zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Упражнения на турнике

Доступная Абсолютно Всем! Тренировка с Весом Собственного Тела (ЗАНИМАЕМСЯ, ГДЕ УГОДНО)

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Доступная Абсолютно Всем! Тренировка с Весом Собственного Тела (ЗАНИМАЕМСЯ, ГДЕ УГОДНО) Полезная статья: Мы это сделали, да, именно мы вместе! Наше трехсотое видео на канале AthleanX. Ребята, без вас ваших просмотров, подписки, участия и поддержки ATHLEANX, мы бы такого не добились! Поэтому огромное вам спасибо! И в благодарность я хочу показать вам, пожалуй, одну из моих самых трудных тренировок. Это трехсотая тренировка, и работать будем только с весом собственного тела. Тренировка с весом собственного тела для начального и продвинутого уровня подготовки Я хотел быть уверенным, что эта тренировка подойдет всем вам, поэтому мы покажем и ее базовый вариант, если вы начинающий спортсмен, и ее продвинутую версию, которая хорошенько надерет вам зад. Всё зависит от вашего уровня подготовки и от того, сколько видео из трех сотен на нашем канале вы уже успели проработать. Если вы прошли все из них, тогда вы готовы выполнить продвинутый вариант этой тренировки. НЕ ЛЕНИСЬ
Дата: 2023-06-10

← Как Сжечь Жир После Новогодних Праздников за 1 День! (Как превратить ПРАЗДНИЧНЫЕ ОБЖИРАНИЯ в мышцы)

Куда приводят мечты: California Dreamin. Часть 1 (Крис Хериа - Влог 2 S2) →

Похожие видео

ДОФАМИНОВЫЕ ШАГИ Кардио для похудения без прыжков под Michael Jackson

• TGYM - лучший фитнес канал

Делай Это для Плоского Живота Каждый День

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Всего 5 простых фишек и начнёшь плавать легким кролем

• Swim Rocket - Школа плавания

8 Самых Худших Упражнений Всех Времен - Финал - Остановись

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Спортивные добавки - скам

• BIOMACHINE

Прокачай грудь и трицепс за 4 минуты! Без железа

• Дикий Лось

Комментарии и отзывы: 9

Семён
Начальный уровень.
1. V-образные скручивания со сгибанием ног в коленях. (40 повторений)
2. Подтягивания к низкой перекладине обратным хватом на одной руке. (по 10 повторений на каждую руку)
3. Отжимания. (40 повторений)
4. Приседания на одной ноге с касанием к пятке. (по 20 повторений на каждую ногу)
5. Упор присев - Упор лёжа с выпрыгиванием. (40 повторений)
6. Шаги альпиниста. (1 повторение = левая нога + правая нога. 40 повторений)
7. Прыжки на тумбу. (20 повторений)
8. Скручивания Велосипед. (40 повторений)
9. Диагональное подведение коленей к локтям в планке с упором ногами о стену. (1 повторение = левая нога + правая нога. 20 повторений)
Продвинутый уровень.
1. Скручивания Летучая мышь в висе. (40 повторений)
2. Подтягивания обратным хватом на одной руке. (по 10 повторений на каждую руку)
3. Отжимания Торнадо. (40 повторений)
4. Приседания Пистолет. (по 10 повторений на каждую ногу)
5. Берпи Лыжник на одной ноге. (40 повторений)
6. Отжимания с перекрестной постановкой рук. (20 повторений)
7. Шаги альпиниста с выбрасыванием ног вверх. (40 повторений)
8. Прыжки на тумбу Ниндзя. (20 повторений)
9. V-образные скручивания с поворотами корпуса. (40 повторений)
10. Диагональное подведение коленей к локтям в упоре ногами о стене, переходящее в ходьбу по стене. (20 повторений)
ответить

Абрикос
надо на секцию ходить. Мыщцы помогают глеить телок и большие веса поднимать. Вы же не грузщики идите на самбо бокс дзюда кудо рукопашка греплинг. там и накачаетесь и от хулиганов отбиться поможет. На секций вы приобритете знания которые вы сохраните с собой на всю жизнь, а фигура когда нибудь исчезнет.
ответить

КАК
Кто хочет начать зара6атывать от 2000 руб в сутки за компьютером либо с телефона, найдите видео на ютубе, напишите в поиске RRX159. Да просто напишите этих три буквы с циферками - RRX159 Там подробное видео, что делать. За вчера заработали 2750 руб. Рекомендую! Ищите RRX159
ответить

Антон
Дядька на видео хорош, а вот оператору видеосъемки руки надо оторвать. Нафиг после первого повтора упражнения наезжать камерой в крупный план? Ну и насчет занимаемся, где угодно. низки турник - где угодно? Тумба тоже?
ответить

Егор
Спасибо за видео! Нужны ли разминочные подходы при тренировке с собственным весом? Если да, то они нужны только перед подходами с маленьким количеством повторений или перед многоповторными тоже?
ответить

Дмитрий
Может в предыдущих видео было оговорено, но я начал с этого и так и не услышал есть ли время отдыха между упражнениями, сколько кругов упражнений нужно выполнять? Где больше информации?
ответить

денис
Смотрю видео, всё нравится, но когда пишут для начинающих, сразу приходит мысль для каких начинающих? 40 отжиманий, начинающих сделает от силы 15, а то и меньше но не 40.
ответить

Андрей
ПОСМОТРЕЛ это видео и понял будет не просто жестка а капец как жестко. Потому -что некоторые упражнения я делаю и знаю какого это. ВСЕМ УСПЕХОВ!
ответить

Vadim
Да, отлично делать такие упражнения, но он не говорит как сам к этому пришёл, ответ естественно таков; только постепенно и не сразу.
ответить

Добавить отзыв, комментарий