7 ключевых ошибок в тренировках - они мешают прогрессу
содержание видео
Дата: 2021-12-21
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 8
fg
Я бы добавил такую ошибку. Если получаешь травму (а их получают все, слишком рано возвращаешься к тренировкам, боясь отката, в итоге, травмированность растягивается на более долгий период, и в случаях когда пара недель отдыха могла бы закрыть вопрос, все может перейти в несколько месяцев тренировок с хронической травмой и ситуацией, когда есть высокая вероятность повторного травмирования - это сильно замедляет прогресс. Так что если травмировался - кури бамбук, пинай буи, жри ролтон, тупи в телевизор - все что угодно, но только не нагрузка на травмированную область! Можно тренировать другие группы мышц, но они вообще не должны пересекаться с травмированной зоной ни на прямую, ни косвенно.
ответить
Я бы добавил такую ошибку. Если получаешь травму (а их получают все, слишком рано возвращаешься к тренировкам, боясь отката, в итоге, травмированность растягивается на более долгий период, и в случаях когда пара недель отдыха могла бы закрыть вопрос, все может перейти в несколько месяцев тренировок с хронической травмой и ситуацией, когда есть высокая вероятность повторного травмирования - это сильно замедляет прогресс. Так что если травмировался - кури бамбук, пинай буи, жри ролтон, тупи в телевизор - все что угодно, но только не нагрузка на травмированную область! Можно тренировать другие группы мышц, но они вообще не должны пересекаться с травмированной зоной ни на прямую, ни косвенно.
ответить
Костя
Лично я страдал этими ошибками, когда только вступал в тренировки. В начале я занимался, то дома, то на улице. Прогресса не было. Сейчас я занимаюсь 5 раз в неделю в зале, и в конце месяца я занимаюсь воркаутом. Хотя бывают такие дни когда приходится совмещать бодибилдинг и воркаут. Но у меня нет перетренированости, как таковой. Возможно, это связано с тем, что я сплю по 10 часов и ем по 4500 калорий каждый день. Но вот у меня нет перетрена. Поэтому я за эти три месяца набрал уже 7 кг мышечной массы. Мой рост 175 см, вес 66. 5 кг, мне 15
ответить
Лично я страдал этими ошибками, когда только вступал в тренировки. В начале я занимался, то дома, то на улице. Прогресса не было. Сейчас я занимаюсь 5 раз в неделю в зале, и в конце месяца я занимаюсь воркаутом. Хотя бывают такие дни когда приходится совмещать бодибилдинг и воркаут. Но у меня нет перетренированости, как таковой. Возможно, это связано с тем, что я сплю по 10 часов и ем по 4500 калорий каждый день. Но вот у меня нет перетрена. Поэтому я за эти три месяца набрал уже 7 кг мышечной массы. Мой рост 175 см, вес 66. 5 кг, мне 15
ответить
Ринат
У меня такая штука: я делаю тренировку фулл боди в один день, а потом чувствую, что восстанавливаюсь минимум пару дней. При этом я еще занимаюсь плаванием. Как результат, показатели в зале и масса растут медленно. Как можно это решить? Я читал, что масса наберется со временем, если показатели вырастут. Это так?
ответить
У меня такая штука: я делаю тренировку фулл боди в один день, а потом чувствую, что восстанавливаюсь минимум пару дней. При этом я еще занимаюсь плаванием. Как результат, показатели в зале и масса растут медленно. Как можно это решить? Я читал, что масса наберется со временем, если показатели вырастут. Это так?
ответить
Andyx
Отдых между подходами мышц синергистов в активном режиме 5 минут. Если меньше то накопление ионов водорода в мышечных клетках чрезмерно и пережигаем свои мышцы. О прогрессе в таком случае только и мечтать. Другое дело если в одной тренировке тренируем ещё и мышцы антагонисты. Думаю что суть понятна.
ответить
Отдых между подходами мышц синергистов в активном режиме 5 минут. Если меньше то накопление ионов водорода в мышечных клетках чрезмерно и пережигаем свои мышцы. О прогрессе в таком случае только и мечтать. Другое дело если в одной тренировке тренируем ещё и мышцы антагонисты. Думаю что суть понятна.
ответить
Joe
Спасибо ща информацию. Очень полезно для начинающих атлетов, каковым я и являюсь. Учту для себя эти ошибки. Хотя ошибок не избежать. На своих ошибках каждый учиться по большому счету.
ответить
Спасибо ща информацию. Очень полезно для начинающих атлетов, каковым я и являюсь. Учту для себя эти ошибки. Хотя ошибок не избежать. На своих ошибках каждый учиться по большому счету.
ответить
Mihael
2: 30. Лично я тренирусь каждый день. Редко когда пропускаю. Либо день тюленя (лень, либо негде (Уехал на отдых, ближайшие турники в десяти км от тебя)
Говорю именно за подтягивания
ответить
2: 30. Лично я тренирусь каждый день. Редко когда пропускаю. Либо день тюленя (лень, либо негде (Уехал на отдых, ближайшие турники в десяти км от тебя)
Говорю именно за подтягивания
ответить
Женя
Все ваши правила не столь важны, первая ошибка. Бред. Первая ошибка это короткий сон! Значит Нет восстановления. Не регулярное питание, это второе. А дальше уже остальное
ответить
Все ваши правила не столь важны, первая ошибка. Бред. Первая ошибка это короткий сон! Значит Нет восстановления. Не регулярное питание, это второе. А дальше уже остальное
ответить
MOV4
Здорово, а шо делать если нет адекватного(портфель с книгами не канает) доп. веса, возможности пойти в зал/купить утяжелитель тоже нет, я бедный студик
ответить
Здорово, а шо делать если нет адекватного(портфель с книгами не канает) доп. веса, возможности пойти в зал/купить утяжелитель тоже нет, я бедный студик
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
