Широкая Спина 5 Лучших Упражнений
содержание видео
Дата: 2022-10-03
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
Димамид
Я не зануда, но когда слышу про подтягивания и бицепс хочется выключить. Подкупает только шикарная спина парня ) при подтягиваниях таким хватом может загрузиться только брахиалис. И вообще если грузятся мышцы плеча -бразиалис и бицепс то это ошибка, которая приводит к окислению рук и уменьшает количество повторений. Тянуть должна только спина. А локти должны сгибаться расслабленно в естественном сгибе. Грузиться должна спина и мышцы предплечья. Во вторых подтягивания широким хватом это не широчайшая, а круглая. Соглашусь, что это хорошее упражнение для v образной спины - чем больше круглые мышцы, тем шире крепятся широчайшие, плюс у молодых спортсменов такое подтягивание расширяет структуру скелета.
ответить
Я не зануда, но когда слышу про подтягивания и бицепс хочется выключить. Подкупает только шикарная спина парня ) при подтягиваниях таким хватом может загрузиться только брахиалис. И вообще если грузятся мышцы плеча -бразиалис и бицепс то это ошибка, которая приводит к окислению рук и уменьшает количество повторений. Тянуть должна только спина. А локти должны сгибаться расслабленно в естественном сгибе. Грузиться должна спина и мышцы предплечья. Во вторых подтягивания широким хватом это не широчайшая, а круглая. Соглашусь, что это хорошее упражнение для v образной спины - чем больше круглые мышцы, тем шире крепятся широчайшие, плюс у молодых спортсменов такое подтягивание расширяет структуру скелета.
ответить
Plovel
При выполнении 90% вариаций тяги в наклоне, верхнем или нижнем блоке движение имеет смысл начинать со сведения лопаток и после этого уже приводить локти. В конце положительной фазы упражнения лучше сделать короткую паузу в 0, 5-1 секунду и не теряя напряжения выполнить негативную фазу.
В идеале у вас даже бицепс не должны забиваться от такого исполнения.
ответить
При выполнении 90% вариаций тяги в наклоне, верхнем или нижнем блоке движение имеет смысл начинать со сведения лопаток и после этого уже приводить локти. В конце положительной фазы упражнения лучше сделать короткую паузу в 0, 5-1 секунду и не теряя напряжения выполнить негативную фазу.
В идеале у вас даже бицепс не должны забиваться от такого исполнения.
ответить
kolja
первое упр. ваще нах не нужно, есть соотв. тренажёры и нехер раком стоять на скамейке. Пул овер? Для спины? Ты гонишь? Становой тягой для спины - повеселил, надеюсь ты не имел хотябы ввиду широчайшие? Взять две гири и тягать их вот таким способом в надежде что взорвётся? Ну надежда умирает последней. Разве что поподтягиваться - ну хоть что то.
ответить
первое упр. ваще нах не нужно, есть соотв. тренажёры и нехер раком стоять на скамейке. Пул овер? Для спины? Ты гонишь? Становой тягой для спины - повеселил, надеюсь ты не имел хотябы ввиду широчайшие? Взять две гири и тягать их вот таким способом в надежде что взорвётся? Ну надежда умирает последней. Разве что поподтягиваться - ну хоть что то.
ответить
Спартак.
Чётко молодец. Я чередую штангу, гири и гантели. Ещё подтягиваюсь так же как и ты давно к этому пришёл. Также пробую подтягиваться широко только обратным хватом, у меня хорошо пробивает низ широчайших. Не пробовал? Попробуй, интересно твоё мнение узнать. Однозначно красава тебе с твоим телом точно можно уже выступать.
ответить
Чётко молодец. Я чередую штангу, гири и гантели. Ещё подтягиваюсь так же как и ты давно к этому пришёл. Также пробую подтягиваться широко только обратным хватом, у меня хорошо пробивает низ широчайших. Не пробовал? Попробуй, интересно твоё мнение узнать. Однозначно красава тебе с твоим телом точно можно уже выступать.
ответить
Nexy
Форма у тебя не плохая, спору нет, но видео-бред. Становая тяга лучший способ прокачать все группы мышц, кроме спины. В первую очередь там работают ноги. Ровным счетом, либо автор не компетентен в данном вопросе, либо он вообще не запаривается. Лучше посмотреть видео на 30 минут того же Линдовера, чем 5 минут смотреть сказки!
ответить
Форма у тебя не плохая, спору нет, но видео-бред. Становая тяга лучший способ прокачать все группы мышц, кроме спины. В первую очередь там работают ноги. Ровным счетом, либо автор не компетентен в данном вопросе, либо он вообще не запаривается. Лучше посмотреть видео на 30 минут того же Линдовера, чем 5 минут смотреть сказки!
ответить
Alexei
Думаю в пуловере гирю лучше держать наоборот, так больше амплитуда и соответственно работа. В рассказе про подтягивания на турнике не плохо было бы добавить обоснование короткой амплитуде. В 90е пол амплитуды использовали при застое в росте мышц.
