Как быстро научиться подтягиваться и увеличить свой результат.
содержание видео
Дата: 2020-02-03
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Nail
2-3 подхода очень мало для тренированных. 10 подходов по 7-8, 10 раз перерыв между подходами 30 секунд. Затем вис 3 подхода по 3, 2, 1минуты. Когда все это пройдено можно повысить вес то есть если уже идет легко такая треня. Тогда общее число подтягиваний в первом подходе увеличится до 25-30 раз. И лучше трениваться 5/2 дней. Проверил на себе работает. Если тяжело можно уменьшать колличество повторений либо увеличивать отдых между подходами но не более 1 минуты. Соответственно если уже легко все в обратном порядке.
ответить
2-3 подхода очень мало для тренированных. 10 подходов по 7-8, 10 раз перерыв между подходами 30 секунд. Затем вис 3 подхода по 3, 2, 1минуты. Когда все это пройдено можно повысить вес то есть если уже идет легко такая треня. Тогда общее число подтягиваний в первом подходе увеличится до 25-30 раз. И лучше трениваться 5/2 дней. Проверил на себе работает. Если тяжело можно уменьшать колличество повторений либо увеличивать отдых между подходами но не более 1 минуты. Соответственно если уже легко все в обратном порядке.
ответить
Александр
Доброе утро Александр Скажи что делать если начальная боль не мышцах. А в тянет или стягивает с болью с центра локтя Что это мышечная судорга или это от перенагрузки. ? После этого на следующий день уже тянет всё вчерашние приведенные в дело мышцы. И пропадает тяга продолжать тренеровку. Больно же бузумно. подтягивания или отжимания не важно всё в допустимых возможностях, но я не спортсмен. Обычный рядовой с не большим пузом ) 90 вес на 180 рост Есть какие то советы?
ответить
Доброе утро Александр Скажи что делать если начальная боль не мышцах. А в тянет или стягивает с болью с центра локтя Что это мышечная судорга или это от перенагрузки. ? После этого на следующий день уже тянет всё вчерашние приведенные в дело мышцы. И пропадает тяга продолжать тренеровку. Больно же бузумно. подтягивания или отжимания не важно всё в допустимых возможностях, но я не спортсмен. Обычный рядовой с не большим пузом ) 90 вес на 180 рост Есть какие то советы?
ответить
Guest
Я не занимался на турнике вообще, но в один прекрасный момент начал. В начал как в ролике подтягивался на пружинящей перекладине это опора винограда была которая амортизировала что помогало мне привыкнуть к движениям. Так прозанимался две недели каждый день, помле чего стал подтягиваться 18-25 раз с раскачкой. Автор молодец что дал совет с резиной это очень хороший вариантСхожу в спортмастер куплю и возобновлю тренировки по подтягиванию до 25 за разВсем удачи
ответить
Я не занимался на турнике вообще, но в один прекрасный момент начал. В начал как в ролике подтягивался на пружинящей перекладине это опора винограда была которая амортизировала что помогало мне привыкнуть к движениям. Так прозанимался две недели каждый день, помле чего стал подтягиваться 18-25 раз с раскачкой. Автор молодец что дал совет с резиной это очень хороший вариантСхожу в спортмастер куплю и возобновлю тренировки по подтягиванию до 25 за разВсем удачи
ответить
Виктор
Очень грамотный подход к тренировкам. По ним можно заниматься без тренера. Спасибо большое, я очень много смотрел и пробовал методик. T25>P90X worcaut, и тому подобные. Твои техники работают замечательно. догнал с 7-8, до 12-15 за месяц турник, брусья с 4-6, до 13-15 за полтора месяца. Это за подход. Подходов делаю много в течение дня. Отдых маленький даю, видимо не успеваю восстановиться. 2 дня турник отдых, 2 дня отжимания и ноги. Хотя ноги и пресс можно долбить когда угодно.
ответить
Очень грамотный подход к тренировкам. По ним можно заниматься без тренера. Спасибо большое, я очень много смотрел и пробовал методик. T25>P90X worcaut, и тому подобные. Твои техники работают замечательно. догнал с 7-8, до 12-15 за месяц турник, брусья с 4-6, до 13-15 за полтора месяца. Это за подход. Подходов делаю много в течение дня. Отдых маленький даю, видимо не успеваю восстановиться. 2 дня турник отдых, 2 дня отжимания и ноги. Хотя ноги и пресс можно долбить когда угодно.
