Сколько дней отдыхать между тренировками для прогресса
содержание видео
Дата: 2021-12-21
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
Робинтон
У меня служба сутки через двое, плюс еще постоянно всё лето возить бабушку на дачу, в выходные на работе то подьем личного состава, то занятья, я нашла выход для регулярных тренировок, разработала для себя тренировки на разное время от 20 минут до 4 часов, когда свободное время тренируюсь много, такой режим дает эффект через длительное время, уже давно не болят мышцы, и все время чувствую, что с каждой тренировкой я становлюсь чуть сильнее.
ответить
У меня служба сутки через двое, плюс еще постоянно всё лето возить бабушку на дачу, в выходные на работе то подьем личного состава, то занятья, я нашла выход для регулярных тренировок, разработала для себя тренировки на разное время от 20 минут до 4 часов, когда свободное время тренируюсь много, такой режим дает эффект через длительное время, уже давно не болят мышцы, и все время чувствую, что с каждой тренировкой я становлюсь чуть сильнее.
ответить
Дмитрий
Я не воркаутер, а пауэрлифтер, но в том числе подтягивания и брусья присутствуют. Тренируюсь раз в 12-13 дней по программе Ментцера, выполняя один тяжелый отказной подход. Прогресс стабильный. Если брать те же брусья, то не так давно начал делать их с весом +20кг. Первый раз с этим весом сделал на 4 раза, на второй тренировке (спустя 13 дней) сделал 6 раз, на третьей 7 раз, на четвертой 9 раз. В следующий раз собираюсь добавлять вес.
ответить
Я не воркаутер, а пауэрлифтер, но в том числе подтягивания и брусья присутствуют. Тренируюсь раз в 12-13 дней по программе Ментцера, выполняя один тяжелый отказной подход. Прогресс стабильный. Если брать те же брусья, то не так давно начал делать их с весом +20кг. Первый раз с этим весом сделал на 4 раза, на второй тренировке (спустя 13 дней) сделал 6 раз, на третьей 7 раз, на четвертой 9 раз. В следующий раз собираюсь добавлять вес.
ответить
Петър
У меня есть вопрос. Я тренируюсь через день ( один день тренируюсь, один день отдыхаю, один день тренируюсь, один день тренируюсь, один день отдыхаю. и так далее)Моя тренировка занимает около часа. Упражнения, которые я делаю это: 60 подтягиваний
нейтральным хватом, 50 отжиманий на брусьях, 50 отжиманий и около полкилометра бега. Это хорошая программа, чтобы не повредить сердце? Спасибо предварительно за ответ.
ответить
У меня есть вопрос. Я тренируюсь через день ( один день тренируюсь, один день отдыхаю, один день тренируюсь, один день тренируюсь, один день отдыхаю. и так далее)Моя тренировка занимает около часа. Упражнения, которые я делаю это: 60 подтягиваний
нейтральным хватом, 50 отжиманий на брусьях, 50 отжиманий и около полкилометра бега. Это хорошая программа, чтобы не повредить сердце? Спасибо предварительно за ответ.