ответить
Думаю в пуловере гирю лучше держать наоборот, так больше амплитуда и соответственно работа. В рассказе про подтягивания на турнике не плохо было бы добавить обоснование короткой амплитуде. В 90е пол амплитуды использовали при застое в росте мышц.
ответить
Jon
Здравствуйте, у меня после отказных подходов подтягиваний бицепс сместился немного вниз, похоже на травму длинного сухожилия бицепса, подскажите пожалуйста как можно это вылечить и вернуть бицепс в исходное положение, заранее спасибо большое.
ответить
Здравствуйте, у меня после отказных подходов подтягиваний бицепс сместился немного вниз, похоже на травму длинного сухожилия бицепса, подскажите пожалуйста как можно это вылечить и вернуть бицепс в исходное положение, заранее спасибо большое.
ответить
Дядя
Опасно! Выполнять данные упражнения без подготовки очень травмо опасно. Не смотрите дураков которые делают такой контент. Нужна разминка, понятие веса который можно себе нагрузить к каждому упражнению грамотный подход.
ответить
Опасно! Выполнять данные упражнения без подготовки очень травмо опасно. Не смотрите дураков которые делают такой контент. Нужна разминка, понятие веса который можно себе нагрузить к каждому упражнению грамотный подход.
ответить
Азат
Сколько повторов и подходов. или с утра до вечера постоянно. или хотите сказать что про это стооолько роликов. например я бы и показал и рассказал про подходы и повторения и отдых между подходами. это же самое главное.
ответить
Сколько повторов и подходов. или с утра до вечера постоянно. или хотите сказать что про это стооолько роликов. например я бы и показал и рассказал про подходы и повторения и отдых между подходами. это же самое главное.
ответить
Neizvestnoye
У меня почему то всегда болят мышцы (или это не мышцы) в локтевом суставе с внутренней стороны, даже сухожилья надуваются в области вен, эта боль не дает мне заниматься, много раз пытался начать, все четно
ответить
У меня почему то всегда болят мышцы (или это не мышцы) в локтевом суставе с внутренней стороны, даже сухожилья надуваются в области вен, эта боль не дает мне заниматься, много раз пытался начать, все четно
ответить
Andrey
Упражнения это конечно хорошо, но думаю не менее важен именно сам график занятий. Количество подходом и отдых между тренировками. Есть вариант поллувера на верхнем блоке
Мне он больше нравиться
ответить
Упражнения это конечно хорошо, но думаю не менее важен именно сам график занятий. Количество подходом и отдых между тренировками. Есть вариант поллувера на верхнем блоке
Мне он больше нравиться
ответить
Jamlay
Блин братан я пересматриваю ролик, если ты будешь так же рассказывать про тренировки, даже заядлые спортики будут прогрессировать от твоих тренировок.
ответить
Блин братан я пересматриваю ролик, если ты будешь так же рассказывать про тренировки, даже заядлые спортики будут прогрессировать от твоих тренировок.
ответить
Сергей
Самое главное, что забывают сказать, это крепление мышц, которое и определяет насколько хорошо и чётко, будет выделяться V образный силует.
ответить
Самое главное, что забывают сказать, это крепление мышц, которое и определяет насколько хорошо и чётко, будет выделяться V образный силует.
ответить
Дима
А представь чтобы было с твоей головой если бы упала эта гыря тебе на голову может судорога бы схватила или мышцы защимилу и все привет.
ответить
А представь чтобы было с твоей головой если бы упала эта гыря тебе на голову может судорога бы схватила или мышцы защимилу и все привет.
ответить
Dodge
Заинтересовал пуловер с гирей, подскажи пожалуйста, какую часть грудных это упражнение прорабатывает в основном? (верх/середина/низ)
ответить
Заинтересовал пуловер с гирей, подскажи пожалуйста, какую часть грудных это упражнение прорабатывает в основном? (верх/середина/низ)
ответить
KeNi
В первом упражнении, добавлю от себя, что бы бицепс ещё меньше нагрузки забирал, сгибать руку стоит не до 90 грудосов, с ещё больше
ответить
В первом упражнении, добавлю от себя, что бы бицепс ещё меньше нагрузки забирал, сгибать руку стоит не до 90 грудосов, с ещё больше
ответить
Юлия
Здравствуйте! Хотим сделать Вам предложение о сотрудничестве. Всю информацию отправили Вам в Директ. Ждем Вашего ответа!
ответить
Здравствуйте! Хотим сделать Вам предложение о сотрудничестве. Всю информацию отправили Вам в Директ. Ждем Вашего ответа!
ответить
TeLos
Если во втором упражнении случайно упустить гирю в верхней точке то уже в принципе будет пофиг какая у тебя там спина
ответить
Если во втором упражнении случайно упустить гирю в верхней точке то уже в принципе будет пофиг какая у тебя там спина
ответить
Oleksandr
Достаточно вертикальной и горизонтальной тяги, про все остальное извращение показанные в ролике можно забыть
ответить
Достаточно вертикальной и горизонтальной тяги, про все остальное извращение показанные в ролике можно забыть
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
