Подъёмы Гантелей На Наклонной: 95% Делают Ошибку Вот Как Правильно
VKTwitterOK
содержание видео
Рейтинг: 4.0; Голоса: 1
Спортивное питание Добромиль Fit
Доставка по всей РФ, а также Беларусь и Казахстан
Гайд по приему добавок, чтобы получить максимальный результат. Ссылка:
Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок:
Наш Полезный Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию:
По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов
ПИШЕМ на нашу почту: agnaev. 92gmail. com
ватит делать наклонные сгибания с гантелями неправильно! В этом видео я покажу, как выполнять подъёмы гантелей на наклонной скамье с правильной техникой, чтобы прокачать длинную головку бицепса и построить настоящий пик бицепса.
Вы узнаете:
какой угол наклона скамьи выбрать, чтобы не травмировать сухожилия и по-настоящему включить бицепсы;
как правильно начинать движение, чтобы не перегружать передние дельты;
в чём разница между длинной и короткой головкой бицепса и как акцентировать нагрузку именно туда, куда нужно;
как использовать пронацию, супинацию и даже сокращение трицепса, чтобы усилить растяжение и включить бицепс максимально эффективно;
почему важно держать гантели ближе к телу и подтягивать их к груди;
как добавить медленный эксцентрик и рефлекс растяжения для гипертрофии;
и даже какое положение головы сделает упражнение комфортным и безопасным.
Это одно из лучших упражнений на бицепс, которое вы можете делать дома или в зале. Правильная техника = рост, сила и форма Дата: 2025-09-28
BlackhandJoe Кавальер доснимался до бросайнза Единственный правильный вариант - уйти в наклон сильнее и держать плечо чуть согнутым, относительно вертикальной линии. Это позволит получать нагрузку в растянутой позиции.
ответить
mahaon2307 Движение плеча вперед по биомеханике необходимо, для полной активации бицепса. Тут Кавальер зашел явно не в ту дверь.
ответить
nik8ivnv Джефф Ниппард топит за сгибание из растянутой позиции на блоке с рукой за спиной
ответить
yauhensen3786 Единственное упражнение, которое я не могу выполнять. Дикая боль в плечах ответить
