Сила связок и сухожилий Как укрепить самое слабое место атлета
содержание видео
Дата: 2021-12-21
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
Борис
Яркий пример необходимости сухожилий - медленный выход силой. Если вы его не умеете, то в любом случае вы будете его пробовать из глубокого хвата, чтобы помочь себе предплечьем. И тут как раз вступают в работу они - СУХОЖИЛИЯ предплечья преимущественно (там конечно же ещё работает сухожилие двуглавой мышцы плеча и т. п. Так вот, тренируя из глубокого хвата подводящие на медленный выход силой, вы неизбежно столкнётесь с болью в области кисти (потому что её не слабо заламывает) и болью в области локтя. Также будут болеть мышцы предплечья. В области локтя - именно сухожилие будет болеть, крепление к кости. Потренили, выспались, просыпаетесь а у вас боль - ни в коем случае не тренироваться сегодня также как вчера. Если болит - значит нужно отдохнуть. Отдыхаем день ещё, смотрим - боль осталась, но уже меньше. Отдыхаем ещё денёк. Смотрим - боли нет, окей, уже можно повторить тренировку а можно и отдохнуть последний денёк. Закрепить восстановление так сказать. Нельзя тренироваться если болит сухожилие, так вы небольшое воспаление переведёте в хроническое воспаление. А оно уже тяжелее и дольше лечится.
Автор шарит, хорошо всё рассказывает. Дельные советы даёт, слушайте его.
ответить
Яркий пример необходимости сухожилий - медленный выход силой. Если вы его не умеете, то в любом случае вы будете его пробовать из глубокого хвата, чтобы помочь себе предплечьем. И тут как раз вступают в работу они - СУХОЖИЛИЯ предплечья преимущественно (там конечно же ещё работает сухожилие двуглавой мышцы плеча и т. п. Так вот, тренируя из глубокого хвата подводящие на медленный выход силой, вы неизбежно столкнётесь с болью в области кисти (потому что её не слабо заламывает) и болью в области локтя. Также будут болеть мышцы предплечья. В области локтя - именно сухожилие будет болеть, крепление к кости. Потренили, выспались, просыпаетесь а у вас боль - ни в коем случае не тренироваться сегодня также как вчера. Если болит - значит нужно отдохнуть. Отдыхаем день ещё, смотрим - боль осталась, но уже меньше. Отдыхаем ещё денёк. Смотрим - боли нет, окей, уже можно повторить тренировку а можно и отдохнуть последний денёк. Закрепить восстановление так сказать. Нельзя тренироваться если болит сухожилие, так вы небольшое воспаление переведёте в хроническое воспаление. А оно уже тяжелее и дольше лечится.
Автор шарит, хорошо всё рассказывает. Дельные советы даёт, слушайте его.
ответить
ваня
Ну бля видео все как надо. Бещ всяких ненужных вишей и херни, все по делу, спасибо. У меня еще был бы такой вопрос, начел в 15 лет заниматся с гантелями, ну в основном на бицепс и трицепс, проде веши тяжелее могу подымать но вроде и нет. Да и сама сила как то ушла, стал менее стабилен, чем раньше в 14, где был силен, бодрый и по мобильнее, в 15 еще суставы что то менее гибкие стали, когда на корточки начел садится суставы у таза вообще не позволяли идеально сесть, порастягивал ноги пошло но все равно суставы говно немного. Вот и как бы в 14 если в школе там дали бы гирю в первый раз поднял бы может даже 16 кг, с небольшими усилиими а сейчас в зале взял 12 кг, все дрожит, спина прогибается ноги дражат, из за чего может быть? Из за возраста и потому что у нас карантин был и спортом не занимались или почему? Занимались там 2 раза в неделю но все равно толк был, сейчас слабак как слабак аж драдать из за гири наченаю волнуюсь.
ответить
Ну бля видео все как надо. Бещ всяких ненужных вишей и херни, все по делу, спасибо. У меня еще был бы такой вопрос, начел в 15 лет заниматся с гантелями, ну в основном на бицепс и трицепс, проде веши тяжелее могу подымать но вроде и нет. Да и сама сила как то ушла, стал менее стабилен, чем раньше в 14, где был силен, бодрый и по мобильнее, в 15 еще суставы что то менее гибкие стали, когда на корточки начел садится суставы у таза вообще не позволяли идеально сесть, порастягивал ноги пошло но все равно суставы говно немного. Вот и как бы в 14 если в школе там дали бы гирю в первый раз поднял бы может даже 16 кг, с небольшими усилиими а сейчас в зале взял 12 кг, все дрожит, спина прогибается ноги дражат, из за чего может быть? Из за возраста и потому что у нас карантин был и спортом не занимались или почему? Занимались там 2 раза в неделю но все равно толк был, сейчас слабак как слабак аж драдать из за гири наченаю волнуюсь.
ответить
Тень
Отличное видео! Сам Брюс Ли всегда уделял большое внимание сухожилиям и связкам. Он любил выполнять изометрические (изолированные) упражнения (к примеру, пытаться переместить дерево у себя во дворе - сдвинуть, поднять, вдавить в землю, сжать и т. д.
