Разминка Джефа Кавальера Угробит Твои Суставы
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Ренат
На подъемы на бицепс и приседах эта тактика работает на 100%, но прогнозируемое число повторений в рабочем подходе должно быть около 10-12. Суть в том что ты обманываешь мышечные волокна тяжелой нагрузкой и когда спускаешься на рабочий вес, он становится более легким в сравнении с тем если бы ты не делал эту фишку. Я думаю это работает за счет активизации миофирил, которые будут включаться в работу вместе с более слабыми мышечными волокнами в многоповторке. На упражнениях где задействуются дельты такая методика травмоопасна. Как то так
ответить
На подъемы на бицепс и приседах эта тактика работает на 100%, но прогнозируемое число повторений в рабочем подходе должно быть около 10-12. Суть в том что ты обманываешь мышечные волокна тяжелой нагрузкой и когда спускаешься на рабочий вес, он становится более легким в сравнении с тем если бы ты не делал эту фишку. Я думаю это работает за счет активизации миофирил, которые будут включаться в работу вместе с более слабыми мышечными волокнами в многоповторке. На упражнениях где задействуются дельты такая методика травмоопасна. Как то так
ответить
Трейд
Александр я смотрел этот ролик еще давно и даже попробовал так делать. На мой взгляд фишка этого метода в том что бы повысить гормональный и психологический всплеск перед рабочим подходом. И еще по поводу травм. рабочий подход при таком методе должен состоять из достаточного количества повторений - 12 в среднем. В принципе для кого то такой метод может и работать.
ответить
Александр я смотрел этот ролик еще давно и даже попробовал так делать. На мой взгляд фишка этого метода в том что бы повысить гормональный и психологический всплеск перед рабочим подходом. И еще по поводу травм. рабочий подход при таком методе должен состоять из достаточного количества повторений - 12 в среднем. В принципе для кого то такой метод может и работать.
ответить
workoutvlog
У многих есть чему поучиться, но главное не травмироваться - последние 10 лет работаю на стройках и лет 6 вообще не тренировался, сейчас в 29 восстановил тренировки(своим весом сплит система по мин 40, раза 2 в неделю не больше), но старые травмы мешают (надеюсь разработаются) А результат + 7 кг за 2 месяца-стройка и неусвоение пищи из-за проблем с ЖКТ тоже мешают
ответить
У многих есть чему поучиться, но главное не травмироваться - последние 10 лет работаю на стройках и лет 6 вообще не тренировался, сейчас в 29 восстановил тренировки(своим весом сплит система по мин 40, раза 2 в неделю не больше), но старые травмы мешают (надеюсь разработаются) А результат + 7 кг за 2 месяца-стройка и неусвоение пищи из-за проблем с ЖКТ тоже мешают
ответить
Алексей
ну скажу по себе, как показала практика именно на моём примере. Если я делаю кучу разминочных подходов, то рабочий у меня снижается. Поэтому на жиме гантелей я начинаю с 20, потом 26, потом 30 и после них уже сразу прыгаю на рабочий по 42 кг. Иначе сил потом уже не остается. Так-же со штангой. Сначала пустая, потом просто отжимания, затем 70 кг и после рабочий 100.
ответить
ну скажу по себе, как показала практика именно на моём примере. Если я делаю кучу разминочных подходов, то рабочий у меня снижается. Поэтому на жиме гантелей я начинаю с 20, потом 26, потом 30 и после них уже сразу прыгаю на рабочий по 42 кг. Иначе сил потом уже не остается. Так-же со штангой. Сначала пустая, потом просто отжимания, затем 70 кг и после рабочий 100.
ответить
Михаил
Странно, что ты не слышал о таком методе. Насколько я понимаю, его суть состоит в том, что включается большее количество миофибрилл на бо́льшем весе, дабы в последствии увеличивать количество повторений в рабочем подходе, а следовательно и силу.
Последователей немало.
К примеру, тот же Шредер такую схему порой практикует.
ответить
Странно, что ты не слышал о таком методе. Насколько я понимаю, его суть состоит в том, что включается большее количество миофибрилл на бо́льшем весе, дабы в последствии увеличивать количество повторений в рабочем подходе, а следовательно и силу.
Последователей немало.
К примеру, тот же Шредер такую схему порой практикует.
ответить
Sashka
Александр, что можете сказать про подтягивания прямым хватом при боле в плече? Обратным хватом и по типу молотка - боли нет. Смотрел Кавальера по этому поводу. Он советовал подворачивать плечи. Не выходит у меня такая техника. Боль жуткая. Есть ли альтернатива этому упражнению? Хочется сделать упор на крылья.
ответить
Александр, что можете сказать про подтягивания прямым хватом при боле в плече? Обратным хватом и по типу молотка - боли нет. Смотрел Кавальера по этому поводу. Он советовал подворачивать плечи. Не выходит у меня такая техника. Боль жуткая. Есть ли альтернатива этому упражнению? Хочется сделать упор на крылья.
ответить
73
ещё не посмотрел видео, но уже хочется возразить. Джефф опытный физиотерапевт, тренирующий профессиональных атлетов в разных лигах спорта (нфл, нба, юфс, и знаешь что Саш, думаю с его колокольни многолетнего опыта построения сильного развитого тела куда виднее как правильно выполнять те или иные упражнения.
ответить
ещё не посмотрел видео, но уже хочется возразить. Джефф опытный физиотерапевт, тренирующий профессиональных атлетов в разных лигах спорта (нфл, нба, юфс, и знаешь что Саш, думаю с его колокольни многолетнего опыта построения сильного развитого тела куда виднее как правильно выполнять те или иные упражнения.
ответить
Руслан
Такая методика есть. Суть в том, чтобы разбудить нервные связи. При чётком соблюдении техники упражнения и 8-10 рабочих повторений в подходе получить травму нереально. На 2-3 повторениях с весом больше рабочего при том же соблюдении техники закислиться просто не возможно.
ответить
Такая методика есть. Суть в том, чтобы разбудить нервные связи. При чётком соблюдении техники упражнения и 8-10 рабочих повторений в подходе получить травму нереально. На 2-3 повторениях с весом больше рабочего при том же соблюдении техники закислиться просто не возможно.
ответить
Руслан
Такая методика есть. Суть в том, чтобы разбудить нервные связи. При чётком соблюдении техники упражнения и 8-10 рабочих повторений в подходе получить травму нереально. На 2-3 повторениях с весом больше рабочего при том же соблюдении техники закислиться просто не возможно.
ответить
Такая методика есть. Суть в том, чтобы разбудить нервные связи. При чётком соблюдении техники упражнения и 8-10 рабочих повторений в подходе получить травму нереально. На 2-3 повторениях с весом больше рабочего при том же соблюдении техники закислиться просто не возможно.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
