Правильное питание для похудения - на день, неделю, месяц
содержание видео
Дата: 2019-11-07
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
Алексей Романов
Гениально Но если мы меняем только % соотношения нутриентов то за счет чего создается дефицит? Количество жиров и белков всегда остается неизменным. А вот количество калорий мы уменьшаем за счет уменьшения углеводов. Главное Что бы питание было не на зубах размер дефицита не должен превышать 15-20% от нормы. Например: Мой рост 182 вес 85 кг. Норма по калориям 2600 кКал. Значит питание на дефиците -20%=2000 кКал. В день тренировки повышаем калорийность +300 кКал. Вы не должны чувствовать голод. При таком дефиците я ровненько и комфортно каждый месяц теряю 1. 5 кг жира. За последние 3 месяца -4 кг. Еще 4 месяца и цель будет достигнута.
ответить
Гениально Но если мы меняем только % соотношения нутриентов то за счет чего создается дефицит? Количество жиров и белков всегда остается неизменным. А вот количество калорий мы уменьшаем за счет уменьшения углеводов. Главное Что бы питание было не на зубах размер дефицита не должен превышать 15-20% от нормы. Например: Мой рост 182 вес 85 кг. Норма по калориям 2600 кКал. Значит питание на дефиците -20%=2000 кКал. В день тренировки повышаем калорийность +300 кКал. Вы не должны чувствовать голод. При таком дефиците я ровненько и комфортно каждый месяц теряю 1. 5 кг жира. За последние 3 месяца -4 кг. Еще 4 месяца и цель будет достигнута.
ответить
Олег Сморчков
Рекомендовано всем, кому за 30+ и пенсионерам. А также, когда не получается похудеть или удержать вес на силе воли. 100% новый гарантированный метод и Вам он точно не известен Простой и безопасный. Худейте с новым полезным методом БЕЗ изнеможения себя, неожиданных срывов и возврата ушедших кг БЕЗ кодирования, НЛП и пр. БЕЗ МЛМ и БАДов. БЕЗ медитаций и экстрасенсорики, магии и пр. БЕЗ врачей и таблеток. БЕЗ горе-диет и физ. перегрузок (горе-фитнеса. Именно этому мы Вас научим С гарантией. И в любом возрасте Звоните или пишите, расскажу как. Скайп smorchkov2510
ответить
Рекомендовано всем, кому за 30+ и пенсионерам. А также, когда не получается похудеть или удержать вес на силе воли. 100% новый гарантированный метод и Вам он точно не известен Простой и безопасный. Худейте с новым полезным методом БЕЗ изнеможения себя, неожиданных срывов и возврата ушедших кг БЕЗ кодирования, НЛП и пр. БЕЗ МЛМ и БАДов. БЕЗ медитаций и экстрасенсорики, магии и пр. БЕЗ врачей и таблеток. БЕЗ горе-диет и физ. перегрузок (горе-фитнеса. Именно этому мы Вас научим С гарантией. И в любом возрасте Звоните или пишите, расскажу как. Скайп smorchkov2510
ответить
Мария Ковальчук
Вот как ни крути, а питание основа нашего здоровья и хорошего самочувствия. Вот я когда перестала кушать сладкое, у меня уже только от этого вес начал снижаться. Дальше я решила посидеть на овощах) захотелось быстрого результата) Но и к этому добавила тренировки в спортзале. Так бы все хорошо было, но чувствую силы на исходе, мне тогда приятельница посоветовала принимать милдронат, он оказывается работоспособность увеличивает и вместе с этим и силы вернулись для усиленных тренировок.
ответить
Вот как ни крути, а питание основа нашего здоровья и хорошего самочувствия. Вот я когда перестала кушать сладкое, у меня уже только от этого вес начал снижаться. Дальше я решила посидеть на овощах) захотелось быстрого результата) Но и к этому добавила тренировки в спортзале. Так бы все хорошо было, но чувствую силы на исходе, мне тогда приятельница посоветовала принимать милдронат, он оказывается работоспособность увеличивает и вместе с этим и силы вернулись для усиленных тренировок.
ответить
Татьяна Беседина
Добрый день, случайно нашла Ваше видео, очень интересная информация, но у меня вопрос: Как быть с подсчётами и расчетами калорийности, если работаешь по ночам? Я работаю неделю в день, неделю в ночь, когда работаю по ночам, ем ночью очень мало, утром перед сном тоже почти не ем ничего, вечером после 17ч, перед работой, тоже стараюсь углеводы не употреблять. И в итоге я питаюсь не полноценно. Подскажите пожалуйста, как рассчитать питание по белкам и углеводом для такой ночной недели.
