КРИС ХЕРИА. Как научиться выполнять БОЛЬШЕ ПОДТЯГИВАНИЙ #2? Калистеника для ПРОДВИНУТЫХ #GymFit INFO
содержание видео
Без перерыва отжался разными хватами и отдыхаешь минуту - полторы, затем снова всеми хватами без перерыва, и так 4 раза.
Только я не понял как часто нужно всё таки выполнять? Раньше говорили, что если занимаешься то не чаще 3 раз в неделю и все 3 раза на разные мышцы, т. е ноги\спина\руки\, чтобы они успели восстановиться, иначе они не будут заживать, а значит и расти. А теперь вижу такие вот тренировки на износ по 10 минут и вроде как нужно их каждый день выполнять, тогда когда мышцы будут восстанавливаться?
Дата: 2023-06-10
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
Alex
1. Подтягиваться с доп. весом без разминки? Это неправильно. Обязательно должна быть разминка.
2. Подтягиваться с доп. весом однозначно нельзя каждый день(да и через день руки не восстановятся. Крис не уточняет график тренировок. Два раза в неделю или три?
3. Если человек до этого не подтягивался с доп. весом почти наверняка он травмирует связочный аппарат если подцепит сразу 10-15кг. Тут тоже нужно начинать постепенно.
ответить
1. Подтягиваться с доп. весом без разминки? Это неправильно. Обязательно должна быть разминка.
2. Подтягиваться с доп. весом однозначно нельзя каждый день(да и через день руки не восстановятся. Крис не уточняет график тренировок. Два раза в неделю или три?
3. Если человек до этого не подтягивался с доп. весом почти наверняка он травмирует связочный аппарат если подцепит сразу 10-15кг. Тут тоже нужно начинать постепенно.
ответить
Bagby
тоже не понял про 4 круга. После нескольких подходов на максимум, потом нескольких подходов с негативными подтягиваниями, подтягиваний с прыжком и нескольких подходов австралийских подтягиваний, мне еще надо будет все это повторить 3 раза? т. е. еще 3 круга? после первого круга будешь убитым, на втором не сможешь даже обычные подтягивания сделать, не то чтобы круг повторить )
ответить
тоже не понял про 4 круга. После нескольких подходов на максимум, потом нескольких подходов с негативными подтягиваниями, подтягиваний с прыжком и нескольких подходов австралийских подтягиваний, мне еще надо будет все это повторить 3 раза? т. е. еще 3 круга? после первого круга будешь убитым, на втором не сможешь даже обычные подтягивания сделать, не то чтобы круг повторить )
ответить
Егор
Крис говорит, что нужно сделать 4 круга и разбить их на всю неделю. Получается так же делать и с другими его тренировками? Например, тренировка ног, 4 круга, эту тренировку тогда тоже разбивать по всей неделе? Если что-то неправильно понял, то если не сложно поправьте. Заранее спасибо. И спасибо за новый видос, как всегда на высоте!
ответить
Крис говорит, что нужно сделать 4 круга и разбить их на всю неделю. Получается так же делать и с другими его тренировками? Например, тренировка ног, 4 круга, эту тренировку тогда тоже разбивать по всей неделе? Если что-то неправильно понял, то если не сложно поправьте. Заранее спасибо. И спасибо за новый видос, как всегда на высоте!
ответить
Darkk
Ребята, подскажите, пожалуйста. На 3: 26 повторить тренировку 4 раза подразумевается 4 раза в неделю или как? И ещё, 1. подтягивания до отказа выполняются в один подход или же насчёт этого нет подробной информации. Благодарю заранее!
ответить
Ребята, подскажите, пожалуйста. На 3: 26 повторить тренировку 4 раза подразумевается 4 раза в неделю или как? И ещё, 1. подтягивания до отказа выполняются в один подход или же насчёт этого нет подробной информации. Благодарю заранее!
ответить
Fallen
Хмм. Я купил себе резинку для туника(типа, цепляешь на турник, суешь одну ногу и подтягивашься. Так вот. Я позанимался с ней 1 раз. До этого подтягивался раза 3. Как пришёл на следующий день на тот же турник, подтянулся 10 раз.
ответить
Хмм. Я купил себе резинку для туника(типа, цепляешь на турник, суешь одну ногу и подтягивашься. Так вот. Я позанимался с ней 1 раз. До этого подтягивался раза 3. Как пришёл на следующий день на тот же турник, подтянулся 10 раз.
ответить
Boxer
СпасиБо! Отличное видео! Подскажите пожалуйста. Немного непонятно, в австралийских подтягиваниях разным хватом отдых между подходами должен быть? Или весь круг без отдыха выполнять. Заранее благодарю.
ответить
СпасиБо! Отличное видео! Подскажите пожалуйста. Немного непонятно, в австралийских подтягиваниях разным хватом отдых между подходами должен быть? Или весь круг без отдыха выполнять. Заранее благодарю.
