zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Верьёмина - Здоровье и Фитнес

Как я сделала просвет между бедрами - лучшая тренировка быстрый результат

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Как я сделала просвет между бедрами - лучшая тренировка быстрый результат Мария: Девочки, выполняла этот комплекс ровно 7 дней, сегодня 7-ой день (начинала 16 числа. Помимо этого делала махи ногами лёжа на боку 3 подхода по 45 раз+ махи ногами в стороны по 25 раз и приседания самые обычные без утяжелителей. Иногда ела халву или зефир по утрам совсем чуть чуть, но полностью исключила жареное, булочки и др сладости. Ходила по часу в день. Пыталась накачать до этого попу дома занимаясь со штангой но эффект в виде ушек на бедрах меня совсем не устроил. В общем начала выполнять этот комплекс по 2 подхода. Это оооочень сложно, но если делать 1 подход, затем 5-10мин ходьбы на месте, потом снова 1 подход упражнений, разминка и 10 мин ходьбы на месте снова, то жить можно. А так сразу по 2 подхода оооочень сложно. За эти 7 дней ушки на бедрах появившиеся от штанги почти не заметны стали и ноги около колен стали заметно худее, но вот возле самой попы между бедрами просвет пока не появился. Буду выполнять эти упражнения дальше, но уже по 1 подходу т к на это уходит у меня со всеми разминками мин 40. В принципе результат меня порадовал, я не ожидала вообще эффекта. Буду делать дальше, потом перейду на упражнения для груди, которая обвисла после окончания гв, надеюсь после упражнений она вернет себе прежнюю форму. Мне 21 год, рост 165 вес 50-51 кг параметры 82-64-90
Дата: 2021-03-24

← Как убрать низ живота всего за 10 минут в день

Посленовогодний челлендж похудения - сожги жир со всего тела 21 день →

Похожие видео

Спортивные добавки - скам

• BIOMACHINE

Как похудеть быстро! Вся суть за 9 минут

• Влад Литвиненко

Ларратт. Предложение Смаеву / Колтон Не Чувствует 500 кг

• GoB Channel

ЭТИ ДОБАВКИ МУСОР или как сэкономить 40 000 рублей за 20 минут. Проверь себя - Часть #1

• BIOMACHINE

Прокачать ноги за 5 минут дома до жжения

• Дикий Лось

Тренировка с гирей дома 5 минут

• Дикий Лось

Комментарии и отзывы: 7

Steep
Скорей всего я что-то делала неправильно в тренировке, но я не чувствовала ни кого напряжения во внутренних ягодицах, и не увидела никакого результата. Неделю тренировалась или даже больше, но никого просвета между ног у меня не появилось.
ответить

Viktorija
начинаю тренировку: 11. 02. 2021(конец 19. 02. 2021)
16 лет.
рост 162 см
вес 57. 5 кг
ляшки 46 см.
талия 63, 5 см
буду отчитываться за каждый день
ДЕНЬ 1: п'ю 3 л. воды.
делаю ети упражнения. +100 приседаний. +10 с. планка. +15 пресс.
ответить

Оля
Начинаю 30. 01 ляшка 55см. Пожалуйста мотивируйте как-то потому что я всегда начинаю делаю один день и бросаю
1день
2день
3день
4день
5день
6день
7день
8день
Итог за 8 дней ушло -2 сантиметра в ляшках
ответить

Виктория
Антонина, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли выполнять упражнения, если хрустят колени(боли нет) и вес около 100 кг? Или лучше делать упрощенный вариант упражнения?
ответить

Дарья
О божеее, это была мучительная тренировка! ноги ноут, но чувствую, что подтянулись, жирочек убрался пользуйтесь, девчонки!
Тоня, спасибо огромное за отличную тренировку: )
ответить

Спорт
решила начать
буду делать 2 раза в день до: 58 см
после:
1 день: ++
2 день: ++
3 день: ++
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
начало: 02. 02
конец: 09. 02
ответить

Світлана
такой просвет как вы рисуете это просто кривые ноги. Просвет должен быть но не такой же. Женщина должна быть стройной, здоровой, но не тощей же.
ответить

Добавить отзыв, комментарий