ответить
Дима
Помню раньше занимался постоянно ежедневно ради какого-то прогресса потом забил х, через месяца 2 решил снова начать, появился результат, делал также каждый день, потом результата не было и я понял надо что-то менять я стал делать больше отдыха на какие-то мышцы, к примеру долго не отжимался, а делал упражнения на бицепс потом через неделю снова начал отжиматься и сразу появлялся результат я чувствовал свой трицепс будто это моя первая тренировка
ответить
Помню раньше занимался постоянно ежедневно ради какого-то прогресса потом забил х, через месяца 2 решил снова начать, появился результат, делал также каждый день, потом результата не было и я понял надо что-то менять я стал делать больше отдыха на какие-то мышцы, к примеру долго не отжимался, а делал упражнения на бицепс потом через неделю снова начал отжиматься и сразу появлялся результат я чувствовал свой трицепс будто это моя первая тренировка
ответить
I.
В итоге чувак подгибает ноги, что не очень то допустимо, но самый эпик фейл в том что он тянет подбородок, дабы он зашел за планку. Это плохо по двум причинам: во-первых, из за дотягивания подбородком уменьшается амплитуда и ты несколько см тянешь не спиной и руками я тянешься по гусинному. Во-вторых это травмоопасно. Не скажу, что это прям плохо совсем и не даст развить нужные мышцы, но менее эффективно. Техника страдает.
ответить
В итоге чувак подгибает ноги, что не очень то допустимо, но самый эпик фейл в том что он тянет подбородок, дабы он зашел за планку. Это плохо по двум причинам: во-первых, из за дотягивания подбородком уменьшается амплитуда и ты несколько см тянешь не спиной и руками я тянешься по гусинному. Во-вторых это травмоопасно. Не скажу, что это прям плохо совсем и не даст развить нужные мышцы, но менее эффективно. Техника страдает.
ответить
АЛЕКСАНДР
Неплохое видео, но только оно для тех кто подтягивается хочет 10-15 раз, Александр. У меня проблема выйти больше 35 раз. Причем подготовку к 35 разам подходил по схеме гимнастов. Вес мой 82 кг. Мне она лучше подошла. Резина это обманка для организма, как мне сказали тренера по гимнастики. Правда повторюсь все индивидуально. Вот если бы более 40 раз помог подсказать как сделать, был бы признателен. За ранее спасибо.
ответить
Неплохое видео, но только оно для тех кто подтягивается хочет 10-15 раз, Александр. У меня проблема выйти больше 35 раз. Причем подготовку к 35 разам подходил по схеме гимнастов. Вес мой 82 кг. Мне она лучше подошла. Резина это обманка для организма, как мне сказали тренера по гимнастики. Правда повторюсь все индивидуально. Вот если бы более 40 раз помог подсказать как сделать, был бы признателен. За ранее спасибо.
ответить
борец
у меня травма плеча, что нибудь резко сделаешь она вылетает у меня, это боль не стерпимая, стараюсь резких движение не делать, хожу в тренажерный зал около 3 месяцев, в начале когда подтягивался плечо у меня вылетало, потом научился контролировать плечо, сейчас норма подтягиваюсь 10 раз, до конца не отпускаюсь при подтягивание, это меня устройвает, еще хочу повысить по подтягиванию,
ответить
у меня травма плеча, что нибудь резко сделаешь она вылетает у меня, это боль не стерпимая, стараюсь резких движение не делать, хожу в тренажерный зал около 3 месяцев, в начале когда подтягивался плечо у меня вылетало, потом научился контролировать плечо, сейчас норма подтягиваюсь 10 раз, до конца не отпускаюсь при подтягивание, это меня устройвает, еще хочу повысить по подтягиванию,
ответить
Александр
Сложно было работать с техникой когда я был 115 кг веса с жиром, но сейчас похудел и продолжаю худеть, оттачиваю свои навыки подтягиваний. Кому интересно у меня на канале есть видео с моей историей как я будучи полным жиробасом научился подтягиваться на турниках и какие техники работали и работают на мне. Кому не сложно заходите оценить)
ответить
Сложно было работать с техникой когда я был 115 кг веса с жиром, но сейчас похудел и продолжаю худеть, оттачиваю свои навыки подтягиваний. Кому интересно у меня на канале есть видео с моей историей как я будучи полным жиробасом научился подтягиваться на турниках и какие техники работали и работают на мне. Кому не сложно заходите оценить)
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
