СТРЕТЧИНГ Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1
содержание видео
Хочу сказать некоторые уточнения ВАЖНЫЕ.
1) Любую тренировку нужно предварять разминкой. Здесь её не было.
Самое важное, чтобы люди с непорядком с давлением в голове начали исполнять всё, как показано. Сначала разминка ШЕИ, потом всего тела, только потом такой долгий наклон и вис вперёд.
2) Все вращения лучше делать симметричное количество раз. Если в одно сторону 13 (как ногами на видео, то и в другую 13, а не 7. И второй ногой то же самое количество. На видео не соблюдено.
3) Есть определённые количества (нормативы) для вращений. Есть разминочное, лечебное и для развития. В данном видео колени не размяты. Тянуть их не получится. В тех суставах мышцы сильные и символическое количество просто не тронет, не разомнёт мышцы. И получится растяжка на холодное тело.
4) Некоторые упражнения девочки на фоне тянули с сутулыми спинами. Это означает, что растягивают не ногу (ноги, а растягивают горб в спине, усугубляют его. Но вперёд сутулость и так хорошо развита: D Людям с недостаточной растяжкой ног надо объяснить, как исполнять эти упражнения, чтоб не вредить грудному отделу.
Это основное.
Спасибо! :)
Дата: 2023-01-29
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
no
Они ничего сложного не демонстрировали! Видео именно для тех, кто хочет сойти с мёртвой точки и перестать быть деревом. Это предподготовка к шпагатной растяжке, а не сама шпагатная растяжка. От лица людей, которым далеко до шпагата, говорю вам спасибо! Я сама с 5 лет на продольных сижу, форму поддерживаю всю жизнь и всем советую находить для этого время обязательно
ответить
Они ничего сложного не демонстрировали! Видео именно для тех, кто хочет сойти с мёртвой точки и перестать быть деревом. Это предподготовка к шпагатной растяжке, а не сама шпагатная растяжка. От лица людей, которым далеко до шпагата, говорю вам спасибо! Я сама с 5 лет на продольных сижу, форму поддерживаю всю жизнь и всем советую находить для этого время обязательно
ответить
Hildegarda
МРТ позвоночника сделайте и с врачом посоветуйтесь. Последнее упражнение опасное и вредоноснейшее для крестцово-поясничного отдела. Я делала это упражнение больше пяти лет на занятиях в фитнес-клубе. Врач-реабилитолог, вертеброневролог запретил делать данное упражнение. У меня артроз.
ответить
МРТ позвоночника сделайте и с врачом посоветуйтесь. Последнее упражнение опасное и вредоноснейшее для крестцово-поясничного отдела. Я делала это упражнение больше пяти лет на занятиях в фитнес-клубе. Врач-реабилитолог, вертеброневролог запретил делать данное упражнение. У меня артроз.
ответить
Оксана
добрый день
спасибо за видео. полезно очень. чудесный звук. тренеру просьба-лучше показывать не в длинных штанах черных. а в легенцах, например, как салатовые у девушки справа. т. к. движение стоп тренера не очень четко видно, чем у остальных. и некоторые двидения смазываются
ответить
добрый день
спасибо за видео. полезно очень. чудесный звук. тренеру просьба-лучше показывать не в длинных штанах черных. а в легенцах, например, как салатовые у девушки справа. т. к. движение стоп тренера не очень четко видно, чем у остальных. и некоторые двидения смазываются
ответить
Ильяна
Мне 12 в 7лет я ушла с танцев и разучилась садится на шпагат но плагодоря этой растяжке через день уже сидела на шпагате запросто сейчас снова разучилать темболие из-за карантина только и делаю что сежу а так теперь буду заниматься и думаю вновь стану гибкой
ответить
Мне 12 в 7лет я ушла с танцев и разучилась садится на шпагат но плагодоря этой растяжке через день уже сидела на шпагате запросто сейчас снова разучилать темболие из-за карантина только и делаю что сежу а так теперь буду заниматься и думаю вновь стану гибкой
ответить
KatyaKolesnikova72
Я просто в шоке от себя, после Вашей растяжки! Если, при наклоне, я не могла достать до пола руками, при прямых ногах, то сейчас я достала всеми ладошками! И это с первого занятия! Спасибо огромное за такой урок! Буду продолжать обязательно! Супер!
ответить
Я просто в шоке от себя, после Вашей растяжки! Если, при наклоне, я не могла достать до пола руками, при прямых ногах, то сейчас я достала всеми ладошками! И это с первого занятия! Спасибо огромное за такой урок! Буду продолжать обязательно! Супер!
ответить
Дарья
Тренировка очень понравилась, несложная, если ты неначинающий, самочувствие после тренировки шикарное, единственное, что мне тяжело даётся-держать баланс. Советую всем, повторять эту тренировку после тяжёлого рабочего дня
ответить
Тренировка очень понравилась, несложная, если ты неначинающий, самочувствие после тренировки шикарное, единственное, что мне тяжело даётся-держать баланс. Советую всем, повторять эту тренировку после тяжёлого рабочего дня
ответить
Бибигуль
Супер! Спасибо большое Катенька!
