КРИС ХЕРИА. СТОЙКА НА РУКАХ для начинающих. 100% Обучалка - 4 простейших шага #GymFit INFO
содержание видео
Главное в подтягиваниях это стальной хват и сильная спина
При подтягиваниях зависай внизу на 2-4 секунды, так ты натренируешь сильный хват
При подъёме напрягай спину, это поможет ее росту и числу твоих повторений
Когда достигнешь уровня 14-15 подтягиваний, начинай использовать дополнительный вес
К примеру, возьми рюкзак, накинь туда 4-5 книг средней величины, продев через лямки шнурок, привяжи на бантик рюкзак к пояснице, и по мере тренировки, скидывай по 1 книге. Кончай тренировку тогда, когда останется сил на 2-3 повторения без веса
Далее, веди дневник тренировок, так ты будешь контролировать и фиксировать свой прогресс. Каждые 2-3 недели проверяй свой максимум
Дерзай, Макс!
Дата: 2023-06-10
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 14
igor0699
Не, а всё-таки лучше Михаила Баратова, похоже, никто, либо мало кто разобрал стойку на руках в своих видео. Хотя. Справедливее будет сказать, что их видео могут дополнять друг друга, потому что в этом видео я услышал и увидел тоже много нового
ответить
Не, а всё-таки лучше Михаила Баратова, похоже, никто, либо мало кто разобрал стойку на руках в своих видео. Хотя. Справедливее будет сказать, что их видео могут дополнять друг друга, потому что в этом видео я услышал и увидел тоже много нового
ответить
Diana
Техника плохо подходит для женщин, у которых вес нижней части тела, намного больше верхней. У исполнителя не стоят плечи и происходит пгогиб в пояснице, такая стойка не технична и тяжело выполнима без стены и подлавниваний.
ответить
Техника плохо подходит для женщин, у которых вес нижней части тела, намного больше верхней. У исполнителя не стоят плечи и происходит пгогиб в пояснице, такая стойка не технична и тяжело выполнима без стены и подлавниваний.
ответить
Макс
Ребят, проконсультируйте может знает, понимает кто. Если я даже ноги к стене не могу закинуть от реально вообще не в силах, с стойки бегуна к стене поднять реальное препятствие, что делать! Заранее благодарен.
ответить
Ребят, проконсультируйте может знает, понимает кто. Если я даже ноги к стене не могу закинуть от реально вообще не в силах, с стойки бегуна к стене поднять реальное препятствие, что делать! Заранее благодарен.
ответить
Руслан
Единственное на Ютубе доскональное объяснение от а до я. И перевод идеальный. Обычно учат люди которые не вылазят годами из спортзала. Им невдомёк что не у всех есть деньги на абонемент.
ответить
Единственное на Ютубе доскональное объяснение от а до я. И перевод идеальный. Обычно учат люди которые не вылазят годами из спортзала. Им невдомёк что не у всех есть деньги на абонемент.
ответить
Подпишись
Спасибо твої тренеровки реально помогают я навчився делать виход на дві стойки на руках подтягиваца от турника до пояса спасиба іщераз ти настаящий чоткий паца спасиба
ответить
Спасибо твої тренеровки реально помогают я навчився делать виход на дві стойки на руках подтягиваца от турника до пояса спасиба іщераз ти настаящий чоткий паца спасиба
ответить
05
Благодаря Крису я научился делать стойку, сейчас мой рекорд 58 сек. Это первый блогер по калистенике и воркауту на которого я подписался, спасибо Крис ты красава.
ответить
Благодаря Крису я научился делать стойку, сейчас мой рекорд 58 сек. Это первый блогер по калистенике и воркауту на которого я подписался, спасибо Крис ты красава.
ответить
andi
Всем привет я тоже недавно начала учить стойку, спасибо мне очень помогло с изгибом пальцев и пульсирование сразу с стойки 3 секунд смог 10 секунд
ответить
Всем привет я тоже недавно начала учить стойку, спасибо мне очень помогло с изгибом пальцев и пульсирование сразу с стойки 3 секунд смог 10 секунд
ответить
Alex
Выжал себя в стойку на руках, что-то в позвоночнике щёлкнуло и резко заболело, у меня такое уже было, но на физкультуре и давно. Двигаться больно(
ответить
Выжал себя в стойку на руках, что-то в позвоночнике щёлкнуло и резко заболело, у меня такое уже было, но на физкультуре и давно. Двигаться больно(
ответить
Amirok120
Кнч видео крутое как обучалка, но я бы посоветовал бы посмотреть обучалку в Школе Воркуата(Там все на счет деталей много )
ответить
Кнч видео крутое как обучалка, но я бы посоветовал бы посмотреть обучалку в Школе Воркуата(Там все на счет деталей много )
ответить
Владимир
Крис: никогда не идем назад тем же путем
Я, который зашел посрать в туалет: будет не просто, но я сделаю это, мать вашу!
ответить
Крис: никогда не идем назад тем же путем
Я, который зашел посрать в туалет: будет не просто, но я сделаю это, мать вашу!
ответить
Господин
Блин ты супер спасибо! я чуть чуть научиться стаять на руках спасибо! И можно ищо один такой тренировка пожалуйста
ответить
Блин ты супер спасибо! я чуть чуть научиться стаять на руках спасибо! И можно ищо один такой тренировка пожалуйста
ответить
Shinnippori
когда я стою на руках у меня как будто щас глаза взорвутся, и уши начинают звонить, а потом глаза темнеют.
ответить
когда я стою на руках у меня как будто щас глаза взорвутся, и уши начинают звонить, а потом глаза темнеют.
ответить
ПАLАЧУGА
крис хериа бог, я благодаря ему научился стоять на руках за 2 дня, а до этого за несколько месяцев не мог
ответить
крис хериа бог, я благодаря ему научился стоять на руках за 2 дня, а до этого за несколько месяцев не мог
ответить
Ande
Кто то научился по этой обучалке стойке?
И мне кажется это не нормально, что у него такой прогиб в стойке
ответить
Кто то научился по этой обучалке стойке?
И мне кажется это не нормально, что у него такой прогиб в стойке
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
