10-Минутная Домашняя Жиросжигающая Тренировка (Без Оборудования)
содержание видео
1. Полуберпи (без отжиманий)
2. Берпи с разведением/сведением ног прыжком в упоре лёжа.
3. Берпи/выход в присед прыжком из упора лёжа
4. классическое берпи (отжимания грудью до земли)
5. берпи-скалолаз на одной ноге, (6 раз правая, 6 раз левая)
6. Скручивание из планки с выносом правой и левой ноги поочередно/берпи
7. Берпи на одной ноге/бег с высоким подниманием колен (правая/левая поочередно)
8. Берпи/захлест ног назад с упором на руках
9. Выпады со сменой ног прыжком/прыжок с высоким подниманием колен/берпи
10. берпи с отжиманием на 1 руке, (6 раз правая, 6 раз левая. А в русском приходится использовать гораздо больше слов, длинных слов, чтоб описать упражнение. Английский гораздо лаконичнее: 2-3 слова по 1-2 слога)
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 7
Юрий
Джев молодец! Только забывает говорить, что он уникум. И не знает что такое закисление не потому что тренирован, а потому что ему очень сильно повезло таким родится. Не тренированый человек получит давление, закисление и пожжет мышцы. А жир останется на месте)
ответить
Джев молодец! Только забывает говорить, что он уникум. И не знает что такое закисление не потому что тренирован, а потому что ему очень сильно повезло таким родится. Не тренированый человек получит давление, закисление и пожжет мышцы. А жир останется на месте)
ответить
Alexandr
Да здесь больше мышц пожжёшь. Жир не может в таком темпе быстро расщепляться, он горит медленно. А здесь нужна уйма энергии и вспомогательно будут сгорать мышцы. Кортизол не дремлет.
ответить
Да здесь больше мышц пожжёшь. Жир не может в таком темпе быстро расщепляться, он горит медленно. А здесь нужна уйма энергии и вспомогательно будут сгорать мышцы. Кортизол не дремлет.
ответить
Андерей
Очень много полезного есть у него, но эта тренировка к жиросжиганию не имеет никакого отношения. Этот парень во многом очень силён, но далек от темы жиросжиганию.
ответить
Очень много полезного есть у него, но эта тренировка к жиросжиганию не имеет никакого отношения. Этот парень во многом очень силён, но далек от темы жиросжиганию.
ответить
Роман
Крутая тренировка! Емко, кратко и на провал! С утра сделал и весь день в себя приходишь ( шутка! С утра то что надо когда дождь или мороз вместо пробежки!
ответить
Крутая тренировка! Емко, кратко и на провал! С утра сделал и весь день в себя приходишь ( шутка! С утра то что надо когда дождь или мороз вместо пробежки!
ответить
Олег
Кто подскажет сколько по времени нужно делать? Я имею ввиду, 5/2 2/2 3/2, или каждый день? У кого какие результаты делитесь, сегодня начинаю с весом 87
ответить
Кто подскажет сколько по времени нужно делать? Я имею ввиду, 5/2 2/2 3/2, или каждый день? У кого какие результаты делитесь, сегодня начинаю с весом 87
ответить
GepArt
Ох, а это весьма интересно, завтра проснусь попробую) берпи в принципе не легкое, а тут целых 10 минут берпи) уверен умру на 3-4й минуте)
ответить
Ох, а это весьма интересно, завтра проснусь попробую) берпи в принципе не легкое, а тут целых 10 минут берпи) уверен умру на 3-4й минуте)
ответить
Иван
На счёт 10 минут - это сильное преувеличение. У меня получается за 20-25 минут. Вообще не представляю, как можно уложиться в 10?
ответить
На счёт 10 минут - это сильное преувеличение. У меня получается за 20-25 минут. Вообще не представляю, как можно уложиться в 10?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