Все просто отлично! Вот если можно было бы показывать каждое упражнение с боку, было бы вообще супер-супер! Мне кажется, что я не всегда делаю правильно. Но буду продолжать.
Успехов вам!
ответить
Супер! Спасибо большое Катенька!
Все просто отлично! Вот если можно было бы показывать каждое упражнение с боку, было бы вообще супер-супер! Мне кажется, что я не всегда делаю правильно. Но буду продолжать.
Успехов вам!
ответить
Секрет
а зачем нужна растяжка мышц если ты не спортсмен? вот моя мама бывший спортсмен мастер спорта по спортивной гимнастики и теперь все мышцы болят она проклепает спорт а врачи говорят нужно было не трудить мышцы )
ответить
а зачем нужна растяжка мышц если ты не спортсмен? вот моя мама бывший спортсмен мастер спорта по спортивной гимнастики и теперь все мышцы болят она проклепает спорт а врачи говорят нужно было не трудить мышцы )
ответить
Екатерина
Огромное спасибо за тренировку, приятная музыка, легкие упражнения, полное расслабление. Идеально выполнять после интенсивной тренировки, спасибо прекрасный сайт с отличными тренерами и упражнениями
ответить
Огромное спасибо за тренировку, приятная музыка, легкие упражнения, полное расслабление. Идеально выполнять после интенсивной тренировки, спасибо прекрасный сайт с отличными тренерами и упражнениями
ответить
Багдат
Супер, здорово мне очень понравилось. Всё так профессионально и доходчиво. Получила удовольствие от занятий. Были конечно и ощущения боли, но все обошлось. Спасибо Вам огромное, за ваш труд
ответить
Супер, здорово мне очень понравилось. Всё так профессионально и доходчиво. Получила удовольствие от занятий. Были конечно и ощущения боли, но все обошлось. Спасибо Вам огромное, за ваш труд
ответить
Катя
Давно хотела думала начать заняться растяжкой, в условиях карантина, думаю самое время) начну с вами! Спасибо за видео, ответьте пож та, возможно ли при грыже и протрузии шеи и поясницы?
ответить
Давно хотела думала начать заняться растяжкой, в условиях карантина, думаю самое время) начну с вами! Спасибо за видео, ответьте пож та, возможно ли при грыже и протрузии шеи и поясницы?
ответить
YALFY_OFFICIAL
Очень хорошее занятие! Такое приятное, интересное, что я даже не заметила, как прошли эти 19 мин. и после занятия приятные ощущения! Для начинающих - это очень классно! Рекомендую.
ответить
Очень хорошее занятие! Такое приятное, интересное, что я даже не заметила, как прошли эти 19 мин. и после занятия приятные ощущения! Для начинающих - это очень классно! Рекомендую.
ответить
Irina
Катюшенька - Вы супер, очень красивая, вкусная, аппетитная девушка, Вы очень вкусно объясняете что очень хочется с Вами заниматься! Спасибо Вам огромное!
ответить
Катюшенька - Вы супер, очень красивая, вкусная, аппетитная девушка, Вы очень вкусно объясняете что очень хочется с Вами заниматься! Спасибо Вам огромное!
ответить
Алла
Стретчинг не особо люблю, понимаю, что НАДО. Но эти занятия мне понравились. Доступно, а для меня это главное. Надеюсь, что поперечный шпагат покорится)
ответить
Стретчинг не особо люблю, понимаю, что НАДО. Но эти занятия мне понравились. Доступно, а для меня это главное. Надеюсь, что поперечный шпагат покорится)
ответить
Olga
Растяжка понравилась. Но после упражнения заваливаемся у меня тааак болела спина. Спасли только новые растяжки. Больше не рискну.
ответить
Растяжка понравилась. Но после упражнения заваливаемся у меня тааак болела спина. Спасли только новые растяжки. Больше не рискну.
ответить
Светлана
Спасибо вам всем огромное, полностью скачала ваш комплекс, но пока остановилась на 4уроке, решила идти медленно, но верно.
ответить
Спасибо вам всем огромное, полностью скачала ваш комплекс, но пока остановилась на 4уроке, решила идти медленно, но верно.
ответить
Анжела
Огромное спасибо! Мне очень понравилось! Я новичок в этом вопросе и в свои 53 очень довольна что есть возможность поучиться!
ответить
Огромное спасибо! Мне очень понравилось! Я новичок в этом вопросе и в свои 53 очень довольна что есть возможность поучиться!
ответить
Наталия
Очень понравилось! За три недели каких-то растяжек, с этой я наконец-то потянула хорошо мышцы в поясничном отделе!
ответить
Очень понравилось! За три недели каких-то растяжек, с этой я наконец-то потянула хорошо мышцы в поясничном отделе!
ответить
Станислав
Здравствуйте! А когда, через сколько дней, недель, месяцев переходить с 30 секундного удержания мышц до 1 минуты?
ответить
Здравствуйте! А когда, через сколько дней, недель, месяцев переходить с 30 секундного удержания мышц до 1 минуты?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
