С удовольствием попыхтел! В бабочке у меня тянет внутреннюю поверхность бедра. Вертолётик огонь упражнение! Я довольно деревянненький, по этому предпоследнее со стулом не очень получилось.
ответить
Irina
В бабочке ничего не тянет. Если сделать наклон вперёд так, что локти на полу - тянет внутренние части. Если еще далше лечь - ягодичные тянуть начинает.
В поперечный сесть не могу, а когда тянусь колени болеть начинают(
ответить
В бабочке ничего не тянет. Если сделать наклон вперёд так, что локти на полу - тянет внутренние части. Если еще далше лечь - ягодичные тянуть начинает.
В поперечный сесть не могу, а когда тянусь колени болеть начинают(
ответить
Яна
Видимо не видать мне поперечного шпагата. не раскрываются у меня тазобедренные суставы. В бабочке тянется внутренняя поверхность бедра. А там где должно было быть хрум у меня один хрясь и неприятное ощущение.
ответить
Видимо не видать мне поперечного шпагата. не раскрываются у меня тазобедренные суставы. В бабочке тянется внутренняя поверхность бедра. А там где должно было быть хрум у меня один хрясь и неприятное ощущение.
ответить
Suzanna
Спасибо большое Анастасия! Начала с вами заниматься буквально 3 недели назад, после основной тренировки тянусь по вашим видео) Прогресс идёт, я стала намного гибче, хотя я вообще дерево деревом была!
ответить
Спасибо большое Анастасия! Начала с вами заниматься буквально 3 недели назад, после основной тренировки тянусь по вашим видео) Прогресс идёт, я стала намного гибче, хотя я вообще дерево деревом была!
ответить
Lola
Настя такой животик хорошенький Я пожилая гимнастка родила поздно и растяжка ушла у меня вообще не то что минус еле обычный досиживаю. очень трудно почему то входить в форму.
Ты хорошенькая такая
ответить
Настя такой животик хорошенький Я пожилая гимнастка родила поздно и растяжка ушла у меня вообще не то что минус еле обычный досиживаю. очень трудно почему то входить в форму.
Ты хорошенькая такая
ответить
андрей
Мне очень интересно, зачем обывателям рассказывать и показывать то, что мягко говоря порвет им промежность?
ЕСЛИ ВАС МАМА НЕ РАСТЯНУЛА В КОЛЫБЕЛИ, НА ШПАГАТ ВЫ НЕ СЯДЕТЕ.
ответить
Мне очень интересно, зачем обывателям рассказывать и показывать то, что мягко говоря порвет им промежность?
ЕСЛИ ВАС МАМА НЕ РАСТЯНУЛА В КОЛЫБЕЛИ, НА ШПАГАТ ВЫ НЕ СЯДЕТЕ.
ответить
Inga
Настя, спасибо Вам за интеллигентную подачу материала. Ваши ролики самые толковые, информативные и интересные! Сразу чувствуется культура Питера)Здоровья Вам, берегите себя!
ответить
Настя, спасибо Вам за интеллигентную подачу материала. Ваши ролики самые толковые, информативные и интересные! Сразу чувствуется культура Питера)Здоровья Вам, берегите себя!
ответить
Мария
Здравствуйте, очень хочу раскрыть тазобедренные, как раз над этим работаю. Скажите пожалуйста когда лучше делать этот комплекс перед силовой тренировкой или после?
ответить
Здравствуйте, очень хочу раскрыть тазобедренные, как раз над этим работаю. Скажите пожалуйста когда лучше делать этот комплекс перед силовой тренировкой или после?
ответить
Zhaklin
Почему я в положение бабочки могу по всякому лечь, колени до пола сами ложаться, но с раскрытыми ногами вообще даже близко не могу дотянуться до пальчиков
ответить
Почему я в положение бабочки могу по всякому лечь, колени до пола сами ложаться, но с раскрытыми ногами вообще даже близко не могу дотянуться до пальчиков
ответить
Ангелина
Мне кажется что у меня нет выворотности нигде ни в коленях ни в стопах ни в бедре ягодицы в поперечке назад уходят стопы не разворачиваются вверх
ответить
Мне кажется что у меня нет выворотности нигде ни в коленях ни в стопах ни в бедре ягодицы в поперечке назад уходят стопы не разворачиваются вверх
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