ответить
Элгин
Как же раньше мне не хватало этих знаний в наше время интернет заполнен неграмотными блогерми делал все подходы в отказ после восстанавливался неделю Прогрес стоял на месте сейчас уже понимаю что ловил перетреню и что так можно заниматься на фарме у меня после таких тренировок сформировалась привычка делать в отказ потихоньку отвыкаю да и думаю что он 1 раз в месяц нужен
ответить
Как же раньше мне не хватало этих знаний в наше время интернет заполнен неграмотными блогерми делал все подходы в отказ после восстанавливался неделю Прогрес стоял на месте сейчас уже понимаю что ловил перетреню и что так можно заниматься на фарме у меня после таких тренировок сформировалась привычка делать в отказ потихоньку отвыкаю да и думаю что он 1 раз в месяц нужен
ответить
Анастасия
ооо полезная инфа, как раз хотела ролик на эту тему) а то долблю турник и брусья почти каждый день, за лето дошла до 8 подтягиваний и 20 раз на брусьях с хорошей техникой, очень хочется еще увеличить количество повторений, после тренировки всегда крепатура, но никак не могу определиться в как часто делать отдых, ваш ролик очень кстати, спасибо)
ответить
ооо полезная инфа, как раз хотела ролик на эту тему) а то долблю турник и брусья почти каждый день, за лето дошла до 8 подтягиваний и 20 раз на брусьях с хорошей техникой, очень хочется еще увеличить количество повторений, после тренировки всегда крепатура, но никак не могу определиться в как часто делать отдых, ваш ролик очень кстати, спасибо)
ответить
Bekort
Занимаюсь полтора месяца, рост 175, вес 77, делаю фулбади через день, мне надо сбросить около 5 кг веса, чтобы бока и живот полностью убрать и в тоже время хочется мышечную массу нарастить, прогресс с весами сильно заметно, они увеличились на 80-100%, но это нормально для новичка, а вот если смотреть на зеркало, результат не сильно заметен
ответить
Занимаюсь полтора месяца, рост 175, вес 77, делаю фулбади через день, мне надо сбросить около 5 кг веса, чтобы бока и живот полностью убрать и в тоже время хочется мышечную массу нарастить, прогресс с весами сильно заметно, они увеличились на 80-100%, но это нормально для новичка, а вот если смотреть на зеркало, результат не сильно заметен
ответить
Самат
Вот вопрос есть!
Тренировка состоит из 5хМак подтягиваний, потом австралийские 3-4 подхода на максимум. Боль приятная имеется после тренировки. Отдыхаю до тех пор пока боль не пройдет. Прогресс есть. 10-11-13 в течении 2-3 недель. Я правильно делаю?
Думал менять план тогда когда остановлюсь в прогрессе
ответить
Вот вопрос есть!
Тренировка состоит из 5хМак подтягиваний, потом австралийские 3-4 подхода на максимум. Боль приятная имеется после тренировки. Отдыхаю до тех пор пока боль не пройдет. Прогресс есть. 10-11-13 в течении 2-3 недель. Я правильно делаю?
Думал менять план тогда когда остановлюсь в прогрессе
ответить
сергей
Как может быть такое делал пд на двух с 24кг на 10 раз и тогда подтягивался при этой базе 4 раза на одной. Потом базу увеличил 32кг на 12 раз и пд на одной стало 0-1, почему? Тогда, когда делал 10 раз специально не тренил пд на одной, а сейчас и база больше и вес собственный такой-же, в чем прикол?
ответить
Как может быть такое делал пд на двух с 24кг на 10 раз и тогда подтягивался при этой базе 4 раза на одной. Потом базу увеличил 32кг на 12 раз и пд на одной стало 0-1, почему? Тогда, когда делал 10 раз специально не тренил пд на одной, а сейчас и база больше и вес собственный такой-же, в чем прикол?
ответить
Дядя
Как всегда материал мегаполезный, ещё надо вести дневник, и учитывать свой возраст. Когда мне было 20 лет, я вообще не знал, что такое усталость, , мог утром размяться штангой, потом весь день работать( грузчик мягкой мебели, то сейчас мне 41 и отдыхать требуется наааамнооого бооольше
ответить
Как всегда материал мегаполезный, ещё надо вести дневник, и учитывать свой возраст. Когда мне было 20 лет, я вообще не знал, что такое усталость, , мог утром размяться штангой, потом весь день работать( грузчик мягкой мебели, то сейчас мне 41 и отдыхать требуется наааамнооого бооольше
ответить
Teлон
Все зависит от тела. Например если эктоморф то есть худой то можно 2 раза в неделю Например Понедельник и Субботу в эти дни можно качать Спину и ноги. А в среду или в четверг лёгкую тренировку. И этого достаточно будет.
ответить
Все зависит от тела. Например если эктоморф то есть худой то можно 2 раза в неделю Например Понедельник и Субботу в эти дни можно качать Спину и ноги. А в среду или в четверг лёгкую тренировку. И этого достаточно будет.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