ответить
Добрый день, случайно нашла Ваше видео, очень интересная информация, но у меня вопрос: Как быть с подсчётами и расчетами калорийности, если работаешь по ночам? Я работаю неделю в день, неделю в ночь, когда работаю по ночам, ем ночью очень мало, утром перед сном тоже почти не ем ничего, вечером после 17ч, перед работой, тоже стараюсь углеводы не употреблять. И в итоге я питаюсь не полноценно. Подскажите пожалуйста, как рассчитать питание по белкам и углеводом для такой ночной недели.
ответить
Ti Sha
Про самое главное не сказали - а как же вода? Когда, в какие периоды между основными приемами пищи и перекусами? Пыталась когда-то питаться по такой программе, даже калоризатором пользовалась для верности, не было результатов никаких вообще, только со спортом сдвинулось с места. А воду пить так вообще прям по расписанию, потому что во время еды вроде как нельзя и сразу после тоже. В общем на деле все понятно, но занятому человеку такой режим ой как нелегко соблюдать.
ответить
Про самое главное не сказали - а как же вода? Когда, в какие периоды между основными приемами пищи и перекусами? Пыталась когда-то питаться по такой программе, даже калоризатором пользовалась для верности, не было результатов никаких вообще, только со спортом сдвинулось с места. А воду пить так вообще прям по расписанию, потому что во время еды вроде как нельзя и сразу после тоже. В общем на деле все понятно, но занятому человеку такой режим ой как нелегко соблюдать.
ответить
Дарья Веретельникова
хорошие упражнения обязательно попробую и оставлю вам видео своего совершенствования. Хочу попробовать ваши рекомендации и показать вам результат. А он мне нужен т. к хочу восстановится после родов. Так что возможно покажу вам сво тестдрайв не только вас но и других фитнес тренеров- блогеров. Уже есть результаты) кому интересно пишите могу поделится своим видео и фото какая была и какая есть.
ответить
хорошие упражнения обязательно попробую и оставлю вам видео своего совершенствования. Хочу попробовать ваши рекомендации и показать вам результат. А он мне нужен т. к хочу восстановится после родов. Так что возможно покажу вам сво тестдрайв не только вас но и других фитнес тренеров- блогеров. Уже есть результаты) кому интересно пишите могу поделится своим видео и фото какая была и какая есть.
ответить
Gabriela Konondoil
Дорогие девушки, мамы и бабушки, приглашаю Вас всех в нашу группу по Правильному Питанию Это группа для все тех кто столкнулся с такой проблемой как лишний вес, кто очень хочет, но просто не знает как с этим бороться. Мы рады всем, и тем кто просто зашел в гости, и тем кто решил остался с намиПишите ХОЧУ В ПП Мой WatsApp +32488155235
ответить
Дорогие девушки, мамы и бабушки, приглашаю Вас всех в нашу группу по Правильному Питанию Это группа для все тех кто столкнулся с такой проблемой как лишний вес, кто очень хочет, но просто не знает как с этим бороться. Мы рады всем, и тем кто просто зашел в гости, и тем кто решил остался с намиПишите ХОЧУ В ПП Мой WatsApp +32488155235
ответить
MEOW
Для меня всегда проблема - высчитать КБЖУ. Я пользуюсь FatSecret там вроде всё понятно, но торможу на тех моментах, когда у меня написано, что, допустим, на 100 г овсянки у нас получается 145 ккал. Это когда мы отмеряли 100 грамм сырой и сварили или это на 100 грамм готовых? Подскажи пожалуйста.
ответить
Для меня всегда проблема - высчитать КБЖУ. Я пользуюсь FatSecret там вроде всё понятно, но торможу на тех моментах, когда у меня написано, что, допустим, на 100 г овсянки у нас получается 145 ккал. Это когда мы отмеряли 100 грамм сырой и сварили или это на 100 грамм готовых? Подскажи пожалуйста.
ответить
Julia Boginja
Спасибо милая и красивая девушка за интересное видео, но очень бы хотелось на каждую цель отдельный ролик. Особенно начинающим это намного упростит и не будет каши из информации. Например на похудение отдельно, на рост мышц отдельно, на сушку отдельно. Благодарю
ответить
Спасибо милая и красивая девушка за интересное видео, но очень бы хотелось на каждую цель отдельный ролик. Особенно начинающим это намного упростит и не будет каши из информации. Например на похудение отдельно, на рост мышц отдельно, на сушку отдельно. Благодарю
ответить
Anna Dedovets
Как обозначить цель, если ты хочешь подтянуть тело и есть несколько килограммов жира, но хочешь оставаться в том же весе? Это сначала худеть, а потом набирать, или кушая ту дневную норму просто наращивать мышцы занятиями в тренажёрном зале? Объясните пожалуйста
ответить
Как обозначить цель, если ты хочешь подтянуть тело и есть несколько килограммов жира, но хочешь оставаться в том же весе? Это сначала худеть, а потом набирать, или кушая ту дневную норму просто наращивать мышцы занятиями в тренажёрном зале? Объясните пожалуйста
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
