Подтягивания от 0 до 50 - Секрет раскрыт?
содержание видео
Дата: 2021-05-13
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Sasha
Добрый день)
Ден, а можешь подробнее написать программу, если вообще не умею.
Надо ли во время подтягиваний напрягать мышцы определеные или они сами будут произвольно напрягаться, а нам надо делать акцент на правильность(не раскачиваться? в
А то кто то пишет что надо сводить лопатки и поднимать себя шерочайшей мышцей спины, кто то про то что надо руки сильные иметь. итд
ответить
Добрый день)
Ден, а можешь подробнее написать программу, если вообще не умею.
Надо ли во время подтягиваний напрягать мышцы определеные или они сами будут произвольно напрягаться, а нам надо делать акцент на правильность(не раскачиваться? в
А то кто то пишет что надо сводить лопатки и поднимать себя шерочайшей мышцей спины, кто то про то что надо руки сильные иметь. итд
ответить
Faramir
1. Подтягивания на максимум в начале тренировки отдых 3 минуты
2. Сет подтягиваний: 1 обычных, 2 австралийских
2-4
3-6
И так далее
3. Статика - 90 градусов, статика - подбородок выше перекладины
4. Частичные подтягивания (дотянуться головой до турника) и др подход подбородок за перекладину
Расписал все)
В субботу турник
ответить
1. Подтягивания на максимум в начале тренировки отдых 3 минуты
2. Сет подтягиваний: 1 обычных, 2 австралийских
2-4
3-6
И так далее
3. Статика - 90 градусов, статика - подбородок выше перекладины
4. Частичные подтягивания (дотянуться головой до турника) и др подход подбородок за перекладину
Расписал все)
В субботу турник
ответить
Alex
Я в конце прошлого года 20 раз подтянулся и полностью перешёл на подтягивания с доп. весом(подтянулся 7 раз с 24кг, 4 раза с 32кг. Попробовал недавно 20 раз подтянуться без веса и не смог(
ответить
Я в конце прошлого года 20 раз подтянулся и полностью перешёл на подтягивания с доп. весом(подтянулся 7 раз с 24кг, 4 раза с 32кг. Попробовал недавно 20 раз подтянуться без веса и не смог(
ответить
Ярослав
Большое спасибо!
Вопрос! Как вы относитесь к чередованию турник/зал/турник/зал/турник по дням.
И принимаете ли вы какие то добавки? Если да - то какие.
Спасибо еще раз!
ответить
Большое спасибо!
Вопрос! Как вы относитесь к чередованию турник/зал/турник/зал/турник по дням.
И принимаете ли вы какие то добавки? Если да - то какие.
Спасибо еще раз!
ответить
Андрей
Где говоришь о 2-3 неделях надо сказать и о возрасте. Если в 20 лет я мог легко за месяц дойти до 20 подтягиваний, то сейчас в 61 год за пол года до 10 дошёл.
ответить
Где говоришь о 2-3 неделях надо сказать и о возрасте. Если в 20 лет я мог легко за месяц дойти до 20 подтягиваний, то сейчас в 61 год за пол года до 10 дошёл.
ответить
Vadim
Я лично не вижу смысла очень много подтягиваться, хотя например в лихии 90 подтягивался больше всех и побеждал огромных парней и весил я копейки.
ответить
Я лично не вижу смысла очень много подтягиваться, хотя например в лихии 90 подтягивался больше всех и побеждал огромных парней и весил я копейки.
ответить
Александр
Сделайте обучалку по выходам. Подтягиваюсь 24-25 раз; при весе в 80 кг на раз подтягивался с доп. весом 55 кг, но выходы вообще не получаются
ответить
Сделайте обучалку по выходам. Подтягиваюсь 24-25 раз; при весе в 80 кг на раз подтягивался с доп. весом 55 кг, но выходы вообще не получаются
ответить
Руслан
Скажите пожалуйста, сколько перерыв после сета: подтягивания обычные + австралийские и сколько тренироваться в неделю ( раза 3 примерно?
ответить
Скажите пожалуйста, сколько перерыв после сета: подтягивания обычные + австралийские и сколько тренироваться в неделю ( раза 3 примерно?
ответить
Kuat
Ден, 2 и 3 упражнение выполнять по подходам? Или один подход делать на максималку? Если подходами сколько отдыхать примерно? Спасибо заранее.
ответить
Ден, 2 и 3 упражнение выполнять по подходам? Или один подход делать на максималку? Если подходами сколько отдыхать примерно? Спасибо заранее.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
