Как избежать травм локтя и плеча на турнике и брусьях
содержание видео
Дата: 2022-01-02
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
MadmaN
У меня была лёгкая травма левого плеча от турника, я вроде всегда стараюсь все делать плавно, и никак не мог понять как она меня нашла) самое интересное было в том, что боль/дискомфорт была лишь в начале тренировки, первые 5- 8 подтягиваний, потом после боль уходила, совсем, до следующего дня. Появлялась только при подтягивании.
Немного погуглил, послушал умных людей и на основе того, что делал сам-сделал вывод, что причиной стало подтягивание очень широким хватом, а так же подтягивание за голову, как и вы делали на видео.
Хотелось бы услышать ваше мнение, влияет ли подтягивание широким хватом и за голову на искривленное/не природное положение плеча в верхней точке цикла?
Я отказался от подтягиваний вообще на зиму, перешёл на гири и работу со своим телом. Недавно попробовал подтягиваться, боли нет, но укрепили ли плечи гири, или просто они восстановились без нагрузки в подтягиваниях, ещё не понял. Регулярно подтягиваться пока не начинаю.
ответить
У меня была лёгкая травма левого плеча от турника, я вроде всегда стараюсь все делать плавно, и никак не мог понять как она меня нашла) самое интересное было в том, что боль/дискомфорт была лишь в начале тренировки, первые 5- 8 подтягиваний, потом после боль уходила, совсем, до следующего дня. Появлялась только при подтягивании.
Немного погуглил, послушал умных людей и на основе того, что делал сам-сделал вывод, что причиной стало подтягивание очень широким хватом, а так же подтягивание за голову, как и вы делали на видео.
Хотелось бы услышать ваше мнение, влияет ли подтягивание широким хватом и за голову на искривленное/не природное положение плеча в верхней точке цикла?
Я отказался от подтягиваний вообще на зиму, перешёл на гири и работу со своим телом. Недавно попробовал подтягиваться, боли нет, но укрепили ли плечи гири, или просто они восстановились без нагрузки в подтягиваниях, ещё не понял. Регулярно подтягиваться пока не начинаю.
ответить
Сергей
Спасибо Серёжа, очень понравилось, супер!
Действительно технически грамотно тренироваться для не спортсмена ещё важнее, потому как наша жизнь не марафон на короткую дисстанцию а нам жить нужно активно, долго и в радости. Чтобы тренировки приносили заряд сил, энергии, улучшали настроение. Тогда и мотивация будет всегда на подъёме а вся тренировочка будет напоминать нам интим с любимой.
ответить
Спасибо Серёжа, очень понравилось, супер!
Действительно технически грамотно тренироваться для не спортсмена ещё важнее, потому как наша жизнь не марафон на короткую дисстанцию а нам жить нужно активно, долго и в радости. Чтобы тренировки приносили заряд сил, энергии, улучшали настроение. Тогда и мотивация будет всегда на подъёме а вся тренировочка будет напоминать нам интим с любимой.
ответить
Prihodko
Заметил когда совмещаешь турник и брусья в разные дни и не гонишься за количеством а добавляешь дополнительный вес после после 10 /15 повторений чтоб смог сделать 5/6 раз и
ограничеваешься тремя, четырьмя подходами то локти и плечи гораздо меньше болят и ещё заканчиваешь подход когда можешь ещё сделать одно повторение но не делаешь.
ответить
Заметил когда совмещаешь турник и брусья в разные дни и не гонишься за количеством а добавляешь дополнительный вес после после 10 /15 повторений чтоб смог сделать 5/6 раз и
ограничеваешься тремя, четырьмя подходами то локти и плечи гораздо меньше болят и ещё заканчиваешь подход когда можешь ещё сделать одно повторение но не делаешь.
ответить
Сергей
Спасибо, Серёга. Внутренняя сторона локтя два года под нагрузкой болит. Врач говорил, в покое на месяц и магнит, но потом нагрузку дал и по новой. Буду искать резину послабее и закачивать, так как тоже это дикомфортно. Хотя с маленькой гантелей тоже ведь можно, как я понимаю, если слабой резины пока нет
ответить
Спасибо, Серёга. Внутренняя сторона локтя два года под нагрузкой болит. Врач говорил, в покое на месяц и магнит, но потом нагрузку дал и по новой. Буду искать резину послабее и закачивать, так как тоже это дикомфортно. Хотя с маленькой гантелей тоже ведь можно, как я понимаю, если слабой резины пока нет
ответить
gop
5: 40 мне один физиотерапефт посоветовал нагружать наружные мыьшцы предплечья - стоим смирно, вкаждой руке по гире и одними кистями поднимаем их, наружу встороны в верх от корпуса 10-15 раз минимум 3 подхода, до полной забивки предплечий. мне помогло через 5 дней!
ответить
5: 40 мне один физиотерапефт посоветовал нагружать наружные мыьшцы предплечья - стоим смирно, вкаждой руке по гире и одними кистями поднимаем их, наружу встороны в верх от корпуса 10-15 раз минимум 3 подхода, до полной забивки предплечий. мне помогло через 5 дней!
ответить
Батальон
Только что смотрел видео где показывали подтягивания за голову и жим штанги за голову и говорили что они противопоказаны для плеч, т. к. анатомия плеча не расчитана на такие действия, а тут автор делает это) наверное поэтому вас часто мучали травмы?
ответить
Только что смотрел видео где показывали подтягивания за голову и жим штанги за голову и говорили что они противопоказаны для плеч, т. к. анатомия плеча не расчитана на такие действия, а тут автор делает это) наверное поэтому вас часто мучали травмы?
ответить
KostyaFromPiter
серега ты просто босс в плане полезности контента! =) Столько всего полезного узнал об уличных тренировках благодаря тебе, спасибо, мужик! =) Жалко, в аварию попал с хлыстовой травмой, теперь на полгодика выпал, кольца валяются без дела.
ответить
серега ты просто босс в плане полезности контента! =) Столько всего полезного узнал об уличных тренировках благодаря тебе, спасибо, мужик! =) Жалко, в аварию попал с хлыстовой травмой, теперь на полгодика выпал, кольца валяются без дела.
ответить
Александр
Спасибо за контент. Сколько подходов и повторений делать на лечение локтя? И хват резины очень близко к лучезапястному суставу. Это принципиально, или можно задействовать хват и пальцы с более дистальным удержанием резины?
ответить
Спасибо за контент. Сколько подходов и повторений делать на лечение локтя? И хват резины очень близко к лучезапястному суставу. Это принципиально, или можно задействовать хват и пальцы с более дистальным удержанием резины?
ответить
Темур
У меня боль ниже бицепса в самой ямке, но я тренить не перестаю а она и не проходит уже месяца три, самое сильно болит при подтягиваниях на турнике, хотя бицепс качаю не так болит, как вылечить подскажите лекарства?
ответить
У меня боль ниже бицепса в самой ямке, но я тренить не перестаю а она и не проходит уже месяца три, самое сильно болит при подтягиваниях на турнике, хотя бицепс качаю не так болит, как вылечить подскажите лекарства?
ответить
Данил
Всё по делу! Подскажите пожалуйста? После занятий с гирями, вернее после рывка на следующий день поясница начинает болеть. То чувство, когда поясницу простудил. Как избавиться от проблемы? Спасибо.
ответить
Всё по делу! Подскажите пожалуйста? После занятий с гирями, вернее после рывка на следующий день поясница начинает болеть. То чувство, когда поясницу простудил. Как избавиться от проблемы? Спасибо.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