ответить
Павел
Чуваки, я не понял в конце делать австралийский подтягивания, или подтягивания со сменой постановки рук с прыжка?
Просто написано австралийские, а делает он полноценные, со сменой постановки рук.
ответить
Чуваки, я не понял в конце делать австралийский подтягивания, или подтягивания со сменой постановки рук с прыжка?
Просто написано австралийские, а делает он полноценные, со сменой постановки рук.
ответить
григорий
Не совсем понял. На 3: 45, что значит повторить тренировку 4 раза. Это тип за один день или это количество тренировок, после которого нужно замерить новый результат, от которого потом отталкиваться?
ответить
Не совсем понял. На 3: 45, что значит повторить тренировку 4 раза. Это тип за один день или это количество тренировок, после которого нужно замерить новый результат, от которого потом отталкиваться?
ответить
Elbow
Интересно, буду проверять на себе.
Сейчас, благодаря другой программе могу подтягиваться 10 нормальных раз, хотя относительно недавно я и 3 не мог сделать.
Посмотрим что будет дальше.
ответить
Интересно, буду проверять на себе.
Сейчас, благодаря другой программе могу подтягиваться 10 нормальных раз, хотя относительно недавно я и 3 не мог сделать.
Посмотрим что будет дальше.
ответить
Amadey
Это каждый день нужно делать или раз в неделю? просто я делю тренировку через день на разные группы мышь могу норм отжатся и на брусьях тоже но не могу подтягиваться больше 3-4 раз
ответить
Это каждый день нужно делать или раз в неделю? просто я делю тренировку через день на разные группы мышь могу норм отжатся и на брусьях тоже но не могу подтягиваться больше 3-4 раз
ответить
Денис
Это видео для начинающих? Можно ли даную тренировку изпользовать, чтобы восстановить быстро прежний уровень по подтягиваниях? У меня сейчас 20 подтягиваний
ответить
Это видео для начинающих? Можно ли даную тренировку изпользовать, чтобы восстановить быстро прежний уровень по подтягиваниях? У меня сейчас 20 подтягиваний
ответить
Damage
Ответьте пожалуйста! Тренировать 4 таких круга нужно 4 раза в неделю или каждый день? Сколько отдыхать между кругами и между упражнениями в этих кругах?
ответить
Ответьте пожалуйста! Тренировать 4 таких круга нужно 4 раза в неделю или каждый день? Сколько отдыхать между кругами и между упражнениями в этих кругах?
ответить
Вячеслав
Ребята спасибо! видео супер. классно что написали план тренировки по пунктамэто очень удобно. Screenshot сделал и весь план есть и с собой. Вячеслав
ответить
Ребята спасибо! видео супер. классно что написали план тренировки по пунктамэто очень удобно. Screenshot сделал и весь план есть и с собой. Вячеслав
ответить
Александр
Единственное что я не понял, сколько отдыхать между такими подходами? в одну тренировку надо сделать четыре подхода, отдых сколько мин?
ответить
Единственное что я не понял, сколько отдыхать между такими подходами? в одну тренировку надо сделать четыре подхода, отдых сколько мин?
ответить
DemonSD
Что значит повторить тренировку 4 раза! Я после первой же регрессии уже выжат как лимон. Или это в неделю? Или это к австралийским относится?
ответить
Что значит повторить тренировку 4 раза! Я после первой же регрессии уже выжат как лимон. Или это в неделю? Или это к австралийским относится?
ответить
turnik
Надо попробовать спосибо за видосы ани реально талковые вот только как я понял мышцы кора над качать иначе тот же уголок сложновато делать
ответить
Надо попробовать спосибо за видосы ани реально талковые вот только как я понял мышцы кора над качать иначе тот же уголок сложновато делать
ответить
tolik8
эти тексты, как например на 3: 50 неплохо бы выкласть в виде рисунка в описании под видео, знаю что можно скриншот сделать, но это не то
ответить
эти тексты, как например на 3: 50 неплохо бы выкласть в виде рисунка в описании под видео, знаю что можно скриншот сделать, но это не то
ответить
Игорь
Можно ли заниматься каждый день? Кто шарит в этой теме ответьте пожалуйста. И что с дыханием делать? Когда вздох когда выдох?
ответить
Можно ли заниматься каждый день? Кто шарит в этой теме ответьте пожалуйста. И что с дыханием делать? Когда вздох когда выдох?
ответить
Сейфутдин
Немного не понял типа когда ты все что до отказа сделаешь разве у тебя будет силы чтобы сделать ещё чистые и так 4 круга
ответить
Немного не понял типа когда ты все что до отказа сделаешь разве у тебя будет силы чтобы сделать ещё чистые и так 4 круга
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