Но как именно изометрические упражнения влияют на организм человека? Улучшают ли они сухожилия и связки? Могут ли такие упражнения повредить суставы? Ведь если ты пытаешься поднять неподъёмное и сдвинуть несдвигаемое, то может увеличиваться нагрузка на них. А при слишком усиленной нагрузке возможно вызвать грыжу.
Так стоит ли выполнять такие упражнения, или они вредны даже при умеренной нагрузке?
ответить
Отличное видео! Сам Брюс Ли всегда уделял большое внимание сухожилиям и связкам. Он любил выполнять изометрические (изолированные) упражнения (к примеру, пытаться переместить дерево у себя во дворе - сдвинуть, поднять, вдавить в землю, сжать и т. д.
Но как именно изометрические упражнения влияют на организм человека? Улучшают ли они сухожилия и связки? Могут ли такие упражнения повредить суставы? Ведь если ты пытаешься поднять неподъёмное и сдвинуть несдвигаемое, то может увеличиваться нагрузка на них. А при слишком усиленной нагрузке возможно вызвать грыжу.
Так стоит ли выполнять такие упражнения, или они вредны даже при умеренной нагрузке?
ответить
Борис
Нет смысла целенаправленно тренировать сухожилия, если нет цели производить впечатление (гнуть прутья, гвозди.
Если нужна тренированность сухожилий для какого-то упражнения, например медленного выхода силой, то нужно делать подводящие этого упражнения, либо попытки этого упражнения, либо реверс этого упражнения. Суть в том, что вы подаёте запрос телу (в виде тренировок, тело откликается (в виде укреплений сухожилий. Для успешного и более быстрого отклика тела, нужно ему помогать нормальным питанием и хорошим сном. Сон очень важен (о чём автор тоже сказал)! Вот прям очень очень важен, спите как можно дольше и лучше.
ответить
Нет смысла целенаправленно тренировать сухожилия, если нет цели производить впечатление (гнуть прутья, гвозди.
Если нужна тренированность сухожилий для какого-то упражнения, например медленного выхода силой, то нужно делать подводящие этого упражнения, либо попытки этого упражнения, либо реверс этого упражнения. Суть в том, что вы подаёте запрос телу (в виде тренировок, тело откликается (в виде укреплений сухожилий. Для успешного и более быстрого отклика тела, нужно ему помогать нормальным питанием и хорошим сном. Сон очень важен (о чём автор тоже сказал)! Вот прям очень очень важен, спите как можно дольше и лучше.
ответить
turnik
Тайм-коды:
00: 00 Как укрепить сухожилия на руках - разогрев мышц с фитнес резиной
01: 14 Зачем и как тренировать сухожилия - статические упражнения на согнутых руках и растяжка
3: 41 Как сухожилия влияют на силу атлета - планирование тренировок
6: 00 Роль и отличия связок и сухожилий
6: 45 Правильное питание для суставов и выводы как сделать прочными сухожилия и связки
ответить
Тайм-коды:
00: 00 Как укрепить сухожилия на руках - разогрев мышц с фитнес резиной
01: 14 Зачем и как тренировать сухожилия - статические упражнения на согнутых руках и растяжка
3: 41 Как сухожилия влияют на силу атлета - планирование тренировок
6: 00 Роль и отличия связок и сухожилий
6: 45 Правильное питание для суставов и выводы как сделать прочными сухожилия и связки
ответить
turnik
Спасибо за просмотр. Пишите, если остались вопросы по выпуску и идеи к новым роликам. Как давно вы тренируетесь и слышали ранее про пользу укрепления сухожилий и защиту от травм?
ответить
Спасибо за просмотр. Пишите, если остались вопросы по выпуску и идеи к новым роликам. Как давно вы тренируетесь и слышали ранее про пользу укрепления сухожилий и защиту от травм?
ответить
Иванов
Да уж, вчера в армрестлинге боковое сухожилие разорвал, вот весело. Хотя вроде достаточно тренирован, сухожилия уже крепкие. Вот так вот три года труда впустую потратил)
ответить
Да уж, вчера в армрестлинге боковое сухожилие разорвал, вот весело. Хотя вроде достаточно тренирован, сухожилия уже крепкие. Вот так вот три года труда впустую потратил)
ответить
Zomi
Я столкнулся с жизненной ситуацией что во время попытки флажка травмировал кисть правой руки, подскажите пожалуйста как вылечить ее и как мне тренироваться
ответить
Я столкнулся с жизненной ситуацией что во время попытки флажка травмировал кисть правой руки, подскажите пожалуйста как вылечить ее и как мне тренироваться
ответить
Саня
Очень познавательные видео у вас, как и книга, прочел враз, много че нового для себя открыл, особенно про питание, я как новичек в этом деле пока слабоват.
ответить
Очень познавательные видео у вас, как и книга, прочел враз, много че нового для себя открыл, особенно про питание, я как новичек в этом деле пока слабоват.
ответить
Dsjfjjja
Можешь дать совет как накачать пресс для элементов просто руки у меня могут выдержать самолёт ноги врозь но пресс совсем не держит
ответить
Можешь дать совет как накачать пресс для элементов просто руки у меня могут выдержать самолёт ноги врозь но пресс совсем не держит
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